Udržování dobré činnosti kostí a kloubů pomáhá předcházet onemocněním kostí a kloubů ve stáří. Zde je 7 dobrých aktivit pro kosti a klouby, které vás zve k doporučení.
Bolest a artróza ovlivňují nejen tvar těla, ale také vám ztěžují každodenní život. Proto byste měli cvičit činnosti, které jsou dobré pro klouby, zejména v době stárnutí. Zde je podíl na blogu lékárny aFamilyToday o 7 nejlepších dobrých aktivitách pro kosti a klouby, zveme vás k doporučení.
Pijte zelený čaj každý den
Pití zeleného čaje každý den pomáhá předcházet osteoartróze
Usrkávání teplého zeleného čaje vás osvěží a je také velmi dobré pro klouby. Zelený čaj obsahuje vysoké množství silného antioxidantu EGCG, který může pomoci snížit zánět a zlepšit příznaky běžné artritidy. Proto pravidelné pití zeleného čaje může pomoci chránit vaše kosti a chrupavky před stárnutím.
Dobrá kontrola hmotnosti
Mnoho studií prokázalo, že nadváha nebo obezita může vyvíjet zvýšený tlak na klouby, jako jsou kyčle nebo kolena. U obézních lidí je navíc 4,7krát vyšší výskyt artrózy než u lidí s normální hmotností. Proto byste si měli vybudovat dobré návyky kontroly hmotnosti v kombinaci se zdravým stravováním a zůstat aktivní, abyste si udrželi vhodnou váhu a předešli osteoartróze.
Jít si zaběhat
Pravidelné běhání pomáhá snižovat riziko a příznaky artritidy. Ukázalo se, že běhání je překvapivě prospěšné pro artritidu, protože lidé, kteří pravidelně běhají, udržují svou váhu stabilní. Stačí vám pár běžeckých bot a dbejte na to, abyste se příliš necvičili, kromě toho si můžete také udržet návyk na chůzi, abyste si udrželi štíhlou linii a zachovali si pružné klouby, abyste omezili osteoartrózu .
Udržujte pravidelný pohyb
Pravidelné cvičení pomáhá posilovat kosti a klouby
Fyzická aktivita je pro vaše tělo velmi důležitá. Kromě toho pravidelné cvičení přináší nečekané účinky na vaše kosti a klouby. Lidé s artritidou, kteří pravidelně cvičí, mají také menší bolesti než ti, kteří necvičí. Odborníci doporučují cvičit 4 dny v týdnu, alespoň 20 minut denně. Mezi cvičební aktivity patří vytrvalostní trénink, silový trénink, koordinační cvičení, protahovací cvičení pro stavbu pevných kostí a prevenci degenerativních onemocnění kloubů .
Jděte spát včas, spěte dostatečně
Dobrý noční spánek může pomoci zmírnit bolest při osteoartróze. Dostatek spánku vám pomůže uvolnit se, snížit stres, hněv; To jsou faktory, které bolest zhoršují. Měli byste si zvyknout spát včas, vypnout telefon a televizi před spaním. Můžete také poslouchat hudbu nebo dělat nějaká dechová cvičení, která vám usnadní usínání.
Přestat kouřit
Kouření způsobuje mnoho negativních dopadů na vaše zdraví a to je také příčinou osteoartrózy. Lidé, kteří vykouří alespoň jednu krabičku cigaret denně, mají o 26 % vyšší pravděpodobnost vzniku revmatoidní artritidy než nekuřáci. Nikotin a oxid uhelnatý narušují vaše imunitní reakce a způsobují vážné poškození kloubů. Proto byste měli přestat kouřit, abyste se vyhnuli nemocem souvisejícím s kostmi.
Doplněk glukosaminu a chondroitinu JpanWell
JpanWell Glukosamin a chondroitin kloubní doplněk podporuje prevenci a léčbu degenerativních onemocnění kostí a kloubů
Pro udržení zdravých kostí a kloubů byste neměli ignorovat přidání funkčních produktů, které pomáhají posilovat kosti a klouby. Zejména kloubní doplněk JpanWell Glucosamin and Chondroitin je v současnosti jedním z nejúčinnějších produktů, které pomáhají při prevenci a léčbě degenerativních onemocnění kostí a kloubů a zpomalují proces stárnutí.
Hlavní složkou je chondroitin, který je velmi dobrý pro oči, léčí únavu očí, podporuje vývoj kostí, zubů, ledvin a prostaty. Kromě toho chondroitin také pomáhá snižovat artritidu , pomáhá očím dobře regulovat, omezovat únavu očí, závratě při velké práci.
JpanWell Glukosamin a Chondroitin mají dobré účinky při podpoře prevence a léčby degenerativních onemocnění kostí a kloubů, kloubní doplňky a zpomalují proces stárnutí kloubů. Japonské kloubní doplňky pomáhají podporovat obnovu a udržování lubrikantů v kloubech a svalových tkáních, čímž vám zajistí zdravý a pružný kloubní systém.
Výše jsou naše sdílení o 7 návykech pro klouby, které byste neměli ignorovat. Doufám, že vám tento článek přinesl užitečné informace, které vám pomohou zůstat zdraví.
Nedostatek vápníku a minerálů může zhoršit zdraví a funkci kostí. Seznamte se s produktem Vitabiotics Osteocare Liquid Sirup má velmi účinný doplněk výživy na kosti a klouby.
Žraločí chrupavka a glukosamin jsou dobré produkty, které podporují silné kosti a klouby. Ne každý však ví o výhodách těchto dvou produktů. Měli byste tedy užívat žraločí chrupavku nebo glukosamin?
Udržování dobré činnosti kostí a kloubů pomáhá předcházet onemocněním kostí a kloubů ve stáří. Zde je 7 dobrých aktivit pro kosti a klouby, které vás zve k doporučení.
Mnoho japonských léků na kosti a klouby je známé nejen Japonci, ale i cizinci, s mnoha vynikajícími účinky na podporu zlepšení zdraví. Díky moderní lékařské technologii budou léky, které blog aFamilyToday níže představuje, správnou volbou pro pacienty s onemocněními kostí a kloubů.
Co způsobuje syndrom hyperventilace a jak mu lze předejít? Odpověď bude podrobně zodpovězena v článku níže.
Nádor ze zárodečných buněk je nebezpečné onemocnění se schopností velmi rychle metastázovat. Proto, i když se onemocnění postupně zlepšilo, rodiče musí po léčbě pokračovat následujícími způsoby.
Zázvor byl odjakživa považován za jednu ze vzácných bylin východní medicíny s efektem prohřívání organismu. V článku se podělíme o efektivní a snadno sledovatelný pocit se zázvorem.
Covid vakcína, stejně jako jakákoli jiná vakcína, má složky (např. adjuvans, stabilizátory a konzervační látky), které mohou vyvolat imunitní odpověď. Pojďme zjistit vedlejší účinky při příjmu vakcíny, abychom měli včasnou léčbu.
Předmanželské testy a nezbytná očkování před otěhotněním jsou nezbytné pro zajištění zdraví. Pojďme zjistit, jaké vakcíny by se měly před svatbou podat prostřednictvím následujícího článku.
Blíží se období dovolených, máte na tento výlet něco připraveno? Cestování znamená, že přecházíte do nového prostředí a jste vystaveni mnoha novým věcem, které nemáte pod kontrolou. Kromě přípravy oblečení si nezapomeňte připravit mini lékařskou tašku plnou důležitých pomůcek pro zvládnutí mimořádné události.
V procesu používání kosmetiky se někdy setkáte s případy, kdy vaše pokožka vykazuje známky alergie na některou ze složek produktu, který používáte. Co tedy dělat, když je kůže na kosmetiku alergická?
Dnes není kolitida vzácným onemocněním a prevalence kolitidy ve Vietnamu je velmi vysoká. Zánětlivá onemocnění střev se dělí na několik typů, včetně kolitidy sleziny.
V současné době narůstá počet lidí trpících hemoroidy z mnoha různých důvodů jako je nesprávná strava, životospráva, .... Zda vnitřní nebo vnější hemoroidy nepříznivě ovlivní kvalitu života i zdraví pacienta.
Co by se mělo jíst a jakým potravinám se v kyselém stavu vyhnout, aby se tento stav těla zlepšil? Aby se pacient zbavil tohoto nepříjemného příznaku, potřebuje rychle upravit přiměřenou stravu.
