Prozraďte vám 1 plátek sendviče, kolik kalorií?

Sendviče jsou oblíbené nejen pro jejich chuť, ale také pro jejich pohodlí a schopnost připravovat různá jídla. Nicméně, toto je jídlo bohaté na škrob a sacharidy, takže mnoho lidí zajímá, kolik kalorií má plátek sendviče? Nechte aFamilyToday Blog odpovědět na tuto otázku v našem článku níže!

Sendvič je velmi oblíbené jídlo, které miluje mnoho lidí po celém světě, nejen Vietnamci. Hlavními složkami sendviče jsou zrna, kvasnice, pšenice a některé další přísady. Sendvičem můžete proměnit mnoho různých pokrmů.

Zjistěte, kolik kalorií obsahuje 1 plátek sendviče?

Zatímco 100 g chleba obsahuje asi 275 kalorií, 1 krajíc sendvičového chleba jen asi 25 g obsahuje asi 65 kalorií. Navíc 1 krajíc chlebíčku obsahuje asi 75 % sacharidů, 14 % bílkovin a 11 % tuku.

V závislosti na výrobci však budou různé receptury zpracování, takže nutriční hodnota a obsah kalorií se také liší. Můžete se odkazovat na nutriční hodnotu a kalorický index na obalu chleba a snadno vypočítat kalorie v sendviči.

Kolik kalorií obsahuje 1 plátek sendviče? Podle výživového poradce je na 1 plátek sendviče asi 67 kcal

Zdravotní přínosy sendvičů

Nejen, že je to oblíbené jídlo ve světě, ale sendviče obsahují také mnoho živin, které tělu poskytují mnoho zdravotních výhod. Konkrétně jako:

• Podpora pevných kostí: Sendvič obsahuje vápník vzniklý kvašením pšeničné mouky, při konzumaci má dobrý vliv na vývoj kostí a kloubů, snižuje riziko osteoporózy u lidí středního a staršího věku .
• Dobré pro mozek: Obsah železa v sendviči má stimulační účinek na mozek. Tím vám pomůže zlepšit paměť , vyhnout se únavě a nepohodlí v práci i v životě.
• Dobré pro trávicí systém: Sendviče jsou obvykle vyrobeny z pšeničné mouky, ječné mouky, takže obsah vlákniny v tomto koláči je poměrně vysoký. Díky tomu při konzumaci chleba pocítíte zdravý trávicí trakt, vyhnete se zácpě, zažívacím potížím.
• Pomáhá zlepšit náladu: Sendviče obsahují folát, kyselina listová je dobrá na nervy, takže když budete jíst chléb, budete se cítit pohodlněji a pohodlněji a vyhnete se stresu, který je zdraví škodlivý.
• Krásná pleť: Hojný protein v sendviči podporuje tvorbu kolagenu a zpevňuje strukturu pleti. Když budete jíst tento typ jídla s mírou, pomůže to kůži být hladká, zdravá a mnohem krásnější.
• Hubnutí: Podle studií je obsah kalorií v chlebu nebo sendvičích poměrně nízký. Takže když jíte, nemusíte se bát obezity, rychle přibíráte na váze.

Sendviče obsahující vápník pomáhají snižovat riziko osteoporózy u starších osob

Způsobuje konzumace sendvičů obezitu?

Po zjištění, kolik kalorií má plátek sendviče , jistě mnoho lidí znepokojuje také otázka, zda konzumace sendvičů způsobí nadváhu. Ve skutečnosti jedení sendvičů nezpůsobuje tělu tuk, pokud ho jíte s mírou a správnou frekvencí, nejezte příliš mnoho. Protože plátek sendviče bude mít jen asi 65 kcal, je to ve srovnání s jinými běžnými potravinami poměrně malé číslo. A aby bylo tělo plné a syté, potřebuje jídlo v průměru asi 3-4 bochníky chleba, což znamená, že jste do těla naložili 260 kcal. Takže si můžete být zcela jisti, protože toto je stabilní a bezpečné číslo pro jídlo a nezpůsobí nadváhu pro tělo.

