Klady a zápory uspávání dítěte podáním melatoninu

Mnoho matek dětí s nespavostí nebo potížemi s usínáním chce často podávat svým dětem melatonin, aby jim pomohl snáze a hlouběji usnout. Ale zda tento způsob přemlouvání dítěte ke spánku má nebo nemá nějaká potenciální rizika, nebo ne, ne každý ví. 

Pro matky je mít dítě, které má problémy se spánkem nebo špatně spát, děsivou posedlostí. Maminky se každý den zabývají problémem, jak své děti přimět dobře a hluboce spát, protože pokud nebudou dostatečně spát, budou mít děti zdravotní problémy, budou podrážděné, špatně se soustředí... Ve skutečnosti tento stav , je-li prodloužena, často způsobuje dětem nepříjemné komplikace, jako je vysoký krevní tlak, obezita, bolesti hlavy nebo deprese. Není tedy divu, že matky aktivně hledají řešení výše uvedeného příběhu.

Několik nedávných studií ukázalo, že podávání melatoninu dětem může pomoci s problémy se spánkem. Jsou však léky nejlepším způsobem, nebo existují účinnější opatření?

Pro dospělé je melatonin považován za bezpečný, ale je v pořádku, když jej užívají děti? Ve skutečnosti všechny lékařské organizace doporučovaly, aby děti tento lék neužívaly.

Co je melatonin?

Melatonin je hormon produkovaný epifýzou a často se nazývá spánkový hormon, protože jeho hlavní úlohou je pomáhat regulovat cirkadiánní rytmy v lidském těle. Hladina melatoninu večer stoupne, což tělu řekne, že je „čas jít spát“. Naproti tomu časně ráno začne jeho koncentrace postupně klesat během několika hodin, dokud se neprobudíme.

Kromě toho, že melatonin funguje jako biologický budík vašeho těla, pomáhá také regulovat váš krevní tlak , tělesnou teplotu, hladinu kortizolu a imunitní funkce.

Cirkadiánní rytmus našeho těla může narušit několik faktorů: zůstáváme dlouho vzhůru nebo jsme v noci vystaveni jasnému světlu. To způsobuje, že epifýza snižuje množství melatoninu, který produkuje. V tomto případě užívání určitého množství melatoninu pomůže resetovat cirkadiánní hodiny těla. V USA lidé také používají tento hormon jako způsob řešení problémů se spánkem, jako je nespavost,  únava po dlouhém letu,  poruchy spánku související s duševním zdravím...

Mohou děti spát s melatoninem?

To je otázka, která musí zajímat mnoho rodičů, že? A některé důkazy níže nám mohou pomoci odpovědět na tyto otázky!

Četné studie o melatoninu, zejména u dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), autismem a dalšími neurologickými stavy, prokázaly, že podávání melatoninu dětem může ovlivnit schopnost dítěte usnout.

Například analýza 35 studií s dětmi s autismem zjistila, že doplňky s melatoninem jim pomohly rychleji usnout a déle spát. Stejně tak další analýza ze 13 studií zjistila, že děti s neurologickými problémy při užívání melatoninu usnuly o 29 minut rychleji a spaly v průměru o 48 minut déle. Podobné účinky byly pozorovány u zdravých dětí a dospívajících, kteří měli problémy se spánkem.

Dobrý spánek není jen zavření očí a usínání, ale ovlivňuje ho i mnoho dalších faktorů. Produkci melatoninu lze potlačit například používáním chytrých telefonů, sledováním televize nebo používáním světelných zařízení v noci (tablety). Proto existují doporučení, abyste před spaním omezili používání technologických zařízení, pokud nechcete, aby vás navštívily problémy se spánkem.

Jsou také diagnostikovány faktory související se zdravím, které pomáhají zjistit, proč má vaše dítě problémy se spánkem. Je třeba si uvědomit, že na spánek vašeho miminka mají značný vliv i vnější faktory. Pokud je životní prostředí příliš hlučné nebo má dítě stres ze studia či tlak ze strany rodiny, je to také příčina, která dítěti ztěžuje spánek.

Před podáním melatoninu je proto nejlepší vzít své dítě k lékaři na kontrolu. Protože někdy přesné určení problému může pomoci úplně vyléčit nespavost u dětí.

