Podívejte se na 4 důvody, proč byste měli nechat své dítě naučit se meditovat

Naučit své dítě meditovat přinese mnoho výhod, zejména po psychické stránce. Vaše dítě bude také lépe spát a rozvíjet dovednosti sociální interakce.

Rodiče chtějí dát svým dětem to nejlepší, od oblečení, vzdělání až po každodenní jídlo. Vyzkoušejte tedy možnost, kterou si vaše miminko pravděpodobně zamiluje. Je to meditace, metoda tréninku mysli, která je mimořádně účinná a dobrá pro ovládání emocí, tužeb a také pro rozvoj moudrosti. Následující článek aFamilyToday Health vysvětlí, proč byste měli učit své dítě meditovat.

1. Dopřejte své mysli odpočinek

Mysl je ve stresu, když člověk přechází od jedné myšlenky k druhé. Pokud je mysl pod tlakem, nemůže se uklidnit. Všimli jste si, že vaše dítě je fascinováno technologiemi? Při jejich používání mají děti možnost získat kreativní hry, nové informace, spojit se s mnoha lidmi. Přílišné ponoření do technologií však způsobí, že děti ztratí schopnost myslet a soustředit se, když se odehrávají v situacích skutečného života, a může jim to způsobit stres.

Proto chcete, aby se vaše dítě vrátilo do reality, postupně obnovilo návyk myslet na řešení problémů, které se kolem něj vyskytují. Jak tedy můžete svému dítěti pomoci více se soustředit? Odpověď zní, nech mě meditovat. Když mysl není ve stresu, dítě bude mít nejlepší kreativitu. Meditace pomůže mysli vašeho dítěte získat potřebný a dostatečný odpočinek, a tím pracovat efektivněji.

2. Připravte se na výzvy puberty

Pokud je vaše dítě teenager, možná zjistíte, že je často emocionálně silné a snadno ovlivnitelné okolím.

Když se naučíte meditovat, vaše dítě se naučí, jak stabilně myslet a cítit se bezpečně. Meditace také pomáhá zbystřit dětskou mysl, děti jsou i přes hormonální změny v těle v pubertě vždy zdravé.

3. Odstraňte tlak ze studia

Když se plně ponoříte do znalostí (vyřešte obtížný matematický problém nebo sledujte krásný západ slunce), mysl se neobjeví žádné pocity úzkosti nebo hněvu. Když je mysl v klidném stavu, uvolňuje se i tělo. Pokud nebude větší tlak, učením se dosáhne mnohem lepších výsledků. 

V dnešní době musí děti ve škole snášet velký tlak známek. Meditace zbaví vaše miminko negativních účinků stresu a umožní mysli nakopnout a znovu se inspirovat. Tato metoda také pomáhá dětem rozšířit myšlení a mít optimální řešení situací.

4. Podporujte emoční vývoj

Děti se často cítí frustrované nebo rozzlobené, když něco nejde podle plánu, stává se obtížným, protože se ještě nenaučily trpělivosti. Batolata často křičí a pláčou, aby dostali svou oblíbenou hračku. Zatímco předškoláci budou silně reagovat, pokud budou požádáni, aby udělali něco, co nechtějí. Technologie mohou pomoci vyřešit žádost vašeho miminka, dočasně uklidnit jeho emoce, ale díky tomu bude postupně netrpělivější.

Když se vaše dítě naučí meditovat, vrátí se k přirozeným rytmům emocí v těle a rychle získá rovnováhu, aby se vypořádalo s negativitou, strachem nebo zklamáním. Meditace podporuje růst a odpočinek mysli, aby dítě nebylo zahlceno silnými emocemi.

Všimněte si, když necháte děti cvičit meditaci

Způsob, jakým děti přistupují k meditaci, se často liší od přístupu dospělých. Děti se učí pozorováním, takže pro ně budete tím nejlepším příkladem, jak se naučit meditovat.

Můžete začít tím, že určíte klidný kout svého domova, kde může vaše dítě cvičit meditaci pohodlně a bez rušení. Kromě toho je velmi důležitá i výzdoba meditačního místa, aby dítě rychleji vstoupilo do mysli. Rozhodněte se pro zapálené svíčky a také některé relaxační esenciální oleje nebo v případě potřeby zapněte hudbu.

Děti se často dobře učí prostřednictvím her. Můžete tedy začít soutěží se svým miminkem o to, kdo vydrží nejdéle potichu. Poté vysvětlete svému dítěti úžasný význam ticha. Když budete zticha, budete vědět, co si skutečně myslíte a co cítíte.

Měli byste si naplánovat čas na odpočinek, aby se stal každodenní činností vašeho dítěte. Můžete začít s 10 minutami denně a pak můžete sedět déle. 

Techniky hlubokého dýchání jsou také skvělé pro malé děti, protože jsou snadno pochopitelné a lze je provádět kdekoli. Dech je propojen s každou částí těla. Správné dýchání tedy může přinést klid.

Zde je několik dechových cvičení pro malé děti:

Nadi Shodhan: Pomocí prstu zavřete jednu nosní dírku a poté dýchejte druhou. Vyměňte strany a opakujte každých 5 minut.

Břišní dýchání:  Zhluboka se nadechněte a vtáhněte břicho, poté pomalu vydechněte ústy a přitom uvolněte břišní svaly. Při každém nádechu a výdechu vydržte 5 hodin. Opakujte tento postup.