Za pouhých 24 hodin můžete provést spoustu účinných metod čištění těla, které pomohou vybudovat zdravé tělo a zářivou pokožku.
Po dlouhé době neustálého předení v práci; Nabité solí, cukrem a stimulanty bude vaše tělo žádat, aby bylo „vyloženo“. Pokud své tělo nevyčistíte, můžete zažít narušený metabolismus, který vede k problémům, jako je přibírání na váze, vysoký krevní tlak, otoky, pomalost, problémy se spánkem a neukojitelná chuť k jídlu. Vážněji také čelíte riziku mrtvice, cukrovky 2. typu a mnoha dalších chronických onemocnění.
Pokud je třeba každý den pečlivě čistit obličej, je potřeba týdenně „ochlazovat“ i tělo. V uspěchaném moderním životě však ne každý má dostatek času a mysli na pravidelné čištění těla. Přestože každý ví, že domácí jídla jsou zdravá, rychlá jídla, průmyslově balená se jeví jako schůdnější varianta, když nemáte čas se o sebe postarat.
S následujícími 6 jednoduchými a šetrnými způsoby očisty těla to zvládnete snadno za pouhých 24 hodin. Pokud to nemůžete dělat každý den, alespoň jeden den v týdnu. Prozkoumejte a cvičte s námi ještě dnes, abyste našli radost a rovnováhu v životě!
1. Změňte své spánkové návyky
Zpočátku se to může zdát nesouvisející, ale kvalitní spánek hraje velkou roli v očistném procesu těla. Časné chození do postele, hluboký spánek a dostatek spánku vám nejen pomáhá obnovit energii, ale také pomáhá výrazně zlepšit duševní zdraví, protože může snížit hladinu „stresového hormonu“ kortizolu.
Pokud je pro vás obtížné každou noc usnout, můžete vyzkoušet tyto malé tipy:
Připravte přikrývky, polštáře, matrace v té nejlepší kvalitě a měkkosti.
2. Brzy ráno pijte filtrovanou vodu
Ihned po probuzení byste měli provést „obřad“ vypití asi 300 ml filtrované vody na pozdrav svítání. Vaše tělo prošlo 7 hodinami nepřetržitého nedostatku vlhkosti, ochlaďte se, aby vaše vnitřní orgány fungovaly plynuleji. Je to také dobrý způsob, jak pročistit tělo, vyloučit toxiny, které se ve vás nahromadily během noci.
3. Aktivně cvičit
Nemáte dostatek času (a motivace) chodit do posilovny? To je v pořádku, těžké cvičení můžete nahradit tím, že budete aktivní, ať jste kdekoli. Během pracovní doby v kanceláři byste měli každou hodinu vstát a chodit a protahovat a protahovat celé tělo. Můžete také využít toho, že půjdete po schodech a použijete malou sklenici k pití vody, abyste zvýšili počet pohybů, abyste získali více vody. Pokud to pracovní prostředí umožňuje, měli byste se každé 3 hodiny vyjít na balkón nebo terasu nadýchat čerstvého vzduchu a soustředit se na počítač.
O víkendu můžete cvičit některá komplexní a specifická cvičení jako je pilates, HIIT, jóga... pro větší vylučování potu a napomáhání krevnímu oběhu.
Očistěte tělo tím, že budete aktivní.
4. Přidejte detoxikační pomůcky
Ve skupině potravin, které podporují očistný proces organismu, jsou na prvním místě zázvor, máta a citrusové plody. Tyto potraviny byste měli přidávat v rozumných dávkách k hlavnímu a vedlejšímu jídlu každý den. Existuje mnoho rozmanitých a jednoduchých detoxikačních menu s výše uvedenými ingrediencemi, které můžete dnes vyzkoušet. Pokud je vaření příliš složité, můžete alespoň začít s šálkem zázvorového čaje dnes v 16:00 a další den v poledne sklenicí čerstvého citronu s menším množstvím cukru.
5. Řekněte „Ne“ alkoholu
Ne na celý život, ale alespoň každý měsíc byste měli mít 10 dní totální intolerance alkoholu. Alkohol ve víně a pivu nejenže způsobuje dehydrataci, vysušuje pokožku a vytváří extra zátěž pro játra; ale také nepřímo způsobují přibírání na váze. Když se objeví alkohol, vaše tělo se nejprve zaměří na zpracování tohoto „toxinu“ a automaticky načtené kalorie uvede do rezervního režimu. Od té doby musíte čelit riziku „pivního břicha“, obezity, mastné krve... Dokážete dnes na setkání s přáteli říct „ne“ sklence vína?
Řekněte „Ne“ alkoholu.
6. Dopřejte si střídmost
Ve skutečnosti většina detoxikačních diet působí stejným dojmem jako diety na hubnutí. To je velká výzva i pro někoho, kdo už mnohokrát experimentoval, nejen pro „amatéry“. Když na to nejste zvyklí, sklenice neslazeného pomerančového džusu a jablko za celé dopoledne vám už po pár hodinách určitě „zatočí“. Takže i když se chcete rychle detoxikovat a mít čisté a zdravé tělo, neměli byste na sebe tlačit.
Když nejste připraveni na vícedenní detox, můžete začít už dnes s malými změnami. Pokud stále toužíte po smažených kuřecích stehnech nebo čokoládové tyčince, můžete se hýčkat s mírou. Zvyk žít a jíst šetrně není snadné získat přes noc, ale musíte mít na paměti, že: „Lidé jsou to, co jedí“ ( jste to, co jíte ). Každá změna, bez ohledu na to, jak malá, je-li udržována a aktualizována v průběhu let, přináší také neočekávané efekty.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
