Kolik kalorií v 1 vejci? Je dobré jíst hodně syrových slepičích vajec?

Vejce jsou velmi oblíbenou potravinou a přitom se dají zpracovat do mnoha různých pokrmů. Rádi jíte vejce, ale nevíte, kolik kalorií je ve vejci? Připojte se k článku níže, který vám pomůže odpovědět na tuto otázku a dozvědět se více o výživě slepičích vajec prostřednictvím následujícího článku blogu aFamilyToday Blog.

Pokračujte v následujícím článku, abyste znali odpověď na otázku "kolik kalorií v 1 vejci?" vaše zdraví, stejně jako pochopit nutriční výhody vajec. Díky tomu můžete zvážit použití slepičích vajec ve vašem jídelníčku!

Kolik kalorií v 1 vejci?

Počet kalorií ve vejci závisí na jeho velikosti. 1 menší vejce bude mít méně kalorií než 1 velké vejce.

Podle ministerstva zemědělství Spojených států je průměrná hodnota kalorií na 50 gramů vajec 72 kalorií. Jak následuje:

  • Malá vejce (38 gramů) mají asi 54 kalorií.
  • Střední vejce (44 gramů) mají asi 63 kalorií.
  • Velká vejce (50 gramů) mají asi 72 kalorií.
  • Extra velká vejce (56 gramů) mají asi 80 kalorií.
  • Vajíčko velké velikosti (63 gramů) má asi 90 kalorií.

Kolik kalorií v 1 vejci?  Je dobré jíst hodně syrových slepičích vajec? Kolik kalorií v 1 vejci, ne každý ví

Ale měli byste si uvědomit, že výše uvedená čísla jsou kalorie na 1 nezpracované vejce. Když přidáte olej, máslo nebo při vaření se slaninou, kalorie se zvýší. Například 1 velké vejce uvařené s 1 lžící másla (asi 14 gramů) bude mít asi 174 kalorií.

Vaječné žloutky mají také jiné kalorie než vaječné bílky. Žloutek jednoho velkého vejce obsahuje 56 kalorií a stejný bílek obsahuje 18 kalorií.

Výběr potravin podle jejich kalorického obsahu však není cestou ke zdravému stravování. Místo toho byste měli upřednostňovat potraviny na základě jejich příjmu živin.

Výživa ve slepičích vejcích

Vejce jsou výživná potravina. Ve skutečnosti jsou vejce extrémně zdravou potravinou, bohatým zdrojem živin pro naše tělo.

Zde jsou nutriční údaje v 1 velkém vejci (asi 63 gramů):

  • Kalorie: 72 kcal.
  • Bílkoviny : 6 gramů.
  • Tuk: 5 gramů.
  • Cholin: 31 % denní hodnoty (DV).
  • Selen: 28 % DV.
  • Vitamín B12: 21 % DV.
  • Vitamín B2: 16 % DV.
  • Vitamín D: 6 % DV.
  • Železo: 5 % DV.

Vejce jsou skvělým zdrojem vysoce kvalitních bílkovin spolu s mnoha důležitými vitamíny a minerály. Jsou jednou z mála potravin, které poskytují vitamín D, základní živinu pro kosti, imunitu a růst buněk.

Kolik kalorií v 1 vejci?  Je dobré jíst hodně syrových slepičích vajec? Vejce jsou bohatým zdrojem vysoce kvalitních bílkovin

Selen je další důležitou živinou, která se nachází ve slepičích vejcích. Tento stopový minerál je důležitý pro reprodukční zdraví a podílí se na produkci hormonů štítné žlázy.

Vejce také obsahují lutein a zeaxantin, známé také jako karotenoidy. Působí jako antioxidanty a pomáhají chránit oči před poškozením a také snižují riziko rozvoje makulární degenerace nebo šedého zákalu u starších osob.

Pamatujte, že mnoho živin ve vejcích se nachází ve žloutku. Jíst pouze vaječné bílky nezajistí tělu dostatek výživy.

Jaké jsou výhody konzumace vajec?

Za prvé, přidání vajec do vaší stravy je skvělý způsob, jak uspokojit potřeby vašeho těla na bílkoviny. Vejce jsou považována za kompletní bílkovinu, což znamená, že obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které naše tělo potřebuje pro růst.

Konzumace potravin s bílkovinami vám pomůže cítit se déle mezi jídly sytější a může pomoci při hubnutí. Některé studie naznačují, že konzumace vajec k snídani snižuje hlad více než konzumace cereálií.

Pravidelné přidávání vajec do vaší stravy vám také pomůže splnit vaše nutriční potřeby. Vejce obsahují různé makro a mikroživiny důležité pro růst a zdraví.

Konzumace vajec vám pomůže splnit vaše každodenní potřeby cholinu, protože mnoho lidí přijímá příliš málo této živiny. Cholin je velmi důležitý pro vývoj mozku, je zodpovědný za přenos buněčných signálů a přenos nervových vzruchů. Je zvláště důležité, aby těhotné a kojící osoby měly ve výživě dostatek cholinu, aby byl zajištěn zdravý vývoj plodu.

Kolik kalorií v 1 vejci?  Je dobré jíst hodně syrových slepičích vajec? Cholin ve slepičích vejcích pomáhá zdravému vývoji plodu

Jaké jsou možné škody při konzumaci slepičích vajec?

Poté, co víte, kolik kalorií ve vejci a jeho výhody, měli byste také zvážit škody, které slepičí vejce mohou způsobit.

Zvyšte riziko srdečních onemocnění, pokud budete jíst příliš mnoho

Po celá desetiletí byla vejce považována za nebezpečná pro srdce kvůli relativně vysokému obsahu cholesterolu. Předpokládá se, že konzumace potravin s vysokým obsahem cholesterolu zvýší hladinu cholesterolu v krvi. Vysoká hladina cholesterolu v krvi – zejména LDL (špatný) cholesterol je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění.

Některé studie ukazují, že konzumace až 1 vejce denně není spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. Ve skutečnosti může dokonce snížit riziko mrtvice . Konzumace více než jednoho vejce denně však může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi a teoreticky zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Kolik kalorií v 1 vejci?  Je dobré jíst hodně syrových slepičích vajec? Konzumace velkého množství vajec zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění

Konzumace vajec s mírou, například 1 vejce denně nebo 7 vajec týdně, lze jíst celá a zdravá. Je také důležité poznamenat, že existují lidé, kteří mohou být náchylnější k účinkům cholesterolu ve stravě než jiní. U těchto lidí může každodenní konzumace vajec akumulovat a zvyšovat cholesterol v krvi.

Je dobré jíst syrová slepičí vejce?

Obecně platí, že syrová vejce, která nejsou považována za bezpečná ke konzumaci, nesou riziko kontaminace škodlivými bakteriemi zvanými Salmonella. Otrava jídlem způsobená bakterií Salmonella způsobuje dehydrataci, horečku a křeče. Kojenci, starší lidé, těhotné ženy a lidé s oslabeným imunitním systémem jsou vystaveni vyššímu riziku vážných onemocnění, pokud jedí syrová vejce.

Nejlepší způsob, jak předcházet onemocnění Salmonella, je skladovat vejce z obchodu hned po jejich dodání a před konzumací je důkladně uvařit. Pokud plánujete jíst syrová nebo vařená vejce, vybírejte vejce, která byla pasterizována a zaručeně z nich pocházejí.

Prostřednictvím tohoto článku pomohl aFamilyToday Blog čtenářům odpovědět na otázku „ Kolik kalorií ve vejci ?“ a poskytnout čtenářům mnoho dalších užitečných informací o slepičích vejcích. Blog aFamilyToday přeje čtenářům velmi zdravý den!


Leave a Comment

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.

Co je to duhová dieta? jak se to dělá?

Co je to duhová dieta? jak se to dělá?

Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.

Kdy mohou děti pít vodu?

Kdy mohou děti pít vodu?

Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?

Výživa pro děti s hyperaktivitou: co jíst a čemu se vyhnout?

Výživa pro děti s hyperaktivitou: co jíst a čemu se vyhnout?

aFamilyToday Health – Některé potraviny, které jedí děti s ADHD, mohou pomoci zmírnit příznaky. Co by měli rodiče dávat dětem jíst a čeho se vyvarovat?

Měl by se olivový olej používat pro kojence?

Měl by se olivový olej používat pro kojence?

Olivový olej je již dlouho známý pro své zdraví, pokožku a vlasy. Měli byste tedy používat olivový olej u dětí? Na co si dát při používání pozor?

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Kdy by měly těhotné ženy pít kokosovou vodu?

Kdy by měly těhotné ženy pít kokosovou vodu?

Kdy a jak pít kokosovou vodu během těhotenství pro zdraví matky a dítěte. Výhody a kontraindikace.

Jak si vyrobit lahodnou banánovou kombuchu doma

Jak si vyrobit lahodnou banánovou kombuchu doma

Banana Kombucha je nápoj plný probiotik, které účinně zlepšují trávicí systém. Jak správně vyrobit banánovou kombuchu? Zjistěte to níže!

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.

Mohou těhotné ženy jíst šneky? Co je třeba poznamenat?

Mohou těhotné ženy jíst šneky? Co je třeba poznamenat?

Těhotenství je citlivé období, proto je mnoho těhotných žen v jídle a pití velmi opatrné. Mnoho žen se proto ptá, zda mohou těhotné ženy jíst šneky? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!

Návod, jak uchovat Smetanu ke šlehání, aby vydržela po dlouhou dobu

Návod, jak uchovat Smetanu ke šlehání, aby vydržela po dlouhou dobu

Jak uchovat Smetanu ke šlehání pro maximální čerstvost a bezpečnost. Udržte si kvalitní šlehačku pro vaše dezerty!

Mohu jíst sladké brambory s průjmem? Co by měli lidé s průjmem jíst?

Mohu jíst sladké brambory s průjmem? Co by měli lidé s průjmem jíst?

Zjistěte, zda je bezpečné jíst sladké brambory při průjmu. Tento článek představuje potraviny, které jsou prospěšné pro lidi s průjmem.