Seznam potravin obsahujících vitamín A, které jsou pro tělo dobré

Vitamín A je vitamín, který poskytuje tělu mnoho základních živin, pomáhá předcházet běžným onemocněním, jako je vypadávání vlasů, tmavá kůže, suché oči, ...

Vitamín A je chemická sloučenina, která se rozpouští v oleji, proto je potřeba jej vhodně a správně doplňovat. V následujícím článku se dozvíte, jak rychle absorbovat a syntetizovat potraviny obsahující vitamín A, které jsou pro tělo dobré. V jakém jídle je tedy vitamín A? Pojďme to společně zjistit níže.

Úloha vitaminu A v těle

Vitamin A hraje důležitou roli v ochraně těla. Vitamin A má antioxidační účinek, chrání buňky před působením volných radikálů. Vitamin A se nachází ve zvířatech a zelenině. Bohaté zdroje vitamínu A se často nacházejí v mase, rybách, vejcích,... 

Pokud má tělo nedostatek vitaminu A, způsobí:

  • Únava, ztráta chuti k jídlu.
  • Kuřecí nudle.
  • Průjem .
  • Vypadávání vlasů .
  • Suchá, šupinatá kůže nebo vyrážka.
  • Snižuje odolnost těla vůči infekci a bakteriální invazi.
  • Inhibice růstu u dětí způsobuje problémy se zuby a kostmi.

Některé z výhod vitamínu A zahrnují:

  • Zabraňte šerosleposti , zvyšte schopnost vidění, abyste pomohli očím vidět za špatných světelných podmínek.
  • Snížit riziko rakoviny děložního čípku, rakoviny plic.
  • Zvyšte flexibilitu, chraňte klouby.
  • Udržujte dobrý reprodukční systém a zajistěte vývoj embrya.

Správně doplňujte vitamín A

Vitamin A je chemická sloučenina rozpustná v oleji, která posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost proti infekcím. Vitamin A hraje velmi důležitou roli ve funkci ochrany zraku, předcházení šerosleposti. Potřeba vitaminu A v těle by měla být plně doplňována, je však nutné užívat správnou dávku předepsanou lékařem nebo jíst potraviny s obsahem vitaminu A tak, aby ho bylo tak akorát, nechyběl, ne příliš mnoho, aby nedošlo ke škodlivým účinkům na imunitní systém.smůla. 

U vitaminu A ve formě tablet můžete po jídle normálně polykat, ale vitamin A v tekuté formě musíte k odměření potřebného množství vitaminu použít specializovanou lžičku.

V jakých potravinách se nachází vitamín A?

Zvířecí játra

Vzhledem k tomu, že zvířata ukládají vitamín A v játrech, jsou játra zvířat jednou z potravin, které obsahují nejvíce vitamínu A, zejména hovězí játra.

Podle výzkumů obsahuje 85g hovězích jater 6582 mikrogramů vitaminu A. Kromě toho tato potravina obsahuje i mnoho dalších živin jako vitamin B2, B12, železo, ... tělu velmi prospěšné.

Seznam potravin obsahujících vitamín A, které jsou pro tělo dobré

Zvířecí játra jsou potravinou bohatou na vitamín A

Sladká brambora

Jeden sladký brambor poskytne až 1 403 mcg vitaminu A. Jedná se o hlízu milovanou mnoha lidmi pro její lahodnou chuť, snadnou konzumaci, snadnou přípravu a vysoký obsah živin.

Vitamin A ve formě beta karotenu chrání tělo před rakovinou prostaty a rakovinou tlustého střeva. Jedním z důvodů, proč jsou sladké brambory tak oblíbené jako zdroj vitamínu A, je to, že jsou bez tuku a mají nízký obsah kalorií. Kromě toho jsou také dobrým zdrojem vitaminu B6, vitaminu C a draslíku, vlákniny, ... prospěšné pro zdraví, pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi. 

Paprika

Paprika je také zdrojem vitamínu A, karotenoidů a antioxidantů. Toto ovoce je však známé pouze v evropských zemích a ve Vietnamu není populární, protože tam nejsou vhodné podmínky pro pěstování. 

Tento typ jídla je také velmi jednoduchý na přípravu, můžete ho restovat s hovězím masem, vařit s rybí omáčkou nebo jíst s vejci a pizzou, ... pro doplnění zdroje vitamínu A pro tělo. 

Polovina papriky poskytuje až 117 mcg vitaminu A, takže je to skvělý zdroj vitaminu A pro tělo, pomáhá zlepšit vidění a lepší zdraví.

Seznam potravin obsahujících vitamín A, které jsou pro tělo dobré

Paprika pomáhá zlepšit zrak

Dýně

Dýně obsahuje mnoho živin, které pomáhají posílit imunitní systém těla. Dýně obsahuje vysoké množství beta karotenu, který se přeměňuje na vitamín A. Kromě toho dýně obsahuje také vitamín C, který zvyšuje tvorbu bílých krvinek, pomáhá efektivněji pracovat imunitní systém a urychluje hojení ran. zdravější.

