Co by těhotné ženy měly a neměly jíst?

Během těhotenství si ženy musí vytvořit správné stravovací návyky a vyváženou stravu. Nastává však problém, co by se v těhotenství mělo a nemělo jíst?

Během těhotenství si ženy musí vytvořit správné stravovací návyky a vyváženou stravu. Nabízí se však otázka, co by těhotné měly a neměly jíst, aby bylo dobré pro matku i plod? Postupujte prosím podle následujícího článku.

1. Role výživy pro těhotné ženy

Pro zdravou maminku a miminko je pestrá a vyvážená strava naprosto nezbytná. Protože když je dítě ještě v matčině lůně, zdroj výživy dítěte zcela závisí na výživě, kterou matka jí.

Pestrá a vyvážená strava je pro maminku i miminko naprosto nezbytná

Je potřeba mít stravu plnou živin, která maminkám pomůže k lepší odolnosti, aby se vyhnuly mnoha nemocem, porodily zdravé, měly dostatek mléka pro miminko a rychle se po porodu zotavily.

Kromě toho skutečnost, že matka je doplňována adekvátní výživou v předstihu, v těhotenství, pomůže dítěti netrpět fetální podvýživou, fetální tísní, zvýšit intelektuální vývoj a později motorické schopnosti.

Proto je bezpodmínečně nutné doplňovat výživu těhotným ženám a plodům, aby byly zdravé a vyvíjely se.

2. Co by těhotné ženy měly a neměly jíst?

Co by měly těhotné ženy jíst?

• Žehlička

Pokud dojde k nedostatku železa, těhotné ženy budou velmi unavené, zvýší se riziko předčasného porodu, potratu, plod je náchylný k podvýživě, vrozeným vadám, dokonce i k narození mrtvého plodu.

Potraviny bohaté na železo těhotné ženy potřebují doplnit, jako jsou: ryby, libové maso, hovězí maso, obiloviny, sójové boby, chléb, ovoce, tmavě zelená zelenina.

• Kyselina listová

Suplementace kyselinou listovou pomáhá předcházet defektům neurální trubice u plodu

Těhotné ženy potřebují kyselinu listovou také nepříznivě ovlivní plod jako: způsobení defektů neurální trubice, zvýšení rizika malformací plodu... Proto by se těhotné ženy měly zaměřit na doplnění této látky před otěhotněním, do potravin Dalšími produkty jsou květák, brokolice, ovoce, játra...

• Vápník

Vápník je hlavním minerálem, který tvoří kosti a zuby plodu. Pokud nedostatek vápníku, způsobí dětem křivici, deformace kostí, zakrnělost, krátké... Co se týče těhotných žen, zdraví je oslabené a osteoporóza ve stáří.

• Vitamín C

To je základní látka, která tvoří kolagen, napomáhá vývoji kostí, svalů, chrupavek, cév u dětí. Těhotné ženy potřebují jíst potraviny bohaté na vitamín C, jako je zelí, brokolice, brambory, pomeranče, meloun, grapefruit.

• Vitamín A

Vitamin A je klíčovým stavebním kamenem pro kůži, kosti a oči a také pro základní buňky, které napomáhají vývoji vnitřních orgánů dítěte. Těhotné matky s nedostatkem vitaminu A často zanechávají na svých dětech vady později, takže matky musí dbát na to, aby jim poskytovaly přiměřené a rozumné potraviny bohaté na vitamin A, jako je meloun, dýně, papája, broskve a mrkev. …

• Vitamín D

Vitamin D pomáhá dětem vytvářet kostní tkáň a zuby. Na druhou stranu pomáhá plodu vstřebávat vápník a fosfor. Potraviny bohaté na vitamín D, jako je losos, makrela, sleď, vaječné žloutky a mléko.

Kromě potravin, které je třeba zajistit ve stravě, je pohodlným a stejně účinným způsobem doplnění těhotným ženám o PRENATAL MULTI DHA pro zdravý růst a zlepšení odolnosti těhotných matek a především pomoci plodu co nejzdravěji se vyvíjet.

- Těhotné ženy by neměly jíst?

• Jídlo je příliš slané

Pokud má těhotná žena ve zvyku jíst slaná jídla, ale odmítá se vzdát, povede to k vysokému krevnímu tlaku a otokům, které nepříznivě ovlivňují zdraví matky i plodu.

Ryby s vysokým obsahem rtuti

Ryby s vysokým obsahem rtuti, jako je makrela, žralok, mečoun atd., pokud jsou přidány ve velkém množství, způsobí poškození mozku plodu. Těhotné ženy by proto neměly jíst ani omezovat příjem těchto ryb.

• Potraviny, které jsou po datu spotřeby, nebyly pasterizovány

Naklíčené hlízy a plody jsou často po datu spotřeby, nepasterizované, budou obsahovat mnoho toxických látek nepříznivě ovlivňujících plod.

• Plody, které lze snadno otěhotnět

Plody, které těhotným ženám usnadňují otěhotnění a předčasné porody, jako je zelená papája, jablečná kočka, longan, broskev ...

• Alkohol, pivo, povzbuzující nápoje

Protože tyto typy vstoupí do těla matky a projdou placentou, proniknou do plodu a přímo poškodí plod, což způsobí, že dítě roste pomalu nebo má deformované části.

Během těhotenství musí těhotné ženy opravdu dávat pozor na potraviny, které by se měly a neměly jíst, aby byly dobré pro zdraví matky, což je důležitější, pro vývoj plodu. Těhotné ženy musí být opatrné!