Vitamíny a minerály dobré pro srdeční onemocnění

Strava plná vitamínů a minerálů prospěšných pro srdce minimalizuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je vitamín D, vitamín K2 a

Strava plná vitamínů a minerálů prospěšných pro srdce minimalizuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je vitamín D, vitamín K2 a Omega 3.

Vitamín D

Vitamín D je známý jako „sluneční vitamín“ a tělo ho syntetizuje, když je vystaveno slunečnímu záření. Cleveland Clinic říká, že vitamín D má potenciál pomáhat při léčbě cukrovky a rakoviny, posilovat kosti a předcházet srdečním chorobám. Příjem vitaminu D je 200 IU pro prevenci křivice, ale větší množství se doporučuje pro prevenci srdečních chorob. Podle Cleveland Clinic mnoho lékařů doporučuje dávkování až 2 000 IU denně.

Potraviny bohaté na vitamín D : ryby, plnotučné mléko, cereální jogurt, tofu, sójové mléko...

Vitamín K2

Hromadění vápníku v tepnách kolem srdce zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Z tohoto důvodu vše, co může snížit toto nahromadění, pomůže předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Proto se předpokládá, že vitamín K2 je schopen podporovat toto onemocnění tím, že zabraňuje ukládání vápníku a zabraňuje tvorbě aterosklerotického plátu ve stěnách cév, čímž pomáhá předcházet ateroskleróze. Vysoký příjem vitaminu K2 je silně spojen s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

Potraviny bohaté na vitamín K2 : Nacházejí se ve vysokotučném mléce vyrobeném z krav krmených trávou, v játrech a dalších orgánech, stejně jako ve vaječných žloutcích.

Omega 3

Omega-3 jsou vitamíny a minerály prospěšné pro srdce, jsou k dispozici ve třech variantách: kyselina alfa linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Omega-3 pomáhá podporovat zdraví srdce snížením triglyceridů, zvýšením množství dobrého HDL cholesterolu v krvi u lidí s hyperlipidémií a má vliv na snížení krevního tlaku, snížení rizika mrtvice a zlepšení zdraví těla. oběh.

Potraviny bohaté na omega-3:  vyskytují se v mořských rybách, jako je makrela, tuňák, sardinky, losos, sleď atd.

Všechny 3 typy vitaminu D, vitamin K2 a Omega-3 se nacházejí v produktech Momega a Womega z Dánska

vitamín E

Studie v Cambridge (UK) ukázala, že při užívání vysokých dávek vitaminu E (400-800 IU/den) u pacientů se stenózou koronárních tepen v důsledku aterosklerózy se po 200 dnech užívání léku zvýšilo riziko infarktu myokardu . srdečních onemocnění se snížilo o 77 % a riziko dalších kardiovaskulárních onemocnění se snížilo o 47 %. American Heart Association doporučuje konzumovat stravu bohatou na antioxidační vitamíny, jako je vitamín E, spíše než užívat doplňky.

Potraviny bohaté na vitamín E: Dobré zdroje vitamínu E zahrnují ořechy a některé oleje.

Kyselina listová (vitamín B9)

Kyselina listová (také známá jako vitamin folát) pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, léčit anémii. Folát je potřebný k tomu, aby se v těle vyvinula mícha během prvních 3 měsíců těhotenství. Je potřebný pro správnou tvorbu červených krvinek. Lidé, kteří pijí hodně alkoholu, sníží hladinu tohoto vitamínu v těle.

Potraviny bohaté na kyselinu listovou: Vitamin folát se nachází v černých fazolích, červené řepě, hnědé rýži, hovězích játrech, brokolici, avokádu...

Hořčík

Mezi vitamíny a minerály prospěšné pro srdce je hořčík nezbytným minerálem pro zdraví srdce. Vědci z Tel Avivu uvádějí v časopise Harefuah (květen 2011), že hořčík pomáhá předcházet srdečním onemocněním tím, že zabraňuje hromadění vápníku v tepnách, zlepšuje metabolismus tuků a předchází arytmiím. smrtící srdce… Před zvýšením příjmu hořčíku nebo užíváním doplňků stravy se poraďte se svým lékařem , protože může ovlivnit některé léky, které užíváte.

Potravinové zdroje hořčíku: zahrnují ořechy, fazole, špenát, arašídové máslo, halibut, brambory a avokádo.

Avokádo je bohaté na hořčík – minerál, který je velmi dobrý pro srdce

Vitamín B12

Vitamin B12, vitamín a minerál prospěšný pro srdce, pomáhá předcházet anémii. Vitamin B12 je potřebný k tvorbě určitých enzymů, které pomáhají udržovat zdraví nervů a buněk. B12 pomáhá při tělesném růstu, pomáhá při chuti k jídlu a je nezbytný pro tvorbu červených krvinek.

Potraviny bohaté na vitamín B12 : vyskytují se v potravinách, jako jsou jehněčí játra, játrová paštika, vepřové maso, kachní maso, vejce, některé cereálie...

Bao Bao