Standardní 3-chodové menu pro dietáře

Pro rychlé snížení účinku byste kromě pohybového režimu měli dodržovat také dietní menu 3 jídla denně, jak je uvedeno níže. 1. Proč jsi zhubla?

Pro rychlé snížení účinku byste kromě pohybového režimu měli dodržovat také dietní menu 3 jídla denně, jak je uvedeno níže. 

1. Proč se vám nepodařilo zhubnout i přes dietu?

Nesprávná strava: Problémy s váhou jsou vždy problémem většiny žen. Každý ví, že zhubnout a udržet si ideální váhu je docela těžké. Pokud jste někdy zhubli a nedařilo se vám, je to proto, že držíte neúčinnou dietu. Nedodržujete správně pokyny nebo omylem stále jíte potraviny obsahující cukr, tuk z potravin označených jako „hubnutí“, nedodržujte pokyny dostatečně dní.

Extrémní půst: Extrémní diety, jako je půst, mohou slibovat rychlé výsledky, ale mají potenciál způsobit, že se budete cítit podrážděně, budete toužit po jídle a v důsledku toho sníte více než dříve. Pamatujte, že hubnutí neznamená půst. Půst je jen dočasný způsob, dokonce kontraproduktivní, výrazně ovlivňující vaše zdraví. Kromě toho mnozí z nás nejí jen proto, aby zahnali hlad, ale také proto, aby si užili nebo zmírnili stres. To může „zkazit“ snahy o hubnutí ještě předtím, než s tím vůbec začnou.

Z těchto důvodů je velmi důležité sestavit bezpečný a zdravý jídelníček. Zlepšíte si tak svůj vzhled i náladu a přitom budete mít dostatek energie pro každodenní život.

2. Standardní 3-jídelní dietní menu pro tlusté lidi

Snídat

Snídaně se může zdát jako lehké jídlo, ale pro zdraví je velmi důležité. Abyste rychle zhubli, nesmíte vynechávat snídani. Snídaně vám pomůže dobít tělo po dlouhé noci a začít nový den s více energie. Vybírejte proto některá jídla, která obsahují hodně bílkovin a vlákniny, a k snídani přidejte čerstvé ovoce.

Standardní 3-jídelní dietní menu pro tlusté lidi

Snídaňová porce obsahuje: 1 bochník chleba, 1 misku zeleninové polévky s masem, 1 pomeranč. Nebo si můžete vybrat menu s jinými pokrmy, jako je čočka, kukuřice... Je to perfektní způsob, jak se zbavit břišního tuku.

Obědvat

Oběd se obvykle jí v práci nebo ve škole. Proto byste si měli připravit vlastní jídlo, které si přinesete, vyhněte se jídlu venku, protože je často mastné. Obědová porce obsahuje:

• Sendvič podávaný s hlávkovým salátem, rajčaty s majonézou.
• Půl vařené nebo nastrouhané mrkve.

Jídlo, které si sami připravíte, bude hygieničtější, pomůže zhubnout a kontrolovat porce a živiny v jídle. Zkuste omezit škrob, jezte více zelené zeleniny, ovoce.

Večeřet

Mnoho lidí jí hodně k večeři, zvláště pokud toho v poledne moc nejíte. Nejvíce kalorií vám však zůstane večeře. Proto je třeba volit přiměřenou porci, proto upřednostňujte střídmá jídla. Rozdělte svůj jídelníček na 4 části: dodejte bílkoviny, nízký obsah škrobu, dostatek zelené zeleniny, hlíz a ovoce. V nabídce může být například půl misky rýže, miska kořenové polévky, malá porce smažené nebo dušené ryby, vařená zelenina nebo salát.

Večer byste si měli rozdělit jídelníček na 4 části: zajistit bílkoviny, nízký obsah škrobu, dostatek zelené zeleniny, hlíz, ovoce

Kromě režimu se 3 jídly podle pokynů byste měli doplnit 2 perorální tablety Meratrimu denně. Meratrim obsahuje kombinaci patentované směsi, Garcinia mangostana, zeleného kávového zrna, mikrokrystalické celulózy a rostlinného hořčíku pro podporu kontroly kalorií, rychlejší spalování tuků tím, že brání účinnému vstřebávání tuků až po 8 týdnech používání.

Velmi důležitou roli hraje výživa nebo vědecký dietní jídelníček, který rozhoduje až o 70 % úspěchu vašeho procesu hubnutí. Kromě toho byste měli také kombinovat správné cvičení, které vám pomůže udržet si mladistvou a zdravou krásu.

Tsinghua