Kolik kalorií v popcornu způsobuje tuk?

Popcorn je lahodné, atraktivní, návykové a běžné jídlo v kinech a zábavních parcích. Kolik kalorií v popcornu? Je jíst popcorn tuk?

Pokud vždy jíte popcorn v kině, ale přemýšleli jste někdy o tom, jak toto známé jídlo ovlivňuje vaše tělo. Existuje mnoho nutričních problémů, nutriční složky popcornu souvisí s účinky na přibírání na váze. Tento článek odpoví na vaši otázku, kolik kalorií v popcornu?

Co je máslový popcorn?

Popcorn, také známý jako popcorn, je považován za svačinu vyrobenou z kukuřice (kukuřice), kterou dnes často mladí lidé upřednostňují. Kukuřičná zrna se při smažení (zahřívání) při vysoké teplotě roztahují nebo mírně explodují. Je to oblíbené jídlo v kinech a je velmi oblíbené u mladých lidí. 

Popcorn je velmi oblíbený u mladých lidí

Existuje mnoho druhů kukuřice používaných pro různé účely, jako je vařená nebo pražená, smažená. Typ běžně používaný k pražení je kukuřice Zea, která je dnes jedním z nejoblíbenějších druhů kukuřice na trhu. Zea je jediná odrůda kukuřice, která dokáže při vysokých teplotách vyvolat „květinovou“ explozi. 

Pro vytvoření voňavější a lahodnější chuti prodejci často přidávají máslo, čokoládu, zelený čaj, sýr, ... pro vytvoření vůně při vaření kukuřice, která je velmi atraktivní. Popcorn milují mladí lidé kvůli jeho sladkosti a tuku. Kvůli jeho sladkosti se mnoho dívek, které se snaží zhubnout, ptá, kolik kalorií obsahuje popcorn? A je jíst popcorn tuk?

Kolik kalorií v popcornu?

Kolik kalorií v popcornu? Tato svačina je vysoce kalorická, pokud se s ní zachází nesprávně, a nízkokalorická, pokud se s ní zachází správně. Protože obsah kalorií nevzniká sám o sobě, ale díky přítomnosti přísad, jako je máslo, cukr a olej na vaření. Všechny tyto přísady způsobují, že popcorn je velmi kalorický, takže čím více těchto přísad vyloučíte, tím vyšší je obsah kalorií. 

Kromě vysokého obsahu kalorií lze říci, že toto jídlo obsahuje spoustu živin. 

Celkový obsah kalorií ve 100 g popcornu je 387 kalorií

• Vláknina: Obsah vlákniny se liší podle druhu kukuřice, ale v průměru má většina kukuřice 9-15 % (100 gramů kukuřice má asi 15 gramů vlákniny). Hlavní vláknina v kukuřici je nerozpustná vláknina (jako je hemicelulóza, lignin, celulóza atd.). 
• Sacharidy: Sacharidy jsou hlavně škrob, asi 28-80% a 1-3% cukr. 
• Bílkoviny: 3,57 g/100 g.
• Tuk: 14,26 g/100 g.
• Cholesterol: 36 mg/100 g. 
• Bílkoviny: Každý klas obsahuje asi 10-15 % bílkovin. 
• Vitamíny a další minerály: Obecně platí, že kukuřice obsahuje vitamíny jako A, B, D, ... a některé minerály, které jsou pro tělo velmi užitečné. Díky tomu se kukuřice stala jednou z oblíbených snídaňových jídel mnoha žen, které chtějí zhubnout . 
• Ostatní rostlinné sloučeniny: Obsahuje vyšší hladiny antioxidantů než jiné potraviny a je také prospěšný pro zdraví. 
• Spolu s mnoha dalšími minerály, jako jsou: 0,7 mg železa, 429 mg sodíku, 71 mg Kail atd. 

Celkový obsah kalorií ve 100 g popcornu je 387 kalorií, z toho pouze 3,6 g vlákniny. Dá se tedy říci, že popcorn je pokrm, který nemá vliv na hubnutí, pokud tuto svačinku jíte s mírou.

Máslový popcorn tloustne?

Už víme, že popcorn má nízký obsah kalorií, pokud je správně vyroben. Díky tomuto obsahu kalorií způsobuje popcorn tuk pouze tehdy, když jíte příliš mnoho nebo zneužíváte hodně tučného koření. 

Speciální konzervovaný popcorn je k dostání v supermarketech a obchodech s potravinami. Dá se říci, že tento pokrm obsahuje hodně tuku a tělu neprospívajících přísad. 

Nemůžeme však popřít, že popcorn obsahuje spoustu vlákniny, živin a je 100% přírodní, velmi bezpečný a plný látek, které vašemu tělu pomohou bojovat proti oxidaci. 

Podle odborníků obsahuje 1 porce popcornu více antioxidantů pro tělo, více než ovoce a zeleniny, které můžete sníst za den. Pomáhá vám cítit se déle sytí a omezit příjem jídla u hlavních jídel. Proto rada pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale přesto touží po popcornu, zní, že tuto lahodnou porci mohou sníst stále, ale stačí jen 100g/den, nejezte přes den příliš mnoho. Přitom se doporučuje jíst pouze 2-3x týdně, ne často. Kromě toho byste si měli vyrobit vlastní nebo koupit popcorn s nízkým obsahem cukru a másla, který nezpůsobí obezitu.

Některé poznámky při konzumaci popcornu

Kromě toho, že víme, kolik kalorií je v popcornu, musíme popcorn jíst, abychom se ujistili, že nepřibereme na váze, nebudeme tlustí a zdraví, ale musíme mít na paměti některé z následujících bodů: 

Jíst příliš mnoho popcornu najednou nebo v krátkém čase zvyšuje riziko obezity

Nejezte příliš mnoho najednou

Konzumace příliš velkého množství popcornu najednou nebo v krátkém čase nejen nepomáhá s hubnutím, ale také zvyšuje riziko obezity . Než ale ztloustnou, způsobí nadýmání, zažívací potíže a plynatost. To je jeden z důvodů, proč musíte kontrolovat příjem popcornu. 

Při hubnutí nejezte hodně popcornu

Podle odborných pokynů a výzkumů by dospělí měli sníst pouze 50 g popcornu na jídlo. Proto svévolně nejezte snadno způsobit obezitu. Lidé, kteří hubnou, by proto měli popcorn jíst, ale neměli by ho jíst ve velkém množství. 

Nejezte sýrový popcorn

Kromě toho, že nejíte příliš mnoho popcornu, musíte se zbavit zvyku jíst sýrový popcorn. Jak je uvedeno výše, konzumace popcornu nezpůsobuje obezitu. Pojídání popcornu se sýrovým práškem nejen zvýrazní vůni a chuť popcornu, ale také nekontrolovatelně tloustne. 

• Večer nejezte popcorn. 

Dá se říct, že v kině často vidíte popcorn a další druhy kukuřice, hodně mladých si to večer užívá. Pro lidi s nadváhou a obezitou je večeře po 19. hodině tabu. Popcorn je přitom dost kalorický (při nesprávné manipulaci) ztloustne. 

Výše uvedené informace odpověděly na vaši otázku, kolik kalorií je v popcornu. Doufáme, že vám tyto informace pomohou dozvědět se více a lépe porozumět popcornu. Zde můžete jíst správný popcorn, který vám pomůže v procesu hubnutí.