7 škodlivých účinků nesnídání u dětí

Zvyk nesnídat může vašemu dítěti způsobit zdravotní a psychické problémy jako: snížený metabolismus,  zvýšené riziko cukrovky, zvýšené riziko obezity, nesoustředěnost, nedostatek energie Abyste předešli škodlivým účinkům nesnídaní, ujistěte se, že vaše dítě snídá všechny základní živiny, aby začal den plný energie.

Každý jistě ví, že snídaně je velmi důležitá pro zdraví a každodenní aktivity lidí, zvláště u dětí. Na to, že jste však příliš zaneprázdněni na to, abyste se starali o jídlo svého dítěte nebo se vaše miminko probouzí pozdě ráno, je líné jíst, takže často snídani vynechává nebo ji sní jen zlehka. Zvyk nesnídat znamená, že dítě vynechává nejdůležitější jídlo dne, což způsobí, že tělo vydrží nejméně 10-12 hodin bez jídla, což způsobuje nedostatek energie. To může vést k mnoha problémům, které nepříznivě ovlivňují zdraví a růst dětí. Nechte aFamilyToday Health, aby se dozvědělo o škodách, které mohou děti potkat, když delší dobu nesnídají .

Role výživy ve vývoji dítěte

Aby růst dítěte probíhal správně, je nejdůležitější, aby měl děti dostatek živin prostřednictvím stravy s pestrou stravou a přiměřeným pohybovým režimem. Zvyk vynechávat snídani pro mnoho dětí vystavuje riziku nutriční nedostatky vedoucí k podvýživě, ovlivňující růst, koncentraci a učení.

Dětská snídaně by měla být plná ingrediencí: škrob, bílkoviny, vláknina spolu s mlékem. Pokud spěcháte, můžete dát miminku chlebíček se šunkou, okurkou, vypít ještě 1 sklenici mléka nebo sníst sklenici jogurtu či sklenici džusu... Pokud máte více času, můžete si připravit hrnec Brokolice s masem, kostmi, zeleninou na vaření pro vaše miminko snídani s nudlemi, nudlemi, pho, nudlovou polévkou, banh cuon... To pomáhá dětem mít dostatek energie před odchodem do školy, aby se mohly soustředit na učení a hraní. . Snídaní doma navíc zajišťuje hygienu, čímž se dítě vyvaruje nemocí souvisejících s trávicím traktem.

Pokud se chcete dozvědět o pohybových hrách pro miminka a o výhodách, které pohybové hry přinášejí, přečtěte si článek  Venkovní hry pro miminka: Je čas nechat vaše dítě vystoupit z komfortní zóny.

7 škodlivých účinků nesnídaní

1. Snížený metabolismus

Metabolismus je u dětí obvykle vyšší než u dospělých. To vysvětluje, proč děti potřebují jíst výživné potraviny, aby podpořily růst. Pokud děti jedí dostatek jídla a mají dostatek živin, metabolismus umožňuje tělu spalovat kalorie a pomáhat dětem rychle růst.

Zvyk vynechávat snídani znamená, že tělo dítěte není téměř dvanáct hodin zásobováno živinami. V této době, aby se ušetřila energie vynaložená na zábavu a učení, tělo dítěte upraví rychlost metabolismu tak, aby se zpomalilo. To může vážně ovlivnit růst.

2. Zvýšené riziko cukrovky

Slinivka břišní je zodpovědná za produkci inzulínu, který pomáhá při trávení cukrů z potravy, kterou jíme. Zvyk vynechávat jídla povede ke kolísání hladiny cukru v krvi, což může vést k inzulínové rezistenci, což zvyšuje riziko cukrovky.

3. Nedostatek soustředění

Dalším škodlivým účinkem nesnídaní je, že mozek je zbaven živin. Stejně jako ostatní orgány potřebuje mozek ke správnému fungování energii a dětská jídla s dostatkem živin jsou pro mozek zdrojem energie.

Zvyk vynechávat snídani rozhodně ovlivní koncentraci a schopnost vstřebání dítěte. To může vysvětlovat, proč jsou studijní výsledky dětí nižší nebo nižší než u ostatních dětí.

4. Abnormální nálada

Obdrželi jste stížnosti na podrážděnost, vztek nebo neobvyklé reakce vašeho dítěte od učitelů, příbuzných nebo sousedů? To by mohl být vedlejší účinek nesnídaní, které vaše dítě zažívá. Pravidelné vynechávání snídaně  může pomoci dětem zvyknout si na akutní hlad, ale to ovlivňuje jejich náladu. To vysvětluje, proč mohou být děti naštvané, snadno se rozzlobí nebo mohou mít neobvyklé reakce na přátele a ostatní.

5. Nedostatek energie

Děti jsou velmi aktivní, neustále běhají a hrají si celý den, aniž by se zdály být unavené. Ale pokud vaše dítě pravidelně vynechává snídani, bude se zdát náladové, letargické nebo velmi pomalé, když se musí účastnit zábavných aktivit.

Snídaně plná základních živin přispívá 25 % energie dětí po celý den. Dlouhým vynecháváním snídaně proto děti náhodně přicházejí o důležitý zdroj energie pro tělo.

6. Zvýšené riziko obezity

Jedním ze škodlivých účinků nesnídaní je, že může zvýšit riziko obezity u dětí. Může to znít rozporuplně, ale faktem je, že vynechávání snídaně u dětí zvyšuje chuť k jídlu. To je jeden z hlavních důvodů, proč děti při pozdějších jídlech a svačinkách sní více jídla, než jejich tělo potřebuje.

Snídat včas a plně pomáhá vytvořit disciplinovaný a zdravý stravovací návyk, návyk, který je pro tělo velmi dobrý. Proto, když děti snídají výživnou snídani s bohatými jídly, může pomoci předejít všem chutě a omezit přejídání. To pomáhá snížit riziko dětské obezity.

Více o dětské obezitě se můžete dozvědět prostřednictvím článku Co by rodiče měli vědět o dětské obezitě, abyste aktualizovali další užitečné informace.

7. Zápach z úst

Dalším škodlivým účinkem nesnídaní je zápach z úst. Stravovací aktivita stimuluje produkci většího množství slin, což pomáhá čistit bakterie sídlící v dutině ústní. Zvyk vynechávat snídani zabraňuje této sekreci, takže i když si děti čistí zuby, stále je v jejich ústech určité množství bakterií. To zvyšuje riziko zápachu z úst u dětí.

Pokud má vaše dítě špatný dech a příčina není známa, můžete se dozvědět více prostřednictvím článku 9 příčin špatného dechu u vašeho dítěte.

Abyste se vyhnuli škodlivým účinkům nesnídaní, ujistěte se, že vaše dítě má vždy plnou, vyváženou snídani, než začne nový den s učením a zábavnými aktivitami ve škole.