Víte, co jíst, aby byla menstruace častější?

Během menstruačního cyklu mnoho žen zažívá malé nebo žádné menstruační krvácení. Mnoho žen se obává, jak tento problém vyřešit přírodními potravinami. Co byste tedy měli jíst, aby menstruace byla častější? Odpověď najdeme v následujícím článku.

Existuje mnoho příčin, které ovlivňují menstruační cyklus, jako je stres, stres, nevědecká strava, nezdravý životní styl... Pokud máte menstruaci méně nebo se cítíte nezdravě, přidejte prosím následující doporučené potraviny.

Co jíst, aby byla menstruace vydatnější? Potraviny, které jsou dobré pro tělo během menstruace

Jídlo hraje důležitou roli v celkovém zdraví a také ovlivňuje menstruační cyklus. Pokud nevíte, co jíst, aby byla menstruace častější , můžete se obrátit na následující potraviny:

Červená řepa

Když nevíte, co si dát, aby byla menstruace vydatnější, vzpomeňte si na červenou řepu.

Když nevíte, co jíst, aby menstruace byla častější , vzpomeňte si na červenou řepu. Toto jídlo je bohaté na železo a další živiny, jako je vápník, vitamín A, vitamín C, draslík, mangan, kyselina listová a vláknina. Můžete jíst červenou řepu nebo pít polévku a šťávu z červené řepy každý den, abyste zvýšili krevní oběh a průtok krve, když máte menstruaci.

Kromě toho je také známo, že pravidelné každodenní pití šťávy z červené řepy významně zvyšuje hladiny hemoglobinu (hemoglobinu), což ženám pomáhá mít více menstruačních období během dne „červeného světla“.

Jaggery

Palmový cukr má schopnost napomáhat tělu vytvářet teplo, takže podporuje i léčbu slabých menstruačních stavů a ​​regulaci cyklu. 

Navíc, když ženy konzumují jaggery během menstruace, zvýší hemoglobin v krvi, což pomáhá udržovat hladinu železa v těle. 

Všimněte si, že při konzumaci jaggery dbejte na to, abyste pili hodně vody, abyste omezili tělesné teplo. Pití kokosové vody můžete kombinovat pro vyvážení a zklidnění trávicího traktu.

Palmový cukr také podporuje léčbu menstruačních nepravidelností a upravuje cyklus. 

sezamová semínka

Sezamová semínka obsahují vysoké množství železa, fosforu, hořčíku... mohou zlepšit menstruační tok. Sezamová semínka byste měli jíst před dnem menstruace, abyste dosáhli požadovaného účinku.

Můžete také připravit pokrmy ze sezamových semínek a jaggery, abyste jedli kombinaci obou zdrojů potravy, které jsou prospěšné pro menstruaci.

Papája

Papája je snadno konzumovatelné ovoce, které lze použít k léčbě nepravidelné menstruace doma.

Papája je velmi oblíbené ovoce pro svou sladkou, chladnou a snadno konzumovatelnou chuť a používá se k léčbě nepravidelného menstruačního cyklu doma. Papája obsahuje spoustu výživných složek prospěšných pro zdraví a krásu, pomáhá ochlazovat játra, pročišťuje horko, podporuje ledviny, detoxikuje, projímadlo ...

Ženám s nepravidelnou menstruací pomůže konzumace papáje menstruačnímu cyklu být pravidelnější a stabilnější než díky enzymu papainu přítomnému v míze tohoto ovoce.

Papáju můžete nastrouhat nebo vymačkat, abyste ji denně doplňovali, abyste pomohli menstruačnímu cyklu být pravidelný a neměli menstruační bolesti. Pozor, nepijte šťávu z papáji v den menstruace.

Ananas

Ananas je velmi dobrý pro zdraví a menstruační cyklus. 

Ananas je bohatý na vitamín C, mangan, vitamín B1, folát, vitamín B6 a kyselinu pantotenovou, které jsou dobré pro zdraví a menstruační cyklus. 

Konkrétně výše uvedené látky napomohou stažení dělohy, čímž zlepší průtok krve a napomohou menstruaci.

Špenát (špenát, špenát)

Špenát je bohatý na vitamín K – vitamín, který reguluje srážlivost krve, pomáhá zlepšovat menstruační průtok krve. Co tedy jíst, aby menstruace byla častější, odpověď bude špenát. 

Kromě špenátu můžete jíst i špenát, protože je také zdrojem vitaminu A, folátu, hořčíku, železa, draslíku, fosforu, vitaminu E, vitaminu C ... nezbytných pro zdraví.

Co jíst, aby menstruace byla častější, odpověď bude špenát. 

Teplé potraviny jako zázvor, kurkuma, skořice

Zázvor, kurkuma a skořice jsou potraviny, na které můžete myslet, když začnete menstruovat. Teplá jídla pomohou zahřát tělo, zvýší průtok krve, což zase pomůže více menstruovat.

Kromě toho tyto bylinky také přinášejí efekt hormonální rovnováhy, snižující menstruační bolesti mnoha žen.

Čokoláda

Čokoláda dokáže účinně zlepšit pozdní menstruaci nebo slabé krvácení. Protože v tomto jídle obsahuje bohaté množství vitamínů, minerálů, antioxidantů a zároveň přináší příjemnou sladkou chuť. 

Titulek

Další řešení, která pomáhají regulovat menstruaci 

Nejen, že je problém, co jíst, aby se menstruace zrychlila, ale máte i mnoho dalších řešení, která vám mohou pomoci zlepšit nepravidelnosti menstruačního cyklu, což je změna nezdravých životních návyků. Jak následuje:

Cvičit pravidělně

Cvičení v jakékoli formě je dobré pro vaše zdraví. Nejlepší způsob, jak cvičit, je hýbat se způsobem, který vám nejlépe vyhovuje. Cvičit můžete doma, cvičit kdykoli máte volno, můžete být jemní podle své síly, jako je chůze (pomalá/rychlá), běhání,... pokud dodržujete pravidelný režim.cvičte každý den.

Cvičení v jakékoli formě je dobré pro vaše zdraví.

Zároveň je potřeba jíst dostatek živin, pořádně odpočívat, efektivita zlepšení menstruačních potíží bude lepší.

Budujte a udržujte zdravý životní styl

Pokud chcete mít pravidelný a zdravý menstruační cyklus, musíte být odhodláni držet se dál od alkoholu, stimulantů a omezit ponocování. Protože jednou z příčin menstruačních nepravidelností je, že udržujete mnoho nezdravých životních návyků, které narušují vnitřek těla a ovlivňují jak menstruační cyklus, tak zdraví.

Pozitivní změny, ať jsou sebemenší, přinesou větší a větší výhody, které vám pomohou efektivněji zlepšit zdravotní problémy, zejména s ohledem na menstruační cyklus.

Nahoře jsou informace o tom, co jíst, aby vaše menstruace byla vydatnější, na které byste se měli odkazovat. V případě nadměrného menstruačního krvácení můžete na překonání silného menstruačního krvácení aplikovat domácí prostředky . Udržování pravidelného, ​​stabilního menstruačního cyklu je prospěšné pro vaše celkové zdraví a reprodukční zdraví.