Ranní popíjení šálku horké kávy vám pomůže uvolnit se, bojovat proti ospalosti a snížit stres. Pro mnoho lidí je káva nepostradatelný nápoj, musí si dát alespoň jeden šálek denně. Při kojení byste však kávu neměli používat, ale můžete ji nahradit kávou bez kofeinu.
Při kojení však musíte obětovat mnoho věcí, včetně kávy . To je velmi obtížné, ale dobrá zpráva je, že máte jinou alternativu kávy.
Tento článek vám pomůže pochopit možnosti, které mají nutriční hodnotu a proč je kofein pro vás a vaše dítě během kojení špatný. Nejprve se dozvíme, proč je možné kávu bez kofeinu (kofeinovou kávu) nahradit běžnou kávou.
Průměrný obsah kofeinu v 237ml šálku uvařené kávy je 95 mg, zatímco průměrná káva bez kofeinu je jen asi 3 mg. To znamená, že káva bez kofeinu stále obsahuje kofein, ale méně než běžná káva. Důvodem je to, že při zpracování je z kávy bez kofeinu odstraněno nejméně asi 97 % kofeinu. Kofein se odstraní pomocí rozpouštědel, jako je voda, oxid uhličitý (CO2) nebo organická rozpouštědla, poté se zrna praží a melou.
Hladina kofeinu navíc závisí na typu a velikosti šálku a způsobu přípravy (přípravy kávy). Podle výzkumu obsahuje šálek kávy bez kofeinu (180 ml) 0–7 mg kofeinu, zatímco šálek kávy je obvykle 70–140 mg.
Výživová hodnota kávy bez kofeinu je podobná jako u běžné kávy. Káva bez kofeinu také obsahuje antioxidanty, ale určité procento (asi 15 %) se může během procesu dekofeinace ztratit. Hlavními antioxidanty přítomnými v kávě bez kofeinu jsou kyselina hydroskořicová a polyfenoly. Kromě toho jsou v kávě bez kofeinu některé další složky včetně 4,8 % draslíku, 2,4 % doporučeného denního množství hořčíku, 2,5 % niacinu nebo vitaminu B3.
Ačkoli běžná káva a káva bez kofeinu mají téměř stejnou nutriční hodnotu, měli byste stále používat pouze kávu bez kofeinu, protože obsah kofeinu v kávě je často mnohem vyšší než v kávě bez kofeinu, což ovlivní vás i vaše dítě.
Podle American Academy of Pediatrics je průměrná spotřeba kofeinu během kojení 2–3 šálky nebo 300 mg denně, což neovlivní vaše dítě.
• Kofein se pravděpodobně hromadí v těle kojence během kojení, pokud matka konzumuje kávu ve vysoké míře, 750 mg nebo více za den. Existují však některé děti s vysokou citlivostí na kofein, které mohou být neobvykle podrážděné nebo úzkostlivé i při nízkých hladinách.
• Novorozenci nejsou schopni kofein ze svého těla sami odstranit, což vede k problémům s podrážděností, bolestmi, nespavostí a zácpou .
• Kofein způsobuje u kojících matek diurézu a dehydrataci.
• Pití kávy kojících matek může snížit obsah železa v mléce.
• Konzumace kofeinu může ovlivnit klesající reflex (uvolnění mléka z prsů) kojící matky.
Koncentrace kofeinu v kávě bez kofeinu je nízká, takže kojenému dítěti neublíží. To však závisí na úrovni tolerance dítěte.
Když chcete pít kávu, můžete při kojení stále používat kávu bez kofeinu. Maminky si ale musí být vědomy i jiných potravinových zdrojů kofeinu, jako je soda, čokoláda, čaj a další. Pokud se káva bez kofeinu užívá současně s jinými produkty, které také obsahují kofein, zvýšená konzumace kofeinu ovlivní mateřské mléko.
Nejnovější výzkumy potvrzují: fyzické tresty poškozují dětský vývoj. Objevte efektivní alternativy k výprasku a jak budovat zdravý vztah s dítětem.
Objevte 10 inovativních vědeckých pokusů pro děti s důrazem na bezpečnost a interaktivní učení. Naučte se vytvářet vzdělávací aktivity s použitím běžných domácích materiálů.
Kromě hmotnosti a výšky je důležitým parametrem při řízení růstového procesu dětí v každé fázi také obvod hlavy.
Masturbace u dětí před pubertou je normální, rodiče by měli vědět, jak se k tomu postavit. Získejte tipy a rady pro zdravější přístup.
Mnoho matek se ptá, zda by kojení mělo pít kokosovou vodu nebo ne? Nechte aFamilyToday Health odpovědět za vás prostřednictvím následujícího článku!
Zjistěte, jak správně reagovat, pokud vaše dítě spadne z postele na zem, a jak předejít dalším pádům.
Použití klystýru pro děti se provádí pouze tehdy, když jiná opatření nefungují, protože to může způsobit mnoho vážných následků.
Špatný dech způsobuje nepříjemný zápach, když dítě dýchá, mluví, a dítě ztrácí důvěru v komunikaci. Jak tedy opravit dětský zápach z úst?
Vliv kurkumy na ženy po porodu je nepopiratelný. Kurkuma pomáhá hojit rány, zkrášlovat pokožku a také přináší 7 nečekaných výhod pro maminky při kojení.
Podkovovitá ledvina je vrozená vada ledvin, o které mnoho lidí neví, postiženému může způsobit mnoho zdravotních problémů.