Příprava pokrmů s dýní je také docela jednoduchá. Můžete si uvařit polévku nebo dýňové mléko se také velmi snadno pije. Jedna dýně obsahuje až 488 mcg vitamínu A a mnoho dalších živin, které pomáhají s antioxidanty. 

Denní suplementace vitaminu A pomůže podpořit zdraví očí, jasné oči a účinnou ochranu zraku. 

Mrkev

Mrkev je velmi známá a velmi oblíbená kořenová zelenina. Mrkev obsahuje až 459 mcg vitaminu A, jedná se tedy o zeleninu, která poskytuje vysoké množství vitaminu A. Konzumace velkého množství mrkve pomůže zlepšit stav vašeho obličeje a účinně bojovat proti stárnutí pleti. Kromě vitaminu A poskytuje také mnoho dalších živin, jako je vitamin B, vitamin C, vláknina a hořčík. 

Mrkev můžete použít do salátů, připravovat zeleninové polévky, mixovat nebo jíst syrovou. Mrkev také obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá předcházet zácpě a chrání silnější střevní trakt. 

Jedna mrkev obsahuje 459 mcg vitaminu A

Brokolice

Konečně, brokolice je známá jako zelená zelenina, která dodává tělu mnoho živin, zejména dodává tělu bohaté množství vitamínu A. V jedné porci brokolice poskytuje až 60 mcg vitamínu A, zatímco poskytuje pouze 27 kalorií.

Kromě toho, že brokolice poskytuje vitamín A, dodává tělu mnoho různých živin, jako je vitamín C a vitamín K, pomáhá posilovat imunitní systém, antioxidanty a zabraňuje rakovině.

Takže víme, ve kterých potravinách je vitamín A ? Výše uvedené jsou potraviny bohaté na vitamín A pro t��lo, které si snadno koupíte, snadno se připraví a velmi snadno se používají. Můžete kombinovat užívání potravin obsahujících vitamín A s doplňky vitamínu A , které pomohou tělu absorbovat vitamín A rychleji. Kromě suplementace vitaminu A však musíte přidat další látky pro vyvážení výživy pro tělo. 


Leave a Comment

Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?

Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?

aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!

Výhody, rizika a správný čas na krmení dítěte tuňákem

Výhody, rizika a správný čas na krmení dítěte tuňákem

Dítěti můžete dát tuňáka ve věku 6 měsíců. I přes vysokou nutriční hodnotu byste měli být opatrní při podávání tohoto jídla svému dítěti.

Využití špenátu pro děti je úžasné

Využití špenátu pro děti je úžasné

Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.

Výhody konzumace kešu pro děti

Výhody konzumace kešu pro děti

aFamilyToday Health – Kešu nebo kešu ořechy jsou zdrojem mnoha živin nezbytných pro zdravý vývoj vašeho miminka.

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?

Poznejte 12 druhů vitamínů pro kojící matky po porodu

Poznejte 12 druhů vitamínů pro kojící matky po porodu

Doplňování vitamínů pro matky po porodu je velmi potřebné pro zlepšení kvality mléka a pomoc matkám rychle se zotaví.

Je dobré, aby děti pily sójové mléko?

Je dobré, aby děti pily sójové mléko?

Matky často volí sójové mléko jako náhradu kravského mléka, aby pomohly svým dětem získat mnoho zdravotních výhod. Je vlastně dobré, aby děti pily sójové mléko?

Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií

Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií

Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?

Význam vitamínů pro vývoj dítěte

Význam vitamínů pro vývoj dítěte

aFamilyToday Health – Vitamíny hrají důležitou roli ve vývoji a pomáhají zajistit stabilní a vyvážený vývoj v raném věku u dětí.

5 potravin, které dětem pomohou zlepšit paměť

5 potravin, které dětem pomohou zlepšit paměť

aFamilyToday Health – Není třeba, aby vaše dítě navštěvovalo lekce zlepšující paměť, nechte je jíst tyto 4 potraviny, budou propagovat svůj potenciál.

9 výhod a 5 vedlejších účinků jackfruitu těhotné ženy by měly vědět

9 výhod a 5 vedlejších účinků jackfruitu těhotné ženy by měly vědět

Jackfruit je chutné a výživné jídlo. Pokud však jíte příliš mnoho, vaše zdraví může být mírně ovlivněno vedlejšími účinky jackfruitu.

Úhoř je skvělým zdrojem bílkovin pro těhotné ženy

Úhoř je skvělým zdrojem bílkovin pro těhotné ženy

aFamilyToday Health – Maso úhoře je považováno za výživné, výživné jídlo, které je velmi dobré pro těhotné ženy, pokud vědí, jak jej vědecky zpracovat.

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.