Použití zralé papáji pro kojící ženy

Použití zralé papáji při kojení, o které mají maminky velký zájem, má regulovat mléko. Konzumace středně zralé papáji přináší tělu také mnoho dalších nečekaných výhod.

Měli byste během kojení jíst zralou papáju?

Poporodní dieta je velmi důležitá, protože ovlivňuje nejen rychlost rekonvalescence, ale také laktaci kojícího miminka . Lékaři doporučují kojícím matkám jíst vyváženou stravu s 2–3 porcemi ovoce denně. Využití zralé papáji je velmi rozmanité. Zralá papája je bohatá na vitamíny a minerály, takže je to potravina, kterou by kojící matky měly konzumovat.

Jak ovlivní konzumace papáji laktaci?

Měkká, téměř zralá papája používaná k dušení s prasečími nohami byla dlouho považována za mléčnou potravinu. Jedná se o superpotravinu, která může zvýšit množství a kvalitu vyrobeného mléka. Proto je papája nezbytným jídlem pro kojící matky.

Hormon oxytocin je zodpovědný za regulaci tvorby mateřského mléka. Dostatek jídla pomůže tělu produkovat více tohoto hormonu, čímž se zvýší množství vylučovaného mléka. Přidání měkké zralé papáji po jídle vám také pomůže lépe kojit.

Je třeba zmínit výhody zralé papáji

Zralá papája je tropické ovoce s mnoha zdravotními výhodami. Je dobrým zdrojem vitamínů A, C, E, K, folátu a kyseliny pantotenové. Kromě toho papája obsahuje také hořčík, draslík a vápník. Využití zralé papáji je velmi rozmanité, což z ní dělá oblíbené, ale výživné jídlo.

Papája obsahuje velmi málo kalorií, každých 100 g obsahuje pouze 39 kalorií a neobsahuje žádný cholesterol. Pokud sníte celou misku papáji, můžete být sytí bez dalších kalorií. Proto vám může pomoci kontrolovat váhu po porodu.

Dostatek patří mezi ovoce, které je velmi bohaté na vitamín C. Proto vám konzumace papáji pomůže urychlit poporodní zotavení a pomůže posílit imunitní systém vašeho miminka. Každodenní konzumace papáji pomůže snížit riziko infekcí a nemocí, jako je kašel, chřipka...

Kromě toho je to také bohatý zdroj draslíku (každých 100 g papáje obsahuje až 257 mg draslíku). Papája tak pomáhá vyrovnávat elektrolyty, regulovat krevní tlak, zvyšovat energii, zlepšovat zdraví srdce a zvyšovat svalovou výkonnost.

Ještě důležitější je, že papája obsahuje také obrovské množství rozpustné vlákniny. Pravidelná konzumace zralé papáji pomůže zlepšit trávení, pomůže snadno odstranit odpadní produkty z těla a sníží riziko zácpy.

Papája je bohatým zdrojem vitamínu A. To nejen zlepšuje zrak, ale také pomáhá předcházet stárnutí a makulární degeneraci.

Přesněji řečeno, papája je bohatá na ß-karoten, lutein a kryptoxantin. Tyto antioxidanty pomáhají eliminovat volné radikály, bojovat proti oxidaci a předcházet rakovině.

Jak připravit papáju při kojení?

Do salátu můžete přidat zelenou papáju. Pro větší chuť můžete přidat chilli, citronovou šťávu a trochu česneku. To bude lahodná svačina.

Polévka z vepřové kýty z papáje je skvělým pokrmem, který zvýší produkci mléka a pomůže zahnat hlad.

Téměř zralá papája dušená s dalšími omáčkami.

Několik věcí k poznámce

Papája může u citlivých lidí způsobit těžké alergie. Pokud máte alergii na plasty, je lepší se konzumaci papáji vyhnout.

Před přidáním papáji do vaší stravy během kojení se poraďte se svým lékařem. Jakékoli jídlo, které v tomto období sníte, má přímý vliv na vaše zdraví a nepřímo na vývoj vašeho miminka. Kromě toho by se papája měla jíst pouze s mírou. Pokud během kojení jíte příliš mnoho jakéhokoli jídla, nemusí to být pro vaše dítě dobré. Pokud jste v těhotenství, podívejte se prosím na článek o účincích zralé papáji během těhotenství.