Nechat děti cvičit v nevhodnou dobu: Pro a proti!

Cvičení s vlastní váhou ve správný čas přináší mnoho výhod pro rozvoj pohybového aparátu a odolnosti. Silový trénink musí věnovat pozornost mnoha problémům, aby se děti nezranily.

Je vaše miminko hodně energické? Hledáte pohybovou aktivitu, která pomůže vašemu dítěti vybudovat si výdrž? Můžete nechat své dítě, aby se účastnilo mnoha různých sportů, jako je tenis, plavání, basketbal… ale přemýšleli jste někdy o tom, že byste svému dítěti dali silový trénink? Pokud ne, sledujte aFamilyToday Health a sledujte níže uvedená sdílení, abyste se o této aktivitě dozvěděli více.

Je posilování pro děti dobré?

Obecně platí, že pohybová aktivita poskytuje dětem mnoho zdravotních výhod a pomáhá dětem bojovat s některými nemocemi. Mnoho lidí věří, že posilování by se mělo provádět pouze tehdy, když děti dokončily období růstu výšky.

Svalová cvičení však mohou být dobrou aktivitou pro energické děti. Jemné cviky s kontrolovanou váhou vhodné pro děti přinesou mnoho zdravotních výhod, jako jsou:

Posilování svalů

Hrajte lépe jiné sporty, jako je fotbal

Silnější kosti

Krevní tlak a hladina cholesterolu jsou vždy stabilní

Více sebejistý

Menší zranění při sportování

Udržujte váhu.

Správný věk pro děti ke zvedání závaží

Mnoho studií ukazuje, že posilování ve skutečnosti pomáhá podporovat sílu a zvyšovat vytrvalost u malých dětí. Tato cvičení mají mnoho výhod pro rostoucí děti a mohou pomoci zvýšit hustotu kostí.

Děti by se měly vyhýbat zvedání těžkých břemen, dokud neprojdou  pubertou . To pomůže dítěti dosáhnout optimální výšky.

Měl by být trénink s činkami omezen, když jsou děti v růstovém spurtu?

Pokud se zvedání závaží cvičí pod dohledem, nemělo by mít velký vliv na růst dítěte. Kolem tohoto problému je stále mnoho kontroverzí. Někteří lidé si myslí, že silový trénink může ovlivnit vývoj kostí dětí, zatímco jiní si myslí, že silový trénink příliš neovlivní.

Proto je nejlepší vyhnout se posilování během růstových spurtů a zapojit dítě do nějaké jiné sportovní aktivity.

Rizika při posilování dětí

Děti, které zvedají činky, mohou být vystaveny řadě zdravotních rizik. Jako rodič byste měli vědět o tomto:

Svalové namožení tvoří 40–70 % nejčastějších zranění při posilování

Zranění dolní části zad, rukou a horní části zad jsou poměrně časté

Děti se srdečním onemocněním jsou vážnější

Děti je třeba léčit, jakmile se srdeční problémy zhorší cvičením s vlastní vahou

Děti s epilepsií by také měly zvážit posilování, pokud jim to lékař nepovolí

Děti s nadváhou, obezitou a jinými zdravotními poruchami by měly cvičit pouze pod vhodným dohledem a vedením. V ideálním případě byste se měli poradit se svým pediatrem, aby vám poradil, zda dát svému dítěti posilování.

Posilování a další fyzické aktivity přinášejí v dnešní době, kdy technologie dělají lidi méně aktivní, opravdu mnoho zdravotních výhod. Děti se potřebují zapojit do vhodných pohybových aktivit, které jim pomohou se optimálně rozvíjet.