6 výhod kiwi, které by těhotné ženy měly znát
Kiwi je známé jako jedno z nejzdravějších druhů ovoce. Jaké jsou tedy výhody kiwi? Měly by těhotné ženy jíst kiwi?
6 výhod kiwi, které by těhotné ženy měly znát
Kiwi je známé jako jedno z velmi zdravých plodů se spoustou základních živin. Měly by však těhotné ženy jíst kiwi? Pojďme se o tomto problému dozvědět s aFamilyToday Health .
Těhotenství je období, kdy máte neustále hlad a jídlo, které chcete nejvíc, jsou pravděpodobně sladkosti. Sladkosti však zdraví neprospívají. Existuje tedy nějaké sladké, ale přesto zdravé jídlo?
Kiwi je ovoce pocházející z Číny. Toto ovoce je velmi lahodné, zejména neobsahuje cholesterol, má nízký obsah cukru a tuku. Důležité je, že kiwi je velmi dobré pro těhotné ženy .
Výhody konzumace kiwi během těhotenství
Kiwi patří mezi výživné ovoce. Toto ovoce obsahuje dvakrát více vitamínu C než citrony. Kromě toho kiwi obsahuje také hodně vlákniny, vitamínu E, sacharidů, energie a dalších minerálů.
1. Folát
Kiwi je bohaté na folát, nejdůležitější živinu pro tvorbu buněk. Folát je nepostradatelná látka pro zdraví a vývoj plodu. Stimuluje produkci a udržování buněk, zejména během těhotenství.
Kromě toho folát zajišťuje vývoj životně důležitých orgánů. Adekvátní příjem folátu zabraňuje vrozeným vadám, jako je rozštěp páteře, což je stav, kdy mícha neroste. Přesněji řečeno, folát vám také pomáhá vyhnout se potratu. Kyselina listová přítomna v kiwi je dobré nejen pro těhotné ženy, ale také velmi dobré pro ženy, které se snaží otěhotnět.
2. Vitamín C
Kiwi je vynikajícím zdrojem vitamínu C. Toto ovoce obsahuje 140 % doporu��ené denní dávky vitamínu C. Vysoký obsah vitamínu C je jedním z hlavních důvodů, proč je toto ovoce dobré pro matku i dítě. Kiwi pomáhá tvořit neurotransmitery, které jsou velmi důležité pro funkci mozku. Kromě toho vitamín C v kiwi také pomáhá redukovat strie.
3. Přírodní cukr
Kiwi obsahuje přírodní cukry, které vám pomohou ovládat vaše chutě na sladké. Díky nízkému glykemickému indexu nezvyšuje kiwi inzulín. Regulace hladiny cukru v krvi je velmi důležitá, protože těhotenská cukrovka je tak častá.
4. Podporuje trávení
Zácpa a hemoroidy jsou v těhotenství poměrně častým onemocněním. Pro zmírnění této situace je nejlepší volbou kiwi. Protože kiwi obsahuje enzymy, vlákninu a fenolické sloučeniny. Tyto živiny živí probiotické bakterie v trávicím systému. Proto konzumace kiwi pomáhá předcházet zácpě, průjmu, gastritidě, nadýmání a bolestem břicha.
5. Posilujte imunitní systém
Kiwi obsahuje spoustu antioxidantů, které pomáhají chránit RNA a DNA plodu před poškozením. Bojuje s volnými radikály v těle a předchází nemocem. Kiwi navíc pomáhá chránit buňky před oxidací.
6. Hormonální rovnováha
Hormonální změny jsou v těhotenství velmi běžná věc. Deprese, únava a stres vám nedělají dobře. Konzumace kiwi vám pomůže stabilizovat náladu.
Kolik kiwi byste měli sníst denně?
Pro zajištění zdravého a bezpečného těhotenství jezte asi 2-3 kiwi denně. Pokud máte genetické alergie, gastritidu nebo jiné problémy, vyhněte se konzumaci kiwi během těhotenství.
Menu s kiwi
Můžete zkusit spárovat kiwi se saláty, dezerty a dalšími pokrmy. Zde je několik jednoduchých receptů, které můžete vyzkoušet:
• Přidejte nakrájené kiwi do jogurtu, salátu nebo mléka
• Pokud chcete šťávu z kiwi, použijte k jejímu rozmixování mixér
• Můžete také připravit džem z kiwi.
Poznámka
Při konzumaci kiwi byste měli mít na paměti následující:
• Před jídlem se důkladně omyjte, abyste odstranili patogeny a škodlivé chemikálie.
• Kiwi je vysoce kyselé, takže nejezte příliš mnoho, protože si můžete způsobit vředy v ústech, vředy na jazyku a vyrážky.
Kiwi je jídlo, které by nemělo chybět na vašem denním menu. Před jídlem byste se však měli poradit se svým lékařem, abyste zajistili bezpečnost vás i vašeho dítěte.
Vývoj mozku plodu: Co rodiče potřebují vědět
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Těhotné ženy jedí lilek: 7 důvodů, proč jíst, 4 důvody, proč se vyhnout
Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.
Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Proč mají těhotné ženy během těhotenství sucho v ústech?
Fenomén sucha v ústech během těhotenství je běžný a může být výsledkem hormonálních změn, dehydratace a dalších faktorů. Zjistěte příčiny a tipy, jak se s tím vypořádat.
Těhotné matky mají tinnitus: Příčiny a léčba
Tinnitus během těhotenství je poměrně častým příznakem. Sice to neovlivňuje zdraví vás a vašeho miminka, ale je to extrémně nepříjemné.
Stav pupečníku se 2 cévami v těhotenství. Věci, které musí mít těhotné matky na paměti
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Škodí zápach barvy těhotným ženám?
aFamilyToday Health – Během těhotenství potřebuje tělo těhotné matky více péče. Jak toxické látky, jako je zápach barvy, ovlivňují těhotné ženy?
Má kýchání matky hodně vliv na plod? Příčiny, rizika a způsoby, jak minimalizovat
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Těhotné ženy, které jedí tuňáka, potřebují vědět, jaké množství je dostatečné a bezpečné
Mnoho odborníků se domnívá, že pro těhotné ženy je vhodné jíst tuňáka, ale je třeba dodržovat bezpečné množství kvůli obsahu rtuti.