Strava hraje obrovskou roli v prevenci a léčbě podvrtnutí. Ale lidé s výronem by měli jíst a neměli by jíst, ne každý to chápe.
Podvrtnutí nohou je jedním z nejčastějších poranění nohou a může se objevit v každém věku. K podvrtnutí často dochází, když se pohybujete nesprávným způsobem, máte nehodu při sportu, aktivitách nebo jste silně ovlivněni vnějšími silami.
Léčba podvrtnutí nohou má mnoho metod, jako je západní medicína, léčba východní medicíny, fyzikální terapie, chirurgie atd., v závislosti na rozsahu poškození vazů. Ale bez ohledu na způsob léčby musí lidé s výrony stále dbát na výživu během léčby. Co jíst s podvrtnutou nohou, abyste rychle snížili bolest, modřiny a zkrátili dobu rekonvalescence? Pojďme si odpovědět prostřednictvím článku níže.
Jakou roli hraje dieta při léčbě podvrtnutí nohou?
Podvrtnutí nohy znamená, že byly poškozeny vazy v chodidle, které se mohou natáhnout, roztrhnout nebo částečně nebo úplně zlomit. V tomto okamžiku je snížení symptomů bolesti a pomoc tělu regenerovat svaly a léčit zranění „klíčem“, který vám pomůže co nejrychleji se vrátit do normálního života.
Výživa hraje důležitou roli ve zkrácení doby léčby podvrtnutí
Výživa tedy hraje v tomto procesu důležitou roli. Když je tělo poškozené, strava nejen poskytuje dostatek živin pro výživu těla, ale také pomáhá účinně léčit onemocnění. Naopak, spousta nezdravých potravin může bránit procesu hojení a je třeba se jim vyhnout.
Vymknutá noha by měla jíst co?
Nohy jsou nejaktivnější částí těla, takže zranění nohou jsou nevyhnutelná. Pokud je vám bolest, otok a zánět způsobený podvrtnutím nohy nepříjemné, ihned přidejte následující potraviny bohaté na živiny, které jsou nezbytné pro proces zotavení a hojení po úrazu:
Zvyšte potraviny bohaté na bílkoviny
Protein neboli protein je pro tělo nepostradatelnou živinou. I v normálním stavu potřebuje tělo také zajistit potřebné množství bílkovin pro udržení všech aktivit. Při zranění je potřeba mnohem větší množství bílkovin, které kompenzují ztrátu svalů v důsledku neschopnosti těla cvičit. Kromě toho bílkoviny také pomáhají tělu budovat novou svalovou hmotu, když znovu začínáte cvičit.
Maso a luštěniny jsou bohaté na bílkoviny
Po výronu nohy je skupina potravin bohatých na bílkoviny, jako je červené maso, vepřové maso, kuře, vejce, mořské plody... seznam potravin, které by měly být přidány do denního menu.
Protizánětlivé potraviny – vitamín C
Vitamin C hraje důležitou roli ve zdraví kostí. Konkrétně vitamín C vyniká svou silnou antioxidační schopností, tato vlastnost pomáhá vitamínu C mít velmi účinné protizánětlivé vlastnosti. Přidání vitamínu C do stravy po podvrtnutí nohy proto pomůže snížit zánět a rychle snížit otoky. Kromě toho vitamin C také pomáhá posilovat bílkoviny pro šlachy, vazy, kůži a krevní cévy; při zachování a posílení pevného spojení chrupavčitých a kostních tkání.
Vymknutá noha by měla jíst co? Do skupiny potravin bohatých na vitamín C by mělo patřit ovoce a zelená zelenina jako jablka, pomeranče, mandarinky, grapefruit, guava, kiwi, jahody, rajčata, papája, špenát, kapusta...
Kromě toho můžete užívat také doplňky vitaminu C, jako jsou tablety vitaminu C , šumivé C, sirup...
Potrava pro hojení ran - Zinek
Zinek je nezbytný stopový prvek, přítomný v každé buňce v těle. Zinek přispívá k vstřebávání bílkovin tělem, čímž podporuje obnovu poškozených tkání a svalů a hraje důležitou roli v procesu hojení kůže a rekonvalescence po zranění.
Vymknutá noha by měla jíst co? Potraviny bohaté na zinek jsou pro vás perfektním návrhem
Ústřice, ústřice, korýši, luštěniny, ořechy, jehněčí, hovězí, kuřecí maso, vejce, ryby, chřest, mořské řasy, slunečnice, quinoa, mandle, kešu atd. jsou potraviny bohaté na zinek, které byste měli zvýšit ve svém jídelníčku při podvrtnutí nohou.
Potraviny bohaté na omega 3
Potraviny s vysokým obsahem Omega-3 jsou skupinou, kterou byste neměli vynechat, když jste se zeptali, co jíst s podvrtnutou nohou. Omega 3 mastné kyseliny se nacházejí v mnoha druzích mořských ryb, jako je tuňák, losos, lněná semínka, vlašské ořechy, rostlinné oleje atd. Omega 3 působí na snížení bolesti, snížení otoků a účinně bojuje proti zánětům. Lidé s podvrtnutím nohou nebo jiným poraněním kostí a kloubů by proto měli užívat doplňky omega-3, které pomohou urychlit proces hojení.
Doplňte vápník a vitamín D
Při poraněních kostí a kloubů jsou skupiny potravin bohaté na vápník a vitamín D nepostradatelné. Mléko, mléčné výrobky (jogurty, sýry), zelená zelenina, mořské plody... to všechno jsou potraviny, které obsahují obrovské množství vápníku.
Vejce obsahují hodně vitamínu D, což je velmi dobré pro lidi s výrony
Co jíst s podvrtnutou nohou?
Kromě potravin, které by se měly jíst, když má výron pomoci léčit zranění, by se lidé s výronem měli vyhýbat následujícím potravinám, aby neovlivnily účinek léčby:
Dá se říci, že strava hraje velmi důležitou roli v procesu rekonvalescence po zranění. S odpovědí informace „ Co by měla vymknutá noha jíst, čeho se zdržet? “ vám pomůže získat více znalostí o výběru zdravých potravin a odstranění špatných potravin z jídelníčku při léčbě podvrtnutí nohou.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
