Vitamín A je vitamín, který poskytuje tělu mnoho základních živin, pomáhá předcházet běžným onemocněním, jako je vypadávání vlasů, tmavá kůže, suché oči, ...
Vitamín A je chemická sloučenina, která se rozpouští v oleji, proto je potřeba jej vhodně a správně doplňovat. V následujícím článku se dozvíte, jak rychle absorbovat a syntetizovat potraviny obsahující vitamín A, které jsou pro tělo dobré. V jakém jídle je tedy vitamín A? Pojďme to společně zjistit níže.
Úloha vitaminu A v těle
Vitamin A hraje důležitou roli v ochraně těla. Vitamin A má antioxidační účinek, chrání buňky před působením volných radikálů. Vitamin A se nachází ve zvířatech a zelenině. Bohaté zdroje vitamínu A se často nacházejí v mase, rybách, vejcích,...
Pokud má tělo nedostatek vitaminu A, způsobí:
Některé z výhod vitamínu A zahrnují:
Správně doplňujte vitamín A
Vitamin A je chemická sloučenina rozpustná v oleji, která posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost proti infekcím. Vitamin A hraje velmi důležitou roli ve funkci ochrany zraku, předcházení šerosleposti. Potřeba vitaminu A v těle by měla být plně doplňována, je však nutné užívat správnou dávku předepsanou lékařem nebo jíst potraviny s obsahem vitaminu A tak, aby ho bylo tak akorát, nechyběl, ne příliš mnoho, aby nedošlo ke škodlivým účinkům na imunitní systém.smůla.
U vitaminu A ve formě tablet můžete po jídle normálně polykat, ale vitamin A v tekuté formě musíte k odměření potřebného množství vitaminu použít specializovanou lžičku.
V jakých potravinách se nachází vitamín A?
Zvířecí játra
Vzhledem k tomu, že zvířata ukládají vitamín A v játrech, jsou játra zvířat jednou z potravin, které obsahují nejvíce vitamínu A, zejména hovězí játra.
Podle výzkumů obsahuje 85g hovězích jater 6582 mikrogramů vitaminu A. Kromě toho tato potravina obsahuje i mnoho dalších živin jako vitamin B2, B12, železo, ... tělu velmi prospěšné.
Zvířecí játra jsou potravinou bohatou na vitamín A
Sladká brambora
Jeden sladký brambor poskytne až 1 403 mcg vitaminu A. Jedná se o hlízu milovanou mnoha lidmi pro její lahodnou chuť, snadnou konzumaci, snadnou přípravu a vysoký obsah živin.
Vitamin A ve formě beta karotenu chrání tělo před rakovinou prostaty a rakovinou tlustého střeva. Jedním z důvodů, proč jsou sladké brambory tak oblíbené jako zdroj vitamínu A, je to, že jsou bez tuku a mají nízký obsah kalorií. Kromě toho jsou také dobrým zdrojem vitaminu B6, vitaminu C a draslíku, vlákniny, ... prospěšné pro zdraví, pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Paprika
Paprika je také zdrojem vitamínu A, karotenoidů a antioxidantů. Toto ovoce je však známé pouze v evropských zemích a ve Vietnamu není populární, protože tam nejsou vhodné podmínky pro pěstování.
Tento typ jídla je také velmi jednoduchý na přípravu, můžete ho restovat s hovězím masem, vařit s rybí omáčkou nebo jíst s vejci a pizzou, ... pro doplnění zdroje vitamínu A pro tělo.
Polovina papriky poskytuje až 117 mcg vitaminu A, takže je to skvělý zdroj vitaminu A pro tělo, pomáhá zlepšit vidění a lepší zdraví.
Paprika pomáhá zlepšit zrak
Dýně
Dýně obsahuje mnoho živin, které pomáhají posílit imunitní systém těla. Dýně obsahuje vysoké množství beta karotenu, který se přeměňuje na vitamín A. Kromě toho dýně obsahuje také vitamín C, který zvyšuje tvorbu bílých krvinek, pomáhá efektivněji pracovat imunitní systém a urychluje hojení ran. zdravější.
Příprava pokrmů s dýní je také docela jednoduchá. Můžete si uvařit polévku nebo dýňové mléko se také velmi snadno pije. Jedna dýně obsahuje až 488 mcg vitamínu A a mnoho dalších živin, které pomáhají s antioxidanty.
Denní suplementace vitaminu A pomůže podpořit zdraví očí, jasné oči a účinnou ochranu zraku.
Mrkev
Mrkev je velmi známá a velmi oblíbená kořenová zelenina. Mrkev obsahuje až 459 mcg vitaminu A, jedná se tedy o zeleninu, která poskytuje vysoké množství vitaminu A. Konzumace velkého množství mrkve pomůže zlepšit stav vašeho obličeje a účinně bojovat proti stárnutí pleti. Kromě vitaminu A poskytuje také mnoho dalších živin, jako je vitamin B, vitamin C, vláknina a hořčík.
Mrkev můžete použít do salátů, připravovat zeleninové polévky, mixovat nebo jíst syrovou. Mrkev také obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá předcházet zácpě a chrání silnější střevní trakt.
Jedna mrkev obsahuje 459 mcg vitaminu A
Brokolice
Konečně, brokolice je známá jako zelená zelenina, která dodává tělu mnoho živin, zejména dodává tělu bohaté množství vitamínu A. V jedné porci brokolice poskytuje až 60 mcg vitamínu A, zatímco poskytuje pouze 27 kalorií.
Kromě toho, že brokolice poskytuje vitamín A, dodává tělu mnoho různých živin, jako je vitamín C a vitamín K, pomáhá posilovat imunitní systém, antioxidanty a zabraňuje rakovině.
Takže víme, ve kterých potravinách je vitamín A ? Výše uvedené jsou potraviny bohaté na vitamín A pro t��lo, které si snadno koupíte, snadno se připraví a velmi snadno se používají. Můžete kombinovat užívání potravin obsahujících vitamín A s doplňky vitamínu A , které pomohou tělu absorbovat vitamín A rychleji. Kromě suplementace vitaminu A však musíte přidat další látky pro vyvážení výživy pro tělo.
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
Dítěti můžete dát tuňáka ve věku 6 měsíců. I přes vysokou nutriční hodnotu byste měli být opatrní při podávání tohoto jídla svému dítěti.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
aFamilyToday Health – Kešu nebo kešu ořechy jsou zdrojem mnoha živin nezbytných pro zdravý vývoj vašeho miminka.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Doplňování vitamínů pro matky po porodu je velmi potřebné pro zlepšení kvality mléka a pomoc matkám rychle se zotaví.
Matky často volí sójové mléko jako náhradu kravského mléka, aby pomohly svým dětem získat mnoho zdravotních výhod. Je vlastně dobré, aby děti pily sójové mléko?
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
aFamilyToday Health – Vitamíny hrají důležitou roli ve vývoji a pomáhají zajistit stabilní a vyvážený vývoj v raném věku u dětí.
aFamilyToday Health – Není třeba, aby vaše dítě navštěvovalo lekce zlepšující paměť, nechte je jíst tyto 4 potraviny, budou propagovat svůj potenciál.
Jackfruit je chutné a výživné jídlo. Pokud však jíte příliš mnoho, vaše zdraví může být mírně ovlivněno vedlejšími účinky jackfruitu.
aFamilyToday Health – Maso úhoře je považováno za výživné, výživné jídlo, které je velmi dobré pro těhotné ženy, pokud vědí, jak jej vědecky zpracovat.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety
