Kolik kalorií obsahuje okurka? Jak vyrobit některá jídla z okurek, která vám pomohou zhubnout

Okurky jsou většinou voda a mají nízký obsah kalorií a neobsahují žádné nasycené tuky ani cholesterol. Mnoho lidí se zajímá o to, kolik kalorií v okurkách, může jíst okurky zhubnout? Odpověď bude zodpovězena v následujícím článku.

Okurka (okurka) je ovoce obsahující až 95 % vody, proto se mnoho lidí domnívá, že okurky mají dobrý účinek na hubnutí. Kolik kalorií tedy obsahují okurky? Může jíst okurky zhubnout? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku!

Kolik kalorií mají okurky (okurky)?

Kolik kalorií obsahuje okurka? Může jíst okurky zhubnout?

Jedna velká okurka asi 54 gramů se slupkou obsahuje 8 kalorií a další živiny takto:

• Tuk: 0,1 g.
• Sacharidy: 1,9 g.
• Vláknina: 0,3 g.
• Bílkoviny: 0,3 g.
• Sodík: 1 mg.

Sacharidy: 52 gramů okurky poskytuje téměř 2 gramy sacharidů, 0,3 gramu vlákniny a 0,9 gramu cukru, takže okurky jsou druhem ovoce, které je klasifikováno jako potravina s nízkým glykemickým indexem.

Bílkoviny: 52 gramů okurky poskytuje pouze asi 0,3 gramu bílkovin, takže to není dokonalý zdroj bílkovin. Kombinujte proto s ostatními potravinami v jídle, abyste tělu plnohodnotně doplnili bílkoviny .

Vitamíny a minerály: Okurky poskytují vitamín B9, vitamín K , antioxidanty, beta-karoten a další minerály, jako je draslík, hořčík.

Pomáhá jíst okurku při hubnutí?

Přestože jsou okurky nízkokalorické a nízkotučné, dosud nebyly provedeny žádné studie, které by prokázaly, že okurky mají účinný účinek na hubnutí. Odborníci na výživu nás však stále nabádají, abychom okurky zařadili do dietního jídelníčku. Protože když se okurky zkombinují s dalšími zdravými potravinami, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky, pomůže to urychlit proces hubnutí, takže se vrátíte do požadované formy.

Kromě toho mají okurky také mnoho vynikajících zdravotních výhod, konkrétně:

• Pomáhá odstraňovat toxiny, podporuje trávicí systém a je prevencí střevních onemocnění.
• Kontrolovat hladinu cukru v krvi, předcházet kardiovaskulárním onemocněním, vyrovnávat krevní tlak .
• Snížit riziko rakoviny, zejména rakoviny prsu.
• Pomáhá uvolnit mysl, snížit stres nebo úzkostné poruchy.
• Regeneruje a zvlhčuje pokožku, navíc účinně léčí tmavé oči.

Jak vybrat dobrou okurku

Lahodná okurka s podlouhlým tvarem a neporušenou slupkou 

Pokud si chcete koupit lahodné, netoxické okurky, při výběru okurek musíte věnovat pozornost následujícímu:

• Vybírejte plody podlouhlého tvaru, pevnou rukou, se stopkou stále na hlavě, zhruba stejně velké nebo stejně velké od hlavy k ocasu.
• Lahodné okurky jsou ty s neporušenou slupkou, jednotnou zelenou barvou a vrstvou bílé křídy na slupce.
• Nevybírejte příliš velké nebo příliš malé okurky, slupka je světle žlutá nebo tmavě zelená, slupka je žlutá nebo černá.
• Dávejte pozor na okurky, které byly dlouho ponechány nebo byly postříkány pesticidy.

Některá jídla z okurek podporují hubnutí a krásnou pleť

Okurka je oblíbeným ovocem mnoha lidí, zejména v horkých letních dnech, protože pomáhá při hubnutí, krásné pleti a pomáhá mít vyrovnanější postavu. Zde jsou některé pokrmy vyrobené z okurek, na které se můžete obrátit:

Okurkový salát

Materiály k přípravě:

• 2 okurky.
• 3 stonky jarní cibulky.
• 1/4 šálku vařených arašídů, drcených.
• 2 lžíce bílého octa.
• 2 lžíce krystalového cukru.
• 1/2 lžičky sezamového oleje.
• 1/2 lžičky chilli prášek.
• 1/2 lžičky soli.

dělá:

• Okurky omyjeme a oloupeme a poté nakrájíme na tenké kulaté plátky.
• Vložte ingredience do velké mísy a dobře promíchejte.
• Přidejte nakrájenou okurku výše do směsi koření, poté posypte arašídy a zelenou cibulkou a dobře promíchejte.
• Vyndejte na talíř a vychutnejte si.

Okurková šťáva

Materiály k přípravě:

• 3 okurky.
• 1 litr vody.
• 1/4 lžičky soli.

dělá:

• Okurky omyjeme, oloupeme a nakrájíme na malé čtverečky.
• Vložte do mixéru, přefiltrujte vodu.
• Přidejte špetku soli, dobře promíchejte a užívejte.

Salát z kuřecích prsou s okurkou

Materiály k přípravě:

• 300 g kuřecích prsou.
• 1 mrkev.
• 1 okurka.
• Další ingredience: Mátová bazalka, pražené arašídy, rybí omáčka, cukr, satay, citron, ocet, zázvor, sůl.

Salát z kuřecích prsou s okurkou je pokrm, který vám pomůže zhubnout a udržet se v kondici 

dělá:

• Kuřecí prsa uvařte, vyjměte je a počkejte, až vychladnou, a poté je nakrájejte.
• Mrkev, okurky oloupané, umyté, nakrájené na plátky, přidáno pár zrnek soli a dobře promícháno.
• K mrkvi a okurce přidáme 1 lžičku cukru a 1 lžičku octa, necháme asi 10 minut vyluhovat.
• Poté rukama vymačkejte okurku a mrkev, aby se spustila voda, a poté přidejte nakrájené kuře.
• Do misky odeberte 1 lžíci rybí omáčky, 1 lžíci cukru, vymačkejte půlku citronu, trochu chilli a satay a dobře promíchejte, touto směsí nalijte maso, mrkev a okurky.
• Přidejte pražené arašídy a jemně nasekanou mátu, dobře promíchejte a vychutnejte si.

Prostřednictvím výše uvedeného článku už víte, kolik kalorií obsahují okurky, že? Doufejme, že informace sdílené v článku vám pomohou lépe porozumět tomuto jídlu, zároveň si koupit lahodné okurky a jak z nich připravit některá jídla.