5 způsobů, jak pomoci mamince uvolnit se, když je dítě nervózní

Bez ohledu na to, jak moc své dítě milujete, přijdou chvíle, kdy se budete cítit extrémně vystresovaní, protože neustále slyšíte své dítě plakat. Abyste toto těžké období zvládli, vyzkoušejte následující tipy.

1. Dejte si na chvíli pauzu

Pokud se o své dítě staráte jen vy sedm nocí v týdnu v době, kdy je vaše dítě vybíravé, musíte zažít spoustu stresu. Nepříjemné nálady a stres ovlivňují nejen způsob, jakým vychováváte své děti a pečujete o ně, ale ovlivňují i ​​vaše zdraví a vztahy s partnerem. Pokud jsou tedy dva lidé, rozdělte úkol utěšování dítěte rovným dílem mezi ně (jedna hodina ve službě, jedna hodina volna, jedna noc ve službě, jedna noc volna nebo jakékoli uspořádání, které vám nejlépe vyhovuje). Změna pocitu ruky vašeho dítěte (a různé rytmy houpání) může někdy pomoci vašemu dítěti cítit se klidněji.

Pak se ujistěte, že si oba občas společně odpočinete, alespoň jednou týdně. Můžete si najmout chůvu nebo využít příbuzného či kamaráda, abyste spolu strávili nějaký čas o samotě. Jít na večeři, navštívit přátele, zajít do posilovny, na masáž nebo na procházku je jedním ze způsobů, jak se zahřát a odpočinout si po náročném rodičovském dni.

Pokud jste osamělý rodič nebo trávíte většinu času o samotě, protože váš partner je pracovně pryč, budete muset volat o pomoc častěji. Přemlouvat plačící dítě mnoho hodin denně je něco, co ne každý dokáže sám. Požádejte chůvu, příbuzného nebo kamaráda, který by vám rád pomohl s péčí o vaše miminko. 

2. Dopřejte miminku pauzu

Pláč je jedinou formou komunikace dítěte s blízkými. Jakmile však splníte všechny potřeby svého dítěte (krmení, říhání, přebalování, uklidňování atd.), přesuňte své dítě trochu dolů do jeho postýlky nebo kočárku (uložte záda dítěte do polohy na zádech). Necíťte se provinile, když necháte své dítě plakat asi 10 nebo 15 minut v postýlce, zatímco potřebujete něco udělat, jako je lehnout si, zkontrolovat e-maily, cvičit jógu, zkrášlovat se, meditovat, dívat se na televizi nebo si něco přečíst. strana. To je lepší, pokud se již cítíte méně frustrovaní a máte více energie na to, abyste své dítě znovu vyzvedli. 

3. Používejte sluchátka nebo špunty do uší

Chcete-li snížit dopad pláče vašeho dítěte, měli byste používat špunty do uší. Špunty do uší sice zcela neblokují zvuk, ale zároveň se díky nim budete cítit pohodlněji. Zapojte špunty do uší nebo sluchátka a můžete relaxovat. 

4. Cvičení

Cvičení je skvělý způsob, jak snížit stres. Cvičení doma s dítětem brzy ráno, plavání nebo cvičení v klubu zdraví s hlídáním dětí nebo procházka venku v kočárku, když je vaše dítě vybíravé, může pomoci matce i dítěti uklidnit se. 

5. Svěřování

Můžete plakat na kterémkoli rameni: vašemu partnerovi, lékaři vašeho dítěte, vašemu osobnímu lékaři, rodinnému příslušníkovi, příteli, dokonce i cizinci v rodičovské chatovací místnosti. Určitě se budete cítit pohodlněji a uvolněněji, když si můžete s někým vybít srdce (a dokonce i slzy). Nejlepší je sdílet s lidmi, kteří jsou ve stejné situaci, zejména s někým, kdo tento problém překonal, dá vám to větší motivaci překonat toto těžké období. 

6. Pokud se cítíte ohromeni, vyhledejte pomoc

Téměř každého rozruší plačící miminko. Ale pro některé lidi může být neustálý pláč nakonec příliš nesnesitelný. V důsledku toho může někdy dojít ke zneužívání dětí. K tomuto problému můžete být náchylnější, pokud trpíte poporodní depresí. Pokud máte myšlenky na to, že byste svému dítěti ublížili, například pokud máte silný pocit, že byste své dítě bili nebo mu jakkoli ublížili, okamžitě vyhledejte pomoc. Pokud můžete, požádejte souseda o hlídání, dokud nad sebou nezískáte kontrolu. Pak zavolejte někoho, kdo vám může pomoci – svého partnera, příbuzného, ​​blízkého přítele, dětského lékaře nebo svého lékaře. I když vaše silné emoce nevedou ke zneužívání, Stále mohou narušovat váš vztah s dítětem a způsobit, že ztratíte důvěru v sebe jako rodiče. Takže potřebujete radu a pomoc hned.