Je bezpečné podávat melatonin dětem?

Většina studií ukazuje, že je bezpečné podávat dětem krátkodobě melatonin s malými nebo žádnými vedlejšími účinky. Některá miminka však mohou pociťovat příznaky, jako je nevolnost, bolest hlavy, pomočování, nadměrné pocení, závratě, ranní letargie, bolest žaludku spolu s několika dalšími příznaky.

V současné době si zdravotníci nejsou jisti dlouhodobými vedlejšími účinky melatoninu na malé děti, protože v této věci bylo provedeno velmi málo výzkumu. Navíc doplňky stravy obsahující melatonin nejsou schváleny pro použití u dětí americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).

Dokud nebudou provedeny dlouhodobé studie, nemůže být zcela jisté, že je melatonin pro děti bezpečný. Pokud má vaše dítě problémy se spánkem, nejlepší radou je navštívit lékaře, který vám poskytne nejúčinnější řešení.

Jiné způsoby, jak uspat miminka

Někdy není medicína poslední možností, když jsme nezkusili nefarmakologická řešení problému, který naše dítě má. Pokud ještě nejste k tomu, abyste svému dítěti museli podávat melatonin, zkuste postupovat podle níže uvedených kroků, aby se vaše miminko mohlo brzy rozloučit s potížemi se spánkem, které na něm ulpívají.

Nedovolte dětem před spaním intenzivně cvičit

Mnoho rodičů se stále často řídí radami svých prarodičů, aby nechali své děti před spaním hodně cvičit, protože si myslí, že se dítě unaví. To je zcela špatně, stav, kdy děti příliš unavené běhají a skákají, způsobí, že se budou cítit unavené a neklidné, takže mohou mít potíže s usínáním. Někdy přílišné cvičení před spaním způsobí, že se děti během spánku leknou kvůli psychologickému vlivu silných motorických her. V ideálním případě byste neměli nechat své dítě před spaním příliš cvičit.

Vytvořte si zvyk chodit spát kvůli miminku včas

Chodit spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu si můžete zvyknout na biologické hodiny vašeho dítěte, což mu usnadní usínání a probouzení ve stejnou dobu. Bude to trvat dlouho, než si na to vaše dítě zvykne, ale lepší než nechat své dítě brát melatonin, že? Můžete vyprávět příběhy, číst miminku nebo miminko na chvíli obejmout a pohladit, aby se mu snadněji usínalo.

Před spaním omezte používání technologických zařízení

Sledování filmů v pozdních hodinách je pro děti často velmi atraktivní. Ale vystavení elektronickým zařízením, jako jsou televize a telefony nebo tablety, které vyzařují modré světlo, narušuje přirozenou produkci melatoninu. Nedovolte dětem, aby se jich dotýkaly asi 1-2 hodiny před tím, než jdou spát, aby mohly rychleji usnout.

Nadměrný stres může podporovat bdělost, takže když dítěti pomůžete uvolnit se před spaním, může rychleji usnout.

Pokud má rodina podmínky pro to, aby dítě spalo v klimatizaci, měli byste se ujistit, že matka nenastaví teplotu příliš horkou nebo příliš nízkou, protože obojí působí na dítě a dítě se bude při spánku cítit nepříjemně a ovlivní jeho zdraví. zdraví vašeho dítěte.

Koupání těsně před spaním je také dobrou alternativou k tomu, aby vaše dítě začalo brát melatonin. Trik je v tom, že koupání asi 90 minut nebo 120 minut před spaním může pomoci vašemu dítěti uvolnit se a dosáhnout lepší a hlubší kvality spánku.

Větší pozornost by se měla věnovat i prostoru na spaní dětí. Vaše dítě nebude moci dobře spát, pokud bude ležet na místě, kde je hluk z dopravy nebo světlo pouličního osvětlení nebo osvětlení domu příliš jasné. Prostor pro spaní dětí proto musí být absolutně tichý, chladný a pohodlný.

Spánek dětí je velmi důležitý, kvalitní, hluboký spánek jim pomůže být šťastnými a zdravými se vyvíjet. Pokud neexistuje žádné řešení, jak pomoci vašemu dítěti dobře spát, nenechte své dítě užívat melatonin bez návštěvy lékaře!