Měli by lidé s osteoartrózou kolena jezdit na kole?

Osteoartróza kolene je jedním z nejčastějších artrózových onemocnění, způsobuje mnoho překážek v činnosti a životě pacientů. Lidé se stárnoucími kolenními klouby mají často potíže se sportovními aktivitami, a tak se mnoho pacientů cvičení, jako je jízda na kole, vyhýbá.

Měli by lidé s osteoartrózou kolena jezdit na kole? Zlepší tato činnost stav kloubů nebo zhorší nemoc? Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, přečtěte si článek níže!

Měli by lidé s osteoartrózou kolena jezdit na kole?

Artróza kolene je poměrně častým zdravotním stavem, v minulosti se často vyskytovala u seniorů, ale podle dnešního uspěchaného životního stylu je onemocnění stále mladší. Hlavní příčinou je cvičení, nadužívání, zranění, nadváha nebo obezita nebo stárnutí kolenního kloubu v důsledku stáří. Osteoartróza kolena přichází s příznaky, jako je bolest, otok a zánět, takže se pacienti cítí nepříjemně a brání jim v účasti na sportovních aktivitách, jako je jízda na kole nebo chůze.

Správná vědecká jízda na kole však podle odborníků z oblasti kostí a kloubů přinese pacientům mnoho výhod, podpoří léčbu, pomůže zotavit se ze zranění. Některé z výhod, které mohou lidé s osteoartrózou kolena získat z cyklistiky, zahrnují:

• Stimuluje lubrikační aktivitu kloubů, zvyšuje elasticitu a pružnost v kloubech.
• Zvyšuje vstřebávání živin ze synoviální tekutiny vrstvy kloubní chrupavky. 
• Cvičte silné svaly, snižte tlak na kosterní systém.
• Spalovat energii, snižovat špatný cholesterol, pomáhat omezovat nadváhu, obezitu a snižovat zátěž kostí a kloubů.
• Pomáhá pacientům zmírnit stres a cítit se uvolněněji.

Osteoartróza kolena přichází s příznaky, jako je bolest, otok, zánět

Správná cyklistika pro lidi s osteoartrózou kolena

Kromě skvělých výhod, které jízda na kole lidem s artrózou kolenního kloubu přináší, byste také měli vědět, jak jezdit na kole bezpečně, vědecky a efektivně pro pacienty. Lidé s bolestí kolena nemohou cvičit s vysokou intenzitou jako normální lidé, zde je několik tipů na cyklistiku, které pomohou zlepšit kolenní osteoartrózu.

Před jízdou na kole se pečlivě připravte 

U pacientů s osteoartrózou kolena se chrupavka v kloubu opotřebovává, kosti tvrdnou a někdy se tvoří kostní ostruhy , což velmi ztěžuje pohyb. Pečlivá a důkladná příprava před jízdou na kole je proto mimořádně nezbytná, aby cvičení mohlo probíhat bezpečně a dosáhnout nejlepšího účinku.

Během přípravné fáze byste měli mít na paměti několik věcí:

• Vybírejte kolo, které je vhodné pro fyzickou kondici jezdce, nepoužívejte kolo příliš nízko nebo příliš vysoko, protože to pacienta více vyčerpá a unaví při šlapání.
• Používejte sportovní obuv, která sedí na noze, má dobrou elasticitu, dobré tření a je lépe vyrobena z pružného plastu.
• Noste volné, vzdušné oblečení odvádějící pot.
• Vybavte se vybavením pro podporu cyklistiky, jako je pitná voda, ochranné pomůcky nebo spreje proti bolesti, externí léky na rány, ...
• Zvolte mírnou trasu, rovinatý cyklistický terén, stín ve dne nebo elektrické osvětlení v noci, nejezděte na kolech po příliš prázdných cestách.

Při jízdě na kole noste volné, vzdušné oblečení odvádějící pot

Správná cyklistika pro lidi s osteoartrózou kolena

Kromě pečlivé přípravy před jízdou na kole pro pacienty s artrózou kolene je nejdůležitější, jak jezdit na kole podle vědeckých standardů, a to jak bezpečně, tak s vysokou účinností. Sdílení času a frekvence cvičení od ortopedických odborníků níže bude pro lidi s bolestmi kloubů při jízdě na kole zásadní.

• Když poprvé začnete šlapat, měli byste začít jemně pomalým šlapáním po dobu 5-7 minut, aby si kolenní klouby na tuto aktivitu zvykly.
• Jakmile si zvyknete na jízdu na kole, můžete zvýšit intenzitu šlapání, ale také musíte omezit příliš intenzivní jízdu na kole, protože to může artritidu zhoršit.
• Na začátku byste měli jezdit na kole jen asi 10-15 minut s frekvencí 5x týdně. V následujících týdnech můžete zvýšit množství jízdy na kole, ale ne více než 30 minut / čas.

Začněte jemně pomalým šlapáním po dobu 5-7 minut, aby si kolenní klouby zvykly

Poznámky k cyklistice pro lidi s osteoartrózou kolena

Cyklistika je cvičení, které lidem s osteoartrózou kolena přináší mnoho výhod. Pokud se však při jízdě na kole náhodou dopustíte nedbalosti nebo to uděláte nesprávně, povede to pro pacienta k mnoha vážným následkům. 

Několik poznámek, které potřebujete vědět, když se rozhodnete jezdit na kole:

• Dodržujte pokyny lékaře, co dělat a co ne, protože v některých případech jízda na kole nemoc zhorší.
• Pokud při jízdě na kole zaznamenáte známky, jako je otok kloubu, bolest je silnější než obvykle, musíte přestat cvičit a jít do nemocnice na vyšetření.
• Nejvhodnější doba pro jízdu na kole je brzy ráno nebo 2-3 hodiny po jídle.
• Měli byste kombinovat jízdu na kole s léčbou osteoartrózy podle pokynů svého lékaře. 
• Vybudujte si zdravý životní styl, udržujte ducha uvolněného, ​​v pohodě a mějte stravu vhodnou pro lidi s osteoartrózou .

Pokud se objeví známky toho, že kloub oteče, bolest je silnější než obvykle, musíte přestat cvičit

Mnoho lidí s osteoartrózou kolena se často bojí pohybu a cvičení kvůli bolesti a myšlence, že se nemoc může zhoršit. Při mírné a správné aktivitě však výrazně zlepšíte stav stárnutí vašich kloubů. Snad vám tento článek pomůže odpovědět na otázku "Měli byste jezdit na kole s artrózou kolena?" a rychle získat zdraví svého kolenního kloubu!