Vitamín A je vitamín, který poskytuje tělu mnoho základních živin, pomáhá předcházet běžným onemocněním, jako je vypadávání vlasů, tmavá kůže, suché oči, ...
Vitamín A je chemická sloučenina, která se rozpouští v oleji, proto je potřeba jej vhodně a správně doplňovat. V následujícím článku se dozvíte, jak rychle absorbovat a syntetizovat potraviny obsahující vitamín A, které jsou pro tělo dobré. V jakém jídle je tedy vitamín A? Pojďme to společně zjistit níže.
Úloha vitaminu A v těle
Vitamin A hraje důležitou roli v ochraně těla. Vitamin A má antioxidační účinek, chrání buňky před působením volných radikálů. Vitamin A se nachází ve zvířatech a zelenině. Bohaté zdroje vitamínu A se často nacházejí v mase, rybách, vejcích,...
Pokud má tělo nedostatek vitaminu A, způsobí:
Některé z výhod vitamínu A zahrnují:
Správně doplňujte vitamín A
Vitamin A je chemická sloučenina rozpustná v oleji, která posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost proti infekcím. Vitamin A hraje velmi důležitou roli ve funkci ochrany zraku, předcházení šerosleposti. Potřeba vitaminu A v těle by měla být plně doplňována, je však nutné užívat správnou dávku předepsanou lékařem nebo jíst potraviny s obsahem vitaminu A tak, aby ho bylo tak akorát, nechyběl, ne příliš mnoho, aby nedošlo ke škodlivým účinkům na imunitní systém.smůla.
U vitaminu A ve formě tablet můžete po jídle normálně polykat, ale vitamin A v tekuté formě musíte k odměření potřebného množství vitaminu použít specializovanou lžičku.
V jakých potravinách se nachází vitamín A?
Zvířecí játra
Vzhledem k tomu, že zvířata ukládají vitamín A v játrech, jsou játra zvířat jednou z potravin, které obsahují nejvíce vitamínu A, zejména hovězí játra.
Podle výzkumů obsahuje 85g hovězích jater 6582 mikrogramů vitaminu A. Kromě toho tato potravina obsahuje i mnoho dalších živin jako vitamin B2, B12, železo, ... tělu velmi prospěšné.
Zvířecí játra jsou potravinou bohatou na vitamín A
Sladká brambora
Jeden sladký brambor poskytne až 1 403 mcg vitaminu A. Jedná se o hlízu milovanou mnoha lidmi pro její lahodnou chuť, snadnou konzumaci, snadnou přípravu a vysoký obsah živin.
Vitamin A ve formě beta karotenu chrání tělo před rakovinou prostaty a rakovinou tlustého střeva. Jedním z důvodů, proč jsou sladké brambory tak oblíbené jako zdroj vitamínu A, je to, že jsou bez tuku a mají nízký obsah kalorií. Kromě toho jsou také dobrým zdrojem vitaminu B6, vitaminu C a draslíku, vlákniny, ... prospěšné pro zdraví, pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Paprika
Paprika je také zdrojem vitamínu A, karotenoidů a antioxidantů. Toto ovoce je však známé pouze v evropských zemích a ve Vietnamu není populární, protože tam nejsou vhodné podmínky pro pěstování.
Tento typ jídla je také velmi jednoduchý na přípravu, můžete ho restovat s hovězím masem, vařit s rybí omáčkou nebo jíst s vejci a pizzou, ... pro doplnění zdroje vitamínu A pro tělo.
Polovina papriky poskytuje až 117 mcg vitaminu A, takže je to skvělý zdroj vitaminu A pro tělo, pomáhá zlepšit vidění a lepší zdraví.
Paprika pomáhá zlepšit zrak
Dýně
Dýně obsahuje mnoho živin, které pomáhají posílit imunitní systém těla. Dýně obsahuje vysoké množství beta karotenu, který se přeměňuje na vitamín A. Kromě toho dýně obsahuje také vitamín C, který zvyšuje tvorbu bílých krvinek, pomáhá efektivněji pracovat imunitní systém a urychluje hojení ran. zdravější.
Příprava pokrmů s dýní je také docela jednoduchá. Můžete si uvařit polévku nebo dýňové mléko se také velmi snadno pije. Jedna dýně obsahuje až 488 mcg vitamínu A a mnoho dalších živin, které pomáhají s antioxidanty.
Denní suplementace vitaminu A pomůže podpořit zdraví očí, jasné oči a účinnou ochranu zraku.
Mrkev
Mrkev je velmi známá a velmi oblíbená kořenová zelenina. Mrkev obsahuje až 459 mcg vitaminu A, jedná se tedy o zeleninu, která poskytuje vysoké množství vitaminu A. Konzumace velkého množství mrkve pomůže zlepšit stav vašeho obličeje a účinně bojovat proti stárnutí pleti. Kromě vitaminu A poskytuje také mnoho dalších živin, jako je vitamin B, vitamin C, vláknina a hořčík.
Mrkev můžete použít do salátů, připravovat zeleninové polévky, mixovat nebo jíst syrovou. Mrkev také obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá předcházet zácpě a chrání silnější střevní trakt.
Jedna mrkev obsahuje 459 mcg vitaminu A
Brokolice
Konečně, brokolice je známá jako zelená zelenina, která dodává tělu mnoho živin, zejména dodává tělu bohaté množství vitamínu A. V jedné porci brokolice poskytuje až 60 mcg vitamínu A, zatímco poskytuje pouze 27 kalorií.
Kromě toho, že brokolice poskytuje vitamín A, dodává tělu mnoho různých živin, jako je vitamín C a vitamín K, pomáhá posilovat imunitní systém, antioxidanty a zabraňuje rakovině.
Takže víme, ve kterých potravinách je vitamín A ? Výše uvedené jsou potraviny bohaté na vitamín A pro t��lo, které si snadno koupíte, snadno se připraví a velmi snadno se používají. Můžete kombinovat užívání potravin obsahujících vitamín A s doplňky vitamínu A , které pomohou tělu absorbovat vitamín A rychleji. Kromě suplementace vitaminu A však musíte přidat další látky pro vyvážení výživy pro tělo.
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
Dítěti můžete dát tuňáka ve věku 6 měsíců. I přes vysokou nutriční hodnotu byste měli být opatrní při podávání tohoto jídla svému dítěti.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
aFamilyToday Health – Kešu nebo kešu ořechy jsou zdrojem mnoha živin nezbytných pro zdravý vývoj vašeho miminka.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Doplňování vitamínů pro matky po porodu je velmi potřebné pro zlepšení kvality mléka a pomoc matkám rychle se zotaví.
Matky často volí sójové mléko jako náhradu kravského mléka, aby pomohly svým dětem získat mnoho zdravotních výhod. Je vlastně dobré, aby děti pily sójové mléko?
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
aFamilyToday Health – Vitamíny hrají důležitou roli ve vývoji a pomáhají zajistit stabilní a vyvážený vývoj v raném věku u dětí.
aFamilyToday Health – Není třeba, aby vaše dítě navštěvovalo lekce zlepšující paměť, nechte je jíst tyto 4 potraviny, budou propagovat svůj potenciál.
Jackfruit je chutné a výživné jídlo. Pokud však jíte příliš mnoho, vaše zdraví může být mírně ovlivněno vedlejšími účinky jackfruitu.
aFamilyToday Health – Maso úhoře je považováno za výživné, výživné jídlo, které je velmi dobré pro těhotné ženy, pokud vědí, jak jej vědecky zpracovat.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
