Výhody spaní bez polštáře pro vaše miminko i celou rodinu

Spaní bez polštáře je dobrým zvykem nejen pro zdraví dětí, ale i dospělých a jako prevence některých stavů.

Polštáře se na dlouhou dobu staly nepostradatelným prvkem našeho spánku. Pokud je vaše dítě zvyklé používat polštáře, bude pro vaše dítě těžké usínat bez tohoto předmětu vedle sebe. Při spánku bez polštáře však mohou děti i rodiny získat mnoho nečekaných výhod.

Účinky spánku bez polštáře pro děti

Spánek bez polštáře je pro lidské zdraví velmi dobrý. Zde je pohled na výhody tohoto spánkového režimu a může vám pomoci rozhodnout, zda uspat své dítě bez polštáře. Mezi výhody spánku bez polštáře patří:

1. Snižte riziko udušení

Pokud má dítě kolem sebe příliš mnoho polštářů nebo matka používá nesprávný polštář, může dojít k nehodě. V té době je dítě snadno otlačeno polštářem, což vede k riziku udušení nebo bolesti krku, protože rodiče dávají dítě do špatné polohy. Proto bude vaše miminko lépe spát bez polštáře.

2. Snižte riziko alergií

Mnoho malých dětí je často alergických na prach. Spaní na špinavém povlaku na polštář, který se pravidelně nemění a nepere, může stav zhoršit. Bakterie, špína a některé další látky mají tendenci se skrývat uvnitř povrchu polštáře a časem se zde hromadí. Při vdechnutí bude u vašeho dítěte větší pravděpodobnost alergické reakce. Pokud tedy vaše miminko spí bez polštáře, může minimalizovat riziko této kontaktní alergie.

3. Zlepšete své držení těla

Při odpočinku na příliš tlustých polštářích se krk dítěte snadno ohne do zakřivení, které je trvalé a ovlivňuje držení těla v pozdějším věku. Chcete-li zlepšit držení těla, zkuste uspat dítě bez polštáře.

4. Prevence syndromu ploché hlavy

Pokud je hlavička dítěte na jedné straně zploštělá kvůli nepřirozené poloze při spánku na polštáři, nazývá se to syndrom ploché hlavy . Nepoužíváním polštářků bude Vaše miminko spát v přirozené poloze a zabrání se riziku vzniku výše uvedeného syndromu deformace.

5. Zabraňuje pocení hlavy

Problémy může způsobit i materiál povlaku na polštář. Důvodem je, že pokud je povlak na polštář vyroben ze špatně savého materiálu, vaše děťátko snadno zpotí hlavičku nebo se bude cítit nepříjemně. Proto byste měli trénovat nechat své dítě spát bez polštáře, abyste toto riziko eliminovali.

6. Omezte vykloubení krku

Používání polštářů po dlouhou dobu může způsobit vykloubení krku. To se nestane, pokud se rozhodnete koupit správné polštáře, ale většina dětských polštářů není správně navržena.

Naučte se uspávat miminko bez polštáře

Způsob, jak to udělat, je také docela jednoduchý, můžete se obrátit na následující návrhy:

Složte tlustý ručník a umístěte jej pod hlavu dítěte

Ujistěte se, že ručník není nastaven příliš vysoko

Každý týden snižujte tloušťku ručníku, dokud nebude vaše dítě pohodlně spát bez polštáře.

Efekt spánku bez polštáře pro dospělé

Nejen, že je to dobré pro děti, ale zvyk spát bez polštářů také přináší mnoho zdravotních výhod pro dospělé, jako jsou:

1. Předcházejte bolestem zad

Špatné držení těla způsobuje mnoha lidem bolesti zad a jedním z hlavních důvodů je výběr špatného polštáře. Někteří lidé si omylem koupí polštáře, které odrážejí přirozenou křivku páteře, což způsobuje, že se páteř více zakřiví, než by měla být. Spánek bez polštáře proto bude mnohem lepší než použití nevhodného polštáře.

2. Zabraňte bolesti krku

Když spíte s polštářem, omylem tlačíte krk nahoru nebo se opíráte. To je jedna z příčin bolesti krku a po probuzení vás unavuje. Bez polštáře bude hlava spočívat v přirozené poloze a zabrání poškození nervů.

3. Předcházejte akné a vráskám

Mnoho lidí má ve zvyku ležet na boku, když spí, s obličejem přitisknutým k polštáři. Povlaky na polštáře jsou však životním prostředím a živnou půdou mnoha mikroorganismů, pokud v této poloze často odpočíváte, budou mít příležitost přilnout k vašemu obličeji a způsobit tak akné.

Kromě toho můžete také způsobit vrásky, protože pokožka obličeje je potlačena po mnoho hodin.

4. Úleva od stresu

Spánek s nevhodným polštářem může narušit váš spánek, protože někdy budete nevědomky měnit polohy. A pokud se dobře nevyspíte, můžete se po probuzení snadno cítit podrážděnější a vystresovanější. Pokud však polštář nepoužíváte, k výše uvedenému případu nedojde, protože tělo se může volně pohybovat bez překážek, čímž se zlepšuje kvalita spánku.

5. Prevence nespavosti

Pokud se vám v noci špatně spí, zkuste se na chvíli vzdálit od polštáře. Odborníci navrhli, že spánek bez polštáře vám pomůže usnout rychleji a pohodlněji.

6. Zlepšete hladinu energie

Možná se ptáte, proč to dokáže spaní bez polštáře. Ve skutečnosti spolu docela souvisí. Jakmile se vzdáte zvyku používat polštáře, budete méně pociťovat bolesti zad nebo šíje. Odtud tělo také získává odpočinek, který potřebuje k obnovení energie do nového dne po probuzení.

7. Zvyšte kreativitu

Dobrý noční spánek má potenciál zlepšit kreativitu a dokonce zlepšit paměť. Mozek používá zbytek těla k uspořádání všech informací, které byly během dne uloženy. Čím lépe se vyspíte, tím lépe bude tento proces proveden a v důsledku toho se samozřejmě zlepší i vaše paměť.

Když spíte bez polštáře, vaše tělo se může snadno zotavit, odpočívat a dělat zázraky pro vaše fyzické i duševní zdraví.

9. Snižte riziko alergií

Stejně jako kojenci a malé děti jsou rodiče stále ohroženi alergií, pokud máte dýchací systém nebo citlivou pokožku. Bakterie, špína se často snadno schovají na povlaky na polštáře. Když jsou vystaveny na blízko, snadno ve vás vyvolají alergii. Abyste toto riziko snížili, zkuste spát bez polštáře.