Konzumace sendvičů nezpůsobuje tělu tuky, pokud je jíte s mírou a se správnou frekvencí

Návod, jak jíst chlebíčky bez obav z přibírání

Abyste dosáhli nejlepšího efektu hubnutí a udrželi se ve formě, musíte vědět, jak jíst a kombinovat sendviče s jinými zdravými potravinami následovně:

Správný čas k jídlu

Studie Harvardské univerzity ukazují, že ranní konzumace sendviče nezpůsobí nadváhu, obezitu a pomůže udržet váhu docela dobře. Jednoduchá snídaně složená z vajec, mléka a chlebíčků dodá tělu dostatek energie pro celodenní fungování. Zejména žitné chlebíčky mohou nahradit dietáře, protože jejich vyšší obsah vlákniny pomáhá udržet vás déle sytými, zlepšuje vaše střeva a pomáhá vám zhubnout.

Frekvence a množství jídla

Jak často a kolik sendvičů denně jíte, ovlivní vaši váhu. Přesněji řečeno, pokud sníte více než 100 g sendvičů denně, tělo si naloží více než 300 kcal, o dalších potravinách nemluvě. Kromě toho byste neměli používat sendviče místo rýže a neměli byste jíst příliš mnoho, protože bude hrozit akné a horko v těle.

Omezte jedení s máslem a sýrem

Pokud jíte hodně produktů s vysokým obsahem tuku, jako je máslo a sýr, budete rychle hromadit přebytečný tuk, což vede k nekontrolovanému přibírání na váze. Proto byste měli omezit přidávání těchto přísad do sendvičů, protože příliš vysoký obsah kalorií nebude zdraví prospěšný.

Podávejte se spoustou zeleniny

Sendviče často obsahují hodně škrobu, tuku a bílkovin, takže při konzumaci sendvičů byste je měli kombinovat s ovocem, ovocem nebo zeleninou, abyste přidali vlákninu, která pomůže zlepšit a posílit trávicí systém.

Konzumace sendvičů by měla být kombinována s ovocem a zeleninou pro doplnění vlákniny 

Některé druhy výživných sendvičů

Celozrnný sendvič

Celozrnné sendviče jsou ceněny pro svou nutriční hodnotu. Chléb z ječné mouky je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály a je především bezlepkový. Pro hubnutí si navíc můžete absolutně vybrat chlebíčky s nižším obsahem tuku než běžné pečivo.

Celozrnný sendvičový chléb je ceněn pro svou nutriční hodnotu

Ovesný sendvič

Ovesný chlebíček je hlavně pro dietáře a diabetiky . Ovesné složky mají nízký glykemický index, který pomáhá snižovat cholesterol, zlepšuje zdraví srdce a zkrášluje pokožku. Ovesné sendviče navíc vytvářejí pocit plnosti a snižují chutě.

Studený masový sendvič

Středně studený burger, obsahující asi 40 kalorií, poskytuje energii na dlouhý produktivní den. Jedná se o jeden ze zdravých dortů bohatých na bílkoviny. Navíc spolu s cibulí a rozpustnou vlákninou to bude skvělé jídlo bohaté na živiny.

Středně studený burger, obsahující asi 40 kalorií, poskytuje energii na dlouhý produktivní den

Jak skladovat sendviče

Aby byly sendviče používány efektivně a nejlépe pro zdraví, hraje konzervace chleba mimořádně důležitou roli. Musíte tedy vědět, jak správně uchovávat chléb. Stejně jako mnoho jiných druhů chleba se i sendvičový chléb snadno zkazí, pokud jej ponecháte ve vlhkém prostředí. Podle druhu tedy můžete dort ponechat v běžných pokojových podmínkách pouze 3-7 dní. Pokud chcete dort uchovat déle, vložte jej do vzduchotěsné nádoby a dejte do lednice. V některých případech, pokud jej chcete skladovat po dlouhou dobu, můžete jej uchovávat v chladničce až 6 měsíců.

Doufám, že výše uvedený článek aFamilyToday Blog vám pomohl pochopit, kolik kalorií má plátek sendviče. Kromě toho je každodenní cvičení a sport v kombinaci s nízkosacharidovou dietou také způsob, jak dosáhnout vyrýsovaného a vyváženého těla. Čtenáři se také mohou sami naučit a odkazovat na výpočet kalorií na webových stránkách, aby mohli každý den kontrolovat svůj příjem kalorií, a předejít tak riziku nechtěného přibírání na váze.