Pokud chcete, aby vaše dítě vyrostlo, neignorujte cvičení

Vysoký člověk má více příležitostí, více štěstí v životě. Pokud chcete, aby vaše dítě zvýšilo výšku, pojďme dělat cvičení na protažení svalů, krku a protažení páteře.

Několik studií dokazuje, že výška hraje důležitou roli v budoucnosti dítěte. Pro lidi s ideální výškou, lepšími pracovními příležitostmi, větším štěstím. Lidé ideální výšky jsou spokojenější než lidé nízkého vzrůstu.

Naštěstí můžete dětem zcela pomoci zlepšit jejich výšku. Podle studie  Scientific American je pouze asi 60–80 % tělesné výšky určeno geny. Zbývajících 20–40 % může být ovlivněno faktory prostředí, jako je strava nebo cvičení . V současnosti má ideální výšku díky faktorům prostředí až 40 % asijské populace.

Abyste svému dítěti pomohli zvýšit výšku, veďte ho, aby procvičovalo některé z níže uvedených cviků. Tyto pohyby jsou vhodné pro děti všech věkových kategorií, zejména pro teenagery. Toto cvičení pomáhá dětem zvýšit jejich výšku z 2,5 na 5 cm. Kromě přibývající výšky má dítě také proporční a zdravé tělo.

Cvičení na protažení páteře

Tento cvik má vliv na zvýšení pružnosti kostí, protažení chrupavek v páteři, zajištění vhodného nastavení obratlů a větší pružnosti. Tato cvičení se provádějí 5-10krát denně.

1. Bridge Pose

Lehněte si na záda na zem, ruce na obě strany, dlaně dolů, chodidla na podlahu. Pomalu zvedněte pánev nahoru, jednu nohu na stranu, druhou rovně. V této poloze vydržte asi 30 sekund. Spusťte zadek, opakujte tento pohyb, ale vyměňte nohy.

2. Kočičí póza

Pózujte jako kočka, kolena mírně od sebe, ruce na podlaze. Prohněte záda, hlavu dolů, nadechněte se. Poté prohněte záda, zvedněte hlavu a vydechněte.

3. Póza kobry

Lehněte si na břicho, nohy spojte, nárty směřují k podlaze. Položte obě dlaně lícem dolů na podlahu a pokrčte lokty. Pomalu se nadechněte a současně zvedněte tělo, prohněte záda a zakloňte hlavu dozadu, oči se dívají do stropu. Zadržte tento pohyb, zadržte dech na 5 sekund. Poté se spusťte dolů a pomalu vydechněte.

4. Ohněte se, abyste se dotkli prstů u nohou

Postavte se rovně, nohy blízko u sebe. Předkloňte se a snažte se stisknout, dokud se vaše prsty nedotknou prstů na nohou. Nohy zůstávají rovné, neohýbejte kolena. Držte pózu po dobu 10-20 sekund.

Cvičení držení těla

Když budete nosit těžkou tašku na zádech nebo budete hodiny sedět u počítače, vaše dítě nebude moci mít správné držení těla. Proto připomenutí, aby dítě stálo vzpřímeně, pomůže protáhnout dětskou páteř. Zde je několik cvičení, které mohou pomoci vašemu dítěti zůstat zdravé.

1. Naklonit se

Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen, paže natažené. Poté zvedněte pravou ruku vysoko, blízko k uchu. Levá ruka podél těla, dlaň směřuje dolů, nakloníme se co nejvíce doleva, nadechneme se, vydržíme v této poloze 5 sekund. Vraťte se do polohy s oběma rukama zvednutými do strany, s výdechem. Opakujte pohyb, ale vyměňte strany.

2. Twist lidi

Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen, paže natažené, dlaně směřující dolů. Otočte se doleva, oči sledujte levou ruku, nadechněte se. S výdechem se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte pohyb, ale vyměňte strany.

3. Běh na místě

Postavte se rovně, švihněte levou paží a zvedněte pravou nohu. Poté švihněte pravou rukou a ohněte levou nohu. Proveďte tento pohyb 15krát.

4. Tleskněte rukama

Postavte se rovně, zvedněte ruce vysoko, abyste se navzájem dotýkali, nadechněte se, spusťte ruce, abyste se dotkli, pod hýždě, výdech. Tento pohyb opakujte 3-5krát.

5. Chůze po laně

Představte si, že před vámi je lano. Jděte po tomto laně. Počítejte do 20. Na chvíli se zastavte, opakujte tento pohyb.

6. Cvičení kolibřík

Postavte se rovně, hlavu vzhůru a břicho vtažené. Natáhněte ruce do strany tak, aby vaše lokty svíraly úhel 90 stupňů. Poté rytmickým způsobem pohybujte pažemi zepředu dozadu a přitom kývejte dopředu a dozadu. Počítejte do 10.

7. Motýlí pohyb

Postavte se rovně, zatáhněte břicho dovnitř. Spojte ruce a položte je na zadní stranu krku. Pomalu zakloňte hlavu dozadu a počítejte do 2. Uvolněte se a dýchejte rovnoměrně. Tento pohyb opakujte 3x.

8. Rockový zpěvák se pohybuje

Postavte se rovně, chodidla širší než šířka ramen, paže zvednuté do strany, abs vytažené. Poté otáčejte celým tělem zleva doprava, včetně obou rukou. Gravitace je na obou kolenou. Proveďte tento pohyb po dobu 15 tepů.

9. Trojúhelníky

Postavte se rovně, zvedněte ruce vysoko a vtáhněte břicho dovnitř. Předklon doleva, pravá ruka stále rovná, levá paže dolů tak, aby loket spočíval na koleni levé nohy. Levá noha pokrčená. Ucítíte svalové napětí. Vraťte se do původní polohy. Vyměňte strany. Proveďte tento pohyb 10 opakování na každou stranu.

Cvičení na krk, které pomůže vašemu dítěti zvýšit výšku

Dlouhý a silný krk pomůže poněkud zvýšit výšku dítěte. Cvičení na šíji pomůže zmírnit stres, stimuluje štítnou žlázu a podpoří růst.

K provedení tohoto pohybu se dítě postaví rovně, ruce blízko těla. Podívejte se nahoru na strop a pak se podívejte dolů na zem. Poté otočte hlavu doleva a doprava. Při provádění tohoto pohybu nezapomeňte pravidelně dýchat. Pohyb můžete udělat mnohokrát, ale cvičte pomalým tempem.

Visí na baru

Zavěšení na tyči je způsob, jak pomoci spodní části těla protáhnout páteř a snížit tlak na obratle. Provádění tohoto pohybu po dlouhou dobu může pomoci dětem zvýšit jejich výšku z 2,5 na 5 cm.

K provedení tohoto pohybu se dítě drží dvěma rukama na hrazdě, vzdálenost mezi oběma rukama není příliš blízko ani příliš daleko. Dítě se snaží tento pohyb vydržet co nejdéle a snaží se dotknout se prsty podlahy.