Zlepšete zdraví srdce kancelářských pracovníků bez cvičení

Onemocnění srdce je jednou z nejčastějších a nejčastějších nemocí kancelářských pracovníků. Zlepšení zdraví srdce kancelářských pracovníků je proto něco, co mnoho lidí zajímá. Proč

Onemocnění srdce je jednou z nejčastějších a nejčastějších nemocí kancelářských pracovníků. Zlepšení zdraví srdce kancelářských pracovníků je proto něco, co mnoho lidí zajímá.

Proč jsou pracovníci v kanceláři náchylní k onemocnění srdce?

Většina pracovní doby administrativních pracovníků je v kanceláři, kterou lze považovat za druhý domov, protože tam jsou více než 8 hodin denně. Spolu s tím časem povede k mnoha špatným návykům pro zdraví srdce.

Vzhledem k pracovnímu prostředí, profesionální povaze neustálého kontaktu s počítači, sezení na jednom místě, sedavého zaměstnání ... způsobily, že pracovníci v kanceláři zažívají mnoho různých onemocnění, jako jsou srdeční choroby, hemoroidy, osteoartróza, bolest a únava. bolesti hlavy… Kardiovaskulární onemocnění jako arytmie, aneuryzma, srdeční selhání, cévní mozková příhoda… se mohou u kancelářských pracovníků objevit kdykoli.

Čas povede u administrativních pracovníků k mnoha návykům, které nejsou dobré pro zdraví srdce

Kromě toho stravovací návyky a každodenní činnosti také přispívají ke zvýšení rizika kardiovaskulárních onemocnění u pracovníků v kanceláři, jako jsou: svačinky, zneužívání rychlého občerstvení, zpracované potraviny, příliš mnoho oleje, tuků, tuků…

Kromě toho, práce s vysokou intenzitou také „nahlodává“ kardiovaskulární zdraví, takže mnoho lidí onemocní.

Zlepšete zdraví srdce kancelářských pracovníků pomocí jednoduchých tipů

Existují však také způsoby, jak zlepšit zdraví srdce kancelářských pracovníků a pomoci jim zůstat zdraví.

» Zdravé svačiny

Většina kancelářských pracovníků, zejména žen, často preferuje dorty, svačiny, sycené nealkoholické nápoje, kávu nebo jí vysokoenergetické rychlé občerstvení, aby vyřešila hlad? Pamatujte na zásadu: Pokud chcete žít zdravě, jezte zdravě. Například místo toho, abyste se rozhodli jíst potraviny obsahující nezdravé tuky, vybírejte potraviny obsahující zdravé tuky, jako jsou ořechy, olivový olej, rybí tuk, lněný olej, avokádo atd., které jsou opět dobré pro srdce.

»Jezte méně soli

Zpracované potraviny pro kancelářské pracovníky často obsahují hodně soli. Pokud je to možné, uvařte si vlastní rýži, kterou si odnesete, abyste zajistili hygienu a nebyla slaná.

» Zhluboka a pravidelně dýchejte

Nebuďte tak zaneprázdněni prací, že byste zapomněli zhluboka dýchat. Udělejte si čas na relaxaci a zhluboka se nadechněte, abyste byli plní energie a začněte pracovat lépe, abyste zlepšili zdraví srdce kancelářských pracovníků.

» Vyhněte se stresu

Stále vězte, že stres je v kanceláři nevyhnutelný, ale minimalizujte ho. Protože stres vyvíjí tlak na srdce. Pravidelný stres je jednou z hlavních příčin infarktu.

Omezte stres, abyste se vyhnuli tlaku na hledání

»Omezené sezení

Bez ohledu na to, jak moc cvičíte, nestačí zvrátit škodlivé účinky sezení v kanceláři hodinu po hodině. Nezapomeňte se po 1-2 hodinách sezení postavit, při sezení občas protáhněte tělo. Zůstat aktivní je jedním ze způsobů, jak snížit riziko srdečních onemocnění.

»Vyhněte se pasivnímu kouření

Jedna hodina kouření je pro urychlení stárnutí stejně škodlivá jako vykouření 1 až 4 cigaret. V pracovním prostoru je proto zakázáno kouřit.

„Pijte dostatek vody

Pití dostatečného množství vody nejen pomáhá chránit srdce, ale také pomáhá vyhnout se některým rakovinám tlustého střeva, prsu a močového měchýře. Takže denně vypijte 1,5-2 litry vody, abyste tělu poskytli.

Nezapomeňte také používat Momoga a Womega k účinné prevenci kardiovaskulárních onemocnění u mužů a žen. Produkt dánského původu získal od vědců patent na výhody každé složky v produktu.

Bao Bao