6 výhod kiwi, které by těhotné ženy měly znát

Kiwi je známé jako jedno z velmi zdravých plodů se spoustou základních živin. Měly by však těhotné ženy jíst kiwi? Pojďme  se o tomto problému dozvědět s aFamilyToday Health .

Těhotenství je období, kdy máte neustále hlad a jídlo, které chcete nejvíc, jsou pravděpodobně sladkosti. Sladkosti však zdraví neprospívají. Existuje tedy nějaké sladké, ale přesto zdravé jídlo?

Kiwi je ovoce pocházející z Číny. Toto ovoce je velmi lahodné, zejména neobsahuje cholesterol, má nízký obsah cukru a tuku. Důležité je, že kiwi je velmi dobré pro těhotné ženy .

Výhody konzumace kiwi během těhotenství

Kiwi patří mezi výživné ovoce. Toto ovoce obsahuje dvakrát více vitamínu C než citrony. Kromě toho kiwi obsahuje také hodně vlákniny, vitamínu E, sacharidů, energie a dalších minerálů.

1. Folát

Kiwi je bohaté na folát, nejdůležitější živinu pro tvorbu buněk. Folát je nepostradatelná látka pro zdraví a vývoj plodu. Stimuluje produkci a udržování buněk, zejména během těhotenství.

Kromě toho folát zajišťuje vývoj životně důležitých orgánů. Adekvátní příjem folátu zabraňuje vrozeným vadám, jako je rozštěp páteře, což je stav, kdy mícha neroste. Přesněji řečeno, folát vám také pomáhá vyhnout se potratu. Kyselina listová přítomna v kiwi je dobré nejen pro těhotné ženy, ale také velmi dobré pro ženy, které se snaží otěhotnět.

2. Vitamín C

Kiwi je vynikajícím zdrojem vitamínu C. Toto ovoce obsahuje 140 % doporučené denní dávky vitamínu C. Vysoký obsah vitamínu C je jedním z hlavních důvodů, proč je toto ovoce dobré pro matku i dítě. Kiwi pomáhá tvořit neurotransmitery, které jsou velmi důležité pro funkci mozku. Kromě toho vitamín C v kiwi také pomáhá redukovat strie.

3. Přírodní cukr

Kiwi obsahuje přírodní cukry, které vám pomohou ovládat vaše chutě na sladké. Díky nízkému glykemickému indexu nezvyšuje kiwi inzulín. Regulace hladiny cukru v krvi je velmi důležitá, protože těhotenská cukrovka je tak častá.

4. Podporuje trávení

Zácpa a hemoroidy jsou v těhotenství poměrně častým onemocněním. Pro zmírnění této situace je nejlepší volbou kiwi. Protože kiwi obsahuje enzymy, vlákninu a fenolické sloučeniny. Tyto živiny živí probiotické bakterie v trávicím systému. Proto konzumace kiwi pomáhá předcházet zácpě, průjmu, gastritidě, nadýmání a bolestem břicha.

5. Posilujte imunitní systém

Kiwi obsahuje spoustu antioxidantů, které pomáhají chránit RNA a DNA plodu před poškozením. Bojuje s volnými radikály v těle a předchází nemocem. Kiwi navíc pomáhá chránit buňky před oxidací.

6. Hormonální rovnováha

Hormonální změny jsou v těhotenství velmi běžná věc. Deprese, únava a stres vám nedělají dobře. Konzumace kiwi vám pomůže stabilizovat náladu.

Kolik kiwi byste měli sníst denně?

Pro zajištění zdravého a bezpečného těhotenství jezte asi 2-3 kiwi denně. Pokud máte genetické alergie, gastritidu nebo jiné problémy, vyhněte se konzumaci kiwi během těhotenství.

Menu s kiwi

Můžete zkusit spárovat kiwi se saláty, dezerty a dalšími pokrmy. Zde je několik jednoduchých receptů, které můžete vyzkoušet:
• Přidejte nakrájené kiwi do jogurtu, salátu nebo mléka
• Pokud chcete šťávu z kiwi, použijte k jejímu rozmixování mixér
• Můžete také připravit džem z kiwi.

Poznámka

Při konzumaci kiwi byste měli mít na paměti následující:
• Před jídlem se důkladně omyjte, abyste odstranili patogeny a škodlivé chemikálie.
• Kiwi je vysoce kyselé, takže nejezte příliš mnoho, protože si můžete způsobit vředy v ústech, vředy na jazyku a vyrážky.

Kiwi je jídlo, které by nemělo chybět na vašem denním menu. Před jídlem byste se však měli poradit se svým lékařem, abyste zajistili bezpečnost vás i vašeho dítěte.