Co by měly ženy před menopauzou jíst, aby se jejich zdraví stabilizovalo?

Jaké potraviny by měly ženy v perimenopauze přidat, aby pomohly vyvážit jejich zdraví? V tomto období je velmi důležité se o tělo učit a pečovat o něj.

Menopauza je přirozený jev, kterým si musí projít každá žena. V tomto období však dochází ke zjevným změnám, které způsobují nežádoucí příznaky ovlivňující vaše zdraví. Co by tedy měly ženy v perimenopauze jíst, aby pomohly doplnit hormony, stabilizovat fyzické a duševní zdraví?

Co je perimenopauza?

Menopauza je fyziologický jev, který se vyskytuje u žen ve věku 45 až 55 let. Je považován za milník označující konec ženského reprodukčního procesu . To znamená, že když přestanete menstruovat, vstoupila jste do menopauzy.

Perimenopauza je období, které nastává před menopauzou, známé také jako menopauzální přechod. Toto období obvykle spadá do věku 40 až 52 let, v závislosti na lokalitě každého člověka. Perimenopauza způsobuje hormonální změny v těle a vaječníky již neprodukují dostatek estrogenu, progesteronu a testosteronu. To vede k fyzickým a psychickým poruchám žen, musí čelit dost špatným podmínkám.

Běžné perimenopauzální příznaky

Menstruační poruchy

Když ženy vstoupí do perimenopauzy, menstruační cyklus se mění nepravidelně. Může to být začátkem tohoto měsíce a koncem příštího měsíce. Menstruační cyklus bude trvat od 1 měsíce do 2 - 3 měsíců. Kromě toho je množství krve v každém cyklu také mnohem menší než dříve.

Vaginální suchost

Estrogen v ženském těle hraje roli při vylučování kožního mazu k mazání při sexu. Perimenopauza narušuje a snižuje hladinu estrogenu. Pochva bude proto suchá, méně pružná, takže se budete cítit nepříjemně, bolestivě a sníží touhu mít sex. Náhlý pokles hladiny estrogenu navíc zvyšuje riziko infekcí močových cest nebo vaginálních infekcí , které způsobují inkontinenci moči.

Nebo se rozpálit, zpotit se

Ženy v perimenopauze často zažívají návaly horka z hrudníku na ramena, krk a obličej. Tento příznak obvykle trvá přibližně 2-3 minuty každý den, zejména v noci, během spánku.

Perimenopauza ovlivňuje fyzické i duševní zdraví ženy

Kůže a vlasy se změnily

Pokožka žen před menopauzou bude mít zjevné změny, jako je méně elastická, tenčí, suchá kůže a objeví se mnoho vrásek. Kromě toho vaše vlasy také postupně ztrácí pigment, barví se, jsou suché a lámavé.

Změna nálady

Při působení hormonálních změn jsou ženy v tomto období velmi podrážděné, citlivější než obvykle, zejména úzkostné a smutné.

Hrozí kardiovaskulární a kloubní onemocnění

Estrogen také hraje roli v ochraně srdce, prevenci aterosklerózy a prevenci osteoporózy u žen po menopauze . Takže když hladina estrogenu během perimenopauzy klesne, ženy jsou vystaveny zvýšenému riziku problémů s kostmi a klouby, krevního tlaku a srdečních onemocnění.

Co by měly jíst ženy před menopauzou?

Při velkých změnách, které výrazně ovlivňují zdraví, by ženy před menopauzou měly doplňovat potřebné potraviny a živiny ke stabilizaci hormonů a omezení možných špatných stavů. Ženy v perimenopauze by měly jíst následující potraviny:

Mastné ryby

Omega-3, 6,9 mastné kyseliny jsou účinné při snižování zánětu, zlepšování duševního zdraví a prevenci deprese. Tyto mastné kyseliny tvoří vysoký obsah z tučných ryb, jako je tuňák, sleď, makrela, ... velmi vhodné pro premenopauzální ženy. Pomáhají udržovat hladinu hormonů v krvi a produkují dostatek testosteronu k účinné rovnováze estrogenu. Tuto živinu můžete doplnit užíváním pilulek s rybím olejem, pokud nemůžete jíst tyto druhy ryb.

Čerstvá zelenina a ovoce

Ženy procházející menopauzou by měly jíst zelenou zeleninu, jako je kapusta, zelí, brokolice a obecně nějaká brukvovitá zelenina. Protože obsahují sloučeninu Diindolylmethan (DIM), která má schopnost ochlazovat játra, podporuje estrogenní rovnováhu v těle a snižuje riziko rakoviny, mrtvice nebo srdečních onemocnění. Vláknina v zelenině, hlízách a ovoci vám pomáhá cítit se při jídle déle sytí, čímž omezuje chutě a pomáhá udržet váhu. To je velmi užitečné pro ženy před menopauzou, protože jsou velmi náchylné k přibírání na váze kvůli pomalému metabolismu.

Ženy před menopauzou by měly přidat vlákninu ze zelené zeleniny

Celá zrna a luštěniny

Celozrnné obiloviny a luštěniny jako sója, cizrna, makadamové ořechy ... obsahují spoustu vápníku, vitamínu D a dalších zdraví prospěšných živin. Pomáhá podporovat estrogenní rovnováhu a snižovat příznaky osteoporózy v perimenopauze ženy.

Protein

Ženy před menopauzou potřebují zvýšit množství bílkovin ve stravě, protože bílkoviny pomáhají udržovat svalovou hmotu. Protein má vliv na regulaci chuti k jídlu a udržování střední hladiny cukru v krvi a také na vyrovnávání hladin hormonů v těle. Získejte bílkoviny z dobrých zdrojů, jako je libové maso, drůbež, ryby, vejce, luštěniny...

Pilulky JP Lady Jpanwell podporují premenopauzální ženy

Kromě přirozené stravy mohou ženy doplňovat živiny z funkčních potravin. Ve kterém je JP Lady Jpanwell považována za perfektní volbu.

Tablety JP Lady Jpanwell

Tablety JP Lady Jpanwell jsou vyráběny v Japonsku moderní linkovou technologií. Produkt je vyroben z přírodních ingrediencí, jako je prášek z výtažku z prasečí placenty, rybí kolagen, korejské jádro, výtažky ze zelené zeleniny, ovoce... spolu s mnoha nezbytnými vitamíny a minerály pro ženy před menopauzou.

Produkty JP Lady Jpanwell bezpečně a účinně podporují zdraví žen před menopauzou, konkrétně takto:

• Zlepšení premenstruačních příznaků: Bolesti hlavy, nespavost, ztráta paměti, bolesti ramen, neurologická porucha v menopauze, únava, bolesti kloubů, návaly horka, noční pocení.
• Pomáhá aktivovat krev, krevní oběh, působí proti ateroskleróze.
• Podporuje léčbu poruch hormonální rovnováhy, zvyšuje poševní sekreci, upravuje menstruaci, bojuje s dysfunkcí vaječníků, zvyšuje elasticitu pochvy.
• Pomozte ženám prodloužit mládí a štěstí v rodinném životě.

JP Lady je velmi vhodná pro ženy v perimenopauze a menopauze. Při praktické perorální tabletové formě stačí užívat 2 kapsle denně s teplou nebo studenou vodou. Před použitím si prosím pečlivě přečtěte pokyny.

Co je perimenopauza? Co by měly jíst ženy před menopauzou? Doufám, že výše uvedený článek vám pomůže získat správnou odpověď. Kromě stravování byste si také měli vybudovat umírněný a zdravý životní styl, abyste zlepšili kvalitu života sobě i své rodině.