Udržování dobré činnosti kostí a kloubů pomáhá předcházet onemocněním kostí a kloubů ve stáří. Zde je 7 dobrých aktivit pro kosti a klouby, které vás zve k doporučení.
Bolest a artróza ovlivňují nejen tvar těla, ale také vám ztěžují každodenní život. Proto byste měli cvičit činnosti, které jsou dobré pro klouby, zejména v době stárnutí. Zde je podíl na blogu lékárny aFamilyToday o 7 nejlepších dobrých aktivitách pro kosti a klouby, zveme vás k doporučení.
Pijte zelený čaj každý den
Pití zeleného čaje každý den pomáhá předcházet osteoartróze
Usrkávání teplého zeleného čaje vás osvěží a je také velmi dobré pro klouby. Zelený čaj obsahuje vysoké množství silného antioxidantu EGCG, který může pomoci snížit zánět a zlepšit příznaky běžné artritidy. Proto pravidelné pití zeleného čaje může pomoci chránit vaše kosti a chrupavky před stárnutím.
Dobrá kontrola hmotnosti
Mnoho studií prokázalo, že nadváha nebo obezita může vyvíjet zvýšený tlak na klouby, jako jsou kyčle nebo kolena. U obézních lidí je navíc 4,7krát vyšší výskyt artrózy než u lidí s normální hmotností. Proto byste si měli vybudovat dobré návyky kontroly hmotnosti v kombinaci se zdravým stravováním a zůstat aktivní, abyste si udrželi vhodnou váhu a předešli osteoartróze.
Jít si zaběhat
Pravidelné běhání pomáhá snižovat riziko a příznaky artritidy. Ukázalo se, že běhání je překvapivě prospěšné pro artritidu, protože lidé, kteří pravidelně běhají, udržují svou váhu stabilní. Stačí vám pár běžeckých bot a dbejte na to, abyste se příliš necvičili, kromě toho si můžete také udržet návyk na chůzi, abyste si udrželi štíhlou linii a zachovali si pružné klouby, abyste omezili osteoartrózu .
Udržujte pravidelný pohyb
Pravidelné cvičení pomáhá posilovat kosti a klouby
Fyzická aktivita je pro vaše tělo velmi důležitá. Kromě toho pravidelné cvičení přináší nečekané účinky na vaše kosti a klouby. Lidé s artritidou, kteří pravidelně cvičí, mají také menší bolesti než ti, kteří necvičí. Odborníci doporučují cvičit 4 dny v týdnu, alespoň 20 minut denně. Mezi cvičební aktivity patří vytrvalostní trénink, silový trénink, koordinační cvičení, protahovací cvičení pro stavbu pevných kostí a prevenci degenerativních onemocnění kloubů .
Jděte spát včas, spěte dostatečně
Dobrý noční spánek může pomoci zmírnit bolest při osteoartróze. Dostatek spánku vám pomůže uvolnit se, snížit stres, hněv; To jsou faktory, které bolest zhoršují. Měli byste si zvyknout spát včas, vypnout telefon a televizi před spaním. Můžete také poslouchat hudbu nebo dělat nějaká dechová cvičení, která vám usnadní usínání.
Přestat kouřit
Kouření způsobuje mnoho negativních dopadů na vaše zdraví a to je také příčinou osteoartrózy. Lidé, kteří vykouří alespoň jednu krabičku cigaret denně, mají o 26 % vyšší pravděpodobnost vzniku revmatoidní artritidy než nekuřáci. Nikotin a oxid uhelnatý narušují vaše imunitní reakce a způsobují vážné poškození kloubů. Proto byste měli přestat kouřit, abyste se vyhnuli nemocem souvisejícím s kostmi.
Doplněk glukosaminu a chondroitinu JpanWell
JpanWell Glukosamin a chondroitin kloubní doplněk podporuje prevenci a léčbu degenerativních onemocnění kostí a kloubů
Pro udržení zdravých kostí a kloubů byste neměli ignorovat přidání funkčních produktů, které pomáhají posilovat kosti a klouby. Zejména kloubní doplněk JpanWell Glucosamin and Chondroitin je v současnosti jedním z nejúčinnějších produktů, které pomáhají při prevenci a léčbě degenerativních onemocnění kostí a kloubů a zpomalují proces stárnutí.
Hlavní složkou je chondroitin, který je velmi dobrý pro oči, léčí únavu očí, podporuje vývoj kostí, zubů, ledvin a prostaty. Kromě toho chondroitin také pomáhá snižovat artritidu , pomáhá očím dobře regulovat, omezovat únavu očí, závratě při velké práci.
JpanWell Glukosamin a Chondroitin mají dobré účinky při podpoře prevence a léčby degenerativních onemocnění kostí a kloubů, kloubní doplňky a zpomalují proces stárnutí kloubů. Japonské kloubní doplňky pomáhají podporovat obnovu a udržování lubrikantů v kloubech a svalových tkáních, čímž vám zajistí zdravý a pružný kloubní systém.
Výše jsou naše sdílení o 7 návykech pro klouby, které byste neměli ignorovat. Doufám, že vám tento článek přinesl užitečné informace, které vám pomohou zůstat zdraví.
Nedostatek vápníku a minerálů může zhoršit zdraví a funkci kostí. Seznamte se s produktem Vitabiotics Osteocare Liquid Sirup má velmi účinný doplněk výživy na kosti a klouby.
Žraločí chrupavka a glukosamin jsou dobré produkty, které podporují silné kosti a klouby. Ne každý však ví o výhodách těchto dvou produktů. Měli byste tedy užívat žraločí chrupavku nebo glukosamin?
Udržování dobré činnosti kostí a kloubů pomáhá předcházet onemocněním kostí a kloubů ve stáří. Zde je 7 dobrých aktivit pro kosti a klouby, které vás zve k doporučení.
Mnoho japonských léků na kosti a klouby je známé nejen Japonci, ale i cizinci, s mnoha vynikajícími účinky na podporu zlepšení zdraví. Díky moderní lékařské technologii budou léky, které blog aFamilyToday níže představuje, správnou volbou pro pacienty s onemocněními kostí a kloubů.
Jak identifikovat zředěné nebo husté spermie ukazuje na reprodukční zdraví muže. Zjistěte, v jakém stavu je vaše tělo, abyste mohli efektivně zlepšit kvalitu spermatu.
Zjistěte, jaký je rozdíl mezi lihovými a rtuťovými teploměry. Proč jsou lihové teploměry bezpečnější a kdy je vhodné je používat?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Zvracení žluté žluči během pití alkoholu může být příznakem vážných problémů. V tomto článku najdete příčiny, jak správně reagovat a co dělat při těchto potížích.
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Piercing do pupíku je beauty trend, který dnes miluje mnoho mladých lidí. Jak si však poradit s piercingem v pupíku? Zjistěte více o efektivních metodách léčby a prevenci keloidních jizev.
Lepicí obvazy na rány jsou běžným stavem, se kterým se setkává mnoho lidí. Zjistěte, jak situaci efektivně vyřešit.
Poté, co je oko vystaveno velké nárazové síle, může způsobit zlomeninu očnice. Příznaky mohou být viděny jako modřiny nebo krvácení, otoky, bolest v oblasti očí, ...
Je normální, že dívky masturbují, aby uspokojily své potřeby. Mnoho žen se však stále bojí, stejně jako stereotypů o ženské masturbaci, které mnoho lidí znepokojují a špatně ji chápou.
Co je divertikl močové trubice? Zjistěte příčiny, příznaky a komplikace, které mohou nastat v důsledku tohoto stavu, který se vyskytuje u mužů i žen.
