Naučte své děti 9 správných návyků, které jsou dobré pro zdraví právě teď

Učit děti správným a zdravým návykům je v životě jejich dětí velmi důležité. Následujících 9 dobrých návyků byste měli vést již od batolecího věku.

Návyky se tvoří dlouho. Proto byste měli své dítě vést k tomu, aby si vytvořilo správné návyky v každodenních činnostech, které jsou prospěšné jeho zdraví. Jaké jsou tedy dobré návyky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health .

1. Umyjte si ruce

Jednoduché činnosti, jako je mytí rukou, vám a vaší rodině pomohou vyhnout se bakteriím, které mohou vést k infekci a onemocnění. Udržování dobré hygieny je jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet členy rodiny zdravé.

Začněte tento zvyk tím, že vysvětlíte, proč je důležité mýt si ruce, a použijte slova, kterým vaše dítě rozumí. Například: „Umytí rukou vám pomůže zbavit se škodlivých bakterií, které vám způsobují nevolnost.“

Dále dejte svému dítěti vědět, kdy je nutné, aby si umyl ruce, například po použití koupelny, účasti na venkovní aktivitě nebo před jídlem. V neposlední řadě je velmi důležité naučit děti mýt si ruce Děti by si měly mýt nejen dlaně či hřbety rukou, ale také si důkladně drhnout prsty a prsty. Každé mytí rukou by navíc mělo trvat alespoň 10-15 sekund.

Když mytí rukou není možné, můžete dát svému dítěti běžný dezinfekční prostředek jako je dezinfekce na ruce, ale pamatujte, že tento přípravek je pouze dočasným opatřením a není jisté, že tento přípravek zabije všechny choroboplodné zárodky, bakterie, patogeny.

2. Při kašlání a kýchání si zakryjte ústa

Naučte své dítě, jak používat kapesník při kašlání a kýchání, aby se nerozšířily bakterie. Ve skutečnosti jsou pro batolata ještě příliš malá na to, aby si pamatovala zakrýt si ústa nebo se odvrátit, aby nepocákala jiné lidi, ale stále jim to můžete připomenout pokaždé, když kýchnou, lehce modelováním pro děti.

3. Odstraňte odpadky na správném místě

Vaše dítě může každý den používat spoustu papírových ručníků nebo vyhazovat jiné druhy odpadků. Pokud rodiče jen sbírají odpadky a někde je nechají, vytvoří se tím podmínky pro šíření bakterií. Malé děti to většinou nezajímá. Abyste se této situaci vyhnuli, naučte své děti po použití odpadky odkládat do koše. Řekněte svým dětem, proč by to měly dělat, aby si tento dobrý zvyk postupně vytvořily nejen doma, ale i na veřejných místech.

4. Péče o chrup

Děti do 8 let stále potřebují pomoc rodičů při čištění zubů . Měli byste si však osvojit návyk čistit zuby dítěte dvakrát denně podle následujících kroků: namočte kartáček, vytlačte na kartáček a kartáček trochu zubní pasty a nakonec opláchněte vodou, aby se pěna vyčistila.

Pokud vaše dítě stále prokrastinuje, nechte ho, aby to nejprve zkusilo, pak mu pomozte. Zábavná písnička a kartáček vtipného tvaru budou dobrým pomocníkem, aby se vaše miminko při každém čištění zoubků nebálo.

Jakmile budou zuby vašeho dítěte plně vyvinuty a plně vyrostlé, můžete své dítě naučit používat zubní nit. Tato nit je určena k odstranění povlaku z jídla ve štěrbinách, mezi zuby, mezi zuby a pod dásněmi, kam se zubní kartáček nedostane. Pravidelné používání zubní nitě pomůže snížit riziko vzniku zubního kazu.

Kromě toho byste si měli zvyknout pravidelně vozit své dítě k zubaři na kontrolu chrupu a předejít případným onemocněním dutiny ústní.

5. Používejte opalovací krém

Intenzivní sluneční záření může zvýšit vaše šance na rakovinu kůže v budoucnu. Proto je použití opalovacího krému nezbytné, než děti půjdou ven. Klobouky, dlouhé rukávy nebo kabáty nejsou tak ochranné proti škodlivým účinkům záření, jak si mnoho lidí myslí. Děti by měly dostávat opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším.

6. Cvičení

Ne všechny děti milují cvičení. Zvykání na sportovní aktivity však pomůže pozdějšímu vývoji vašeho dítěte a vytvoří si návyk na aktivitu, aby bylo tělo zdravé. Dejte svému dítěti příležitost naučit se mnoho sportů, jako je plavání, badminton, basketbal...

Navíc, pokud má vaše dítě nadváhu, nikdy byste neměli posuzovat vzhled vašeho dítěte zraňujícími výroky typu: „Jezte moc cukroví, budete velký jako ošklivý válející se míč“. Místo toho byste měli s dítětem cvičit, aby se cítilo povzbuzeno.

7. Ochrana hlavy

Nezapomeňte své dítě naučit, jak si chránit hlavu nošením helmy při jízdě na motorce, cyklistice nebo jiném sportu, který může poškodit mozek. Vysvětlete svému dítěti roli mozku a co se stane, když je mozek silně zasažen.

8. Vždy snídejte

Vždy krmte své dítě každé ráno ve stejnou dobu. To jim pomůže udržet si tento dobrý zvyk, i když vyrostou. Můžete svému dítěti vysvětlit, proč je snídaně prospěšná:

Podpora dětí, aby měly plnou energii ke studiu nebo hře

Prevence možných chronických onemocnění

Pomozte svému dítěti zůstat zdravé.

Odborníci na výživu potvrdili, že snídaně pomůže čtyřnásobně snížit riziko dětské obezity. Kromě toho může bohatý obsah vlákniny v mnoha snídaňových cereáliích pomoci omezit pravděpodobnost cukrovky a srdečních onemocnění.

9. Pijte hodně filtrované vody

Pro malé děti je často obtížné uniknout přitažlivosti nealkoholických nápojů a mléčného čaje, aby našly nevýraznou filtrovanou láhev na vodu bez chuti. Stále však musíte dítěti omezit pití nápojů s vysokým obsahem cukru, které neobsahují výživu, která může tento zubní kaz způsobit. Kromě pitné vody podávejte miminku ovocnou šťávu, aby se mu změnila chuť.