Víte, jak poskytnout účinnou první pomoc při převráceném kotníku?

Převrácení kotníku je běžné zranění, takže pochopení toho, jak poskytnout účinnou první pomoc při tomto zranění, je nezbytné, abyste se vyhnuli nepředvídatelným následkům. V tomto článku se čtenáři spolu s blogem aFamilyToday ponoří do učení, jak poskytnout první pomoc a zabránit vyklouznutí kotníku.

Úrazy kotníku jsou velmi časté při sportu nebo v běžném životě. Nejběžnějším stavem je podvrtnutí kotníku způsobené převrácením kotníku, známé také jako převrácení kotníku.

Jak poskytnout první pomoc při převráceném kotníku

• Odpočiňte si a uvolněte tělo: Tím se sníží otok a nezhorší se zranění.
• Přiložte led na oteklou oblast: Toto je extrémně důležitý bod, který také pomáhá snížit otoky. Po úrazu zabalte led do látkového sáčku a jemně jej přiložte na poraněné místo. Pro ochranu pokožky můžete led zabalit do ručníku, vyhněte se přímému kontaktu s pokožkou, abyste zabránili omrzlinám. V závislosti na úrovni, umístění a věku každého člověka se doba nanášení ledu liší. Podle zkušeností některých lidí je to asi 20 minut / čas, každý čas je od sebe 2 hodiny a trvá 23 dní.
• Znehybněte nebo dlažte zraněný kotník: Použijte velký a měkký lékařský elastický pás k pokrytí celého kotníku a bérce. Můžete jít do lékárny a koupit si tyto produkty. To pomůže snížit krvácení a otok kotníku.
• Visící nohy: Co nejvýše nad úrovní srdce, zabrání se tím také krvácení a otokům.

Pokud výše uvedené metody stále nepomáhají a stav se může zhoršit, měli byste navštívit svého lékaře, který vám poskytne další diagnostiku a radu.

První pomocí u vyklopeného kotníku je zvednout nohu co nejvýše nad úroveň srdce

Důležité poznámky při poranění kotníku

• Chybou, kterou mnoho lidí často dělá, je nanášení horkého oleje na oteklé místo, to je chyba. Omezte horké obklady na oteklá místa, omezte cvičení a nepijte alkohol. Všechny tyto faktory zvyšují krvácení, otoky a bolest v poraněné oblasti.
• Obvykle po 48 - 72 hodinách poškozené vazy (kotník) nyní "opraví" natržené části. Je to samoléčebný mechanismus těla, že hlavní používanou surovinou je kolagen. Zanechává však také následky zvané zjizvená tkáň, pokud o ně není řádně pečováno, jako jsou masáže, protahování a rehabilitace. Zjizvené buňky v těle svalu vytvoří tvrdou tkáň, která ztěžuje pohyb. Během cvičení se může objevit tupá bolest a často únava.

Chybou, kterou mnoho lidí často dělá, je nanášení horkého oleje na oteklé místo

Proces zotavení těla, když je kotník převrácený

• Rána zmizí do 48-72 hodin, poté můžete cvičit jemně a dávat pozor na naslouchání svému tělu, abyste si ránu nezranili. Lehké cvičení zlepšuje krevní oběh a stimuluje činnost lymfatického systému k detoxikaci.
• Chirurgické jizvy bledne různými způsoby. V závislosti na rozsahu poranění můžete aplikovat fyzikální terapii a masážní metody. Obvykle je masáž stále nejběžněji používanou a nejúčinnější metodou, která pomáhá doplňovat krev pro zmírnění bolesti a také poskytovat kyslík a výživu poškozeným tkáním.
• Zpočátku je kotník ještě docela měkký a je potřeba masírovat lehkou až střední silou. Zaměřte se na masírování přímo na poškozenou kůži, přičemž prsty zatlačte co nejhlouběji, abyste odstranili chirurgické jizvy. Můžete také užívat další léky ke snížení bolesti a zánětu. Kromě toho je v období rekonvalescence také nutné pít hodně vody, aby se podpořil proces čištění těla.

Masáž je stále nejpoužívanější a nejúčinnější metodou

Jak předejít zranění kotníku?

• Před tréninkem a soutěží se zahřejte vhodnými rozcvičkami.
• Aplikujte taneční cvičení, která pomohou svalům stát se pružnějšími a silnějšími.
• Balanční cvičení k omezení zranění kotníku.
• Protažení, protažení: Působením síly, kdy je sval natažen na maximum, bude pohyb plynulejší. Strečink je skvělý způsob, jak zlepšit sílu a předcházet a léčit zranění.
• Dávejte pozor na boty: Noste boty, které se přizpůsobí vašim nohám, nenoste boty příliš těsné nebo příliš široké, snadno to bolí oblast nohou.
• Noste postroj, který poskytne včasnou podporu a omezí zranění.

Je třeba se vyvarovat opakovaných výronů kotníku, což vede k chronickým výronům. Pokud jste se jednou vymkli a vazy se úplně nezotavily, podvrtnutí bude mnohem více.

Pokud bolest trvá déle než 4-6 týdnů, nazývá se chronickým podvrtnutím. Vyhněte se činnostem, které mají tendenci zhoršovat chronické podvrtnutí, jako je chůze po nerovném terénu nebo sportování, které kotník zvyšuje náchylnost k vymknutí.

Noste boty, které vám padnou na nohy, nenoste příliš těsné nebo příliš široké boty, snadno to poraní oblast chodidla

Kdy je nutná operace?

Operace je indikována u těžkých výronů, u kterých je konzervativní léčba neúčinná a hlezenní kloub je nestabilní. Artroskopickou operaci lze provést pomocí otvorů v přední části hlezenního kloubu pro vložení kamery do kloubní jamky, pozorování povrchu kloubu, odstranění úlomků chrupavky, pokud jsou přítomny. Vazy lze sešít nebo rekonstruovat autologním štěpováním šlach.

Výše je uveden způsob, jak poskytnout první pomoc a jak zabránit převrácení kotníku nebo běžně známému jako dislokace kotníku. Naučit se předcházet zranění a vědět, jak poskytnout první pomoc přátelům a sobě při zranění je zásadní.