Co je to Pescatarian Diet? Výhody provádění Pescatarian Diet

Hledáte zdravou stravu, aniž byste byli příliš extrémní, abyste zlepšili svůj jídelníček a životní styl? Možná budete chtít zvážit dodržování Pescatarian Diet. Připojte se na blog aFamilyToday a v následujícím článku se dozvíte o Pescatarian Diet a výhodách Pescatarian Diet.

Pescatarian Diet je kombinací rostlinných jídel a mořských plodů, která poskytuje vyváženou, zdravou a na živiny bohatou stravu. 

V tomto článku se dozvíme o různých výhodách dodržování Pescatarian Diet a o tom, jak zajistit, že dostáváte základní živiny potřebné pro zdravý životní styl.

Co je to Pescatarian Diet?

Pescatarian Diet je dietní režim, který zahrnuje rostliny, ryby a další mořské plody, ale nezahrnuje konzumaci veškerého živočišného masa. Zahrnuje drůbeží, hovězí, vepřové a další suchozemské maso. Pro snazší pochopení je tato dieta podobná vegetariánské stravě, ale s přidáním ryb a mořských plodů.

Pescatarian Diet nabízí mnoho výhod díky jídelníčku, který obsahuje různé zdravé potraviny, pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění , obezity a dalších zdravotních problémů spojených s dietou s vysokým obsahem masa.

Viz také: GM dieta

Co je to Pescatarian Diet?

Výhody dodržování Pescatarian Diet

Pescatarian Diet podporuje používání převážně rostlinných potravin a zároveň vám umožňuje zařadit malé množství mořských plodů a ryb. Dodržováním Pescatarian Diet můžete získat mnoho zdravotních výhod.

Bohaté na zdravé tuky

Mořské plody jsou vynikajícím zdrojem esenciálních mastných kyselin, zejména omega-3 mastných kyselin pro tělo. Tyto zdravé tuky mohou pomoci snížit špatný cholesterol, snížit záněty, zabránit depresím a dokonce chránit před kardiovaskulárními chorobami.

Vysoký obsah bílkovin

Mořské plody jsou dobrým zdrojem vysoce kvalitních bílkovin. To může pomoci podpořit růst svalů, podpořit hubnutí a dodat energii po celý den.

Mořské plody jsou pro tělo zdrojem esenciálních mastných kyselin

Nízký obsah kalorií, pomáhá zhubnout

Většina mořských plodů má nízký obsah kalorií a může pomoci lidem, kteří se snaží zhubnout a snaží se omezit příjem kalorií.

Bohaté na vitamíny a minerály

Mořské plody poskytují mnoho vitamínů a minerálů, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A , B a D, jód a selen, z nichž všechny podporují dobré zdraví a pohodu.

Šetrnost k životnímu prostředí

Udržitelný výběr mořských plodů může pomoci snížit dopad vaší stravy na životní prostředí. Omezením zpracovaných, balených potravin, průmyslového živočišného masa,...

Ekologický výběr potravin

Rizika dodržování Pescatarian Diet

Pescatariáni mají nižší riziko některých nemocí souvisejících s životním stylem než ti, kteří dodržují typickou západní stravu; stále však mohou být ohroženi některými dlouhodobými zdravotními problémy, pokud se nedodržuje vyvážená strava. Možná rizika spojená s dodržováním pescatariánské diety zahrnují:

Nutriční nedostatky

Pescaria dieta má nízký obsah zdravých zdrojů bílkovin a také základních vitamínů a minerálů, takže je důležité zajistit, abyste měli dostatek těchto živin z jiných zdrojů potravy, jako jsou obohacené obiloviny, fazole, luštěniny, ořechy a semena.

Otrava sodíkem a rtutí

Ryby, zejména tučné, mohou mít vysoký obsah sodíku a rtuti, což může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku , srdečních chorob a dalších komplikací.