Snižte krátkozrakost tím, že budete trávit více času venku

Lze krátkozrakost snížit tím, že budete trávit více času venku? Chcete-li najít odpověď na tento problém, pojďme to zjistit v článku níže právě teď!

Pravidelné vystavování se UVB paprskům na slunci může snížit riziko očních onemocnění. Dá se tedy krátkozrakost snížit tím, že budete trávit více času venku? Pojďme se o této problematice dozvědět více v článku níže!

Snížit krátkozrakost tím, že budete trávit více času venku?

Studie v Evropě předpokládají, že pravidelné vystavování se UVB (ultrafialovým B) paprskům na slunci pravděpodobněji pomůže snížit krátkozrakost – refrakční vadu, kvůli které oko nedokáže jasně vidět vzdálené předměty. 

Můžete se více vystavit UV záření, když budete trávit více času venku na slunci, abyste snížili výskyt krátkozrakosti. V souladu s tím mohou subjekty ve věku 14 až 29 let, pokud jsou pravidelně vystavovány slunci, snížit riziko krátkozrakosti . 

Snižte krátkozrakost tím, že budete trávit více času venku

Tyto studie však ukazují pouze souvislost mezi snížením krátkozrakosti a UVB paprsky. Ve skutečnosti je hlavní příčinou krátkozrakosti genetická, ale také představuje velmi malou část případů krátkozrakosti. Faktory životního prostředí také řídí nárůst počtu lidí s krátkozrakostí v komunitě. 

Podle posledních statistik je ve východní Asii asi 80–90 % dětí krátkozrakých. Ale v Evropě a Americe je tato míra jen asi 40-50%. Krátkozrakost je častější u lidí, kteří tráví většinu času studiem, a lidé, kteří tráví hodně času venku, mají nižší riziko krátkozrakosti. Na Tchaj-wanu školy zvýšily množství času venku po mnoho let, aby snížily míru krátkozrakosti mezi studenty, a to přineslo mnoho pozitivních efektů. 

V jiné studii provedli vědci z London School of Hygiene and Tropical Medicine ve spolupráci s několika dalšími institucemi 371 Evropanů s krátkozrakostí a 2 797 lidí bez krátkozrakosti. Podle toho vědci také vypočítali dobu vystavení slunci, zejména UVB, u lidí ve věku 14 až 29 let. Lidé, kteří jsou pravidelně vystavováni UVB paprskům, mají nižší výskyt krátkozrakosti než ostatní. 

Na základě těchto studií tedy můžeme vidět, že lidé, kteří jsou pravidelně vystavováni UVB paprskům na slunci, pomohou tělu produkovat vitamín D. Vědci však nenašli souvislost mezi vitamínem D a krátkozrakostí . Navrhli proto, že je možné, že na riziko krátkozrakosti mělo vliv něco jiného mimo prostředí. 

Podle lékaře z Optometrie na Ohio State University, Donald Mutti, navrhl, že světlo ve vnějším prostředí stimuluje uvolňování dopaminu ze sítnice a dopamin pomůže zpomalit rozvoj krátkozrakosti. A UVB paprsky jsou právě tím faktorem, který pomáhá lidem zvyknout si být venku aktivnější. 

Být aktivní venku má dopad na krátkozrakost pouze předtím, než k ní dojde

Vědci prokázali, že aktivní pobyt venku má vliv na krátkozrakost pouze předtím, než k ní dojde. A pro ty, kteří jsou již krátkozrací a musí nosit brýle, nebude mít pobyt venku na krátkozrakost žádný vliv. Stručně řečeno, trávit hodně času venku pouze snižuje riziko krátkozrakosti, ale nesnižuje krátkozrakost, pokud již existuje. 

Některé způsoby, jak snížit riziko krátkozrakosti

Kromě snížení krátkozrakosti tím, že trávíte více času venku, můžete také použít některé z následujících způsobů, jak snížit riziko krátkozrakosti, jako například: 

• Zkraťte dobu používání elektronických zařízení: Se vzdáleností vašich očí od těchto zařízení je 25 cm, po použití asi 45 minut začnete pociťovat únavu očí a zhoršíte krátkozrakost. Proto byste měli dělat časté přestávky a rozhlížet se, abyste snížili riziko krátkozrakosti. 
• Upravit nastavení monitoru počítače: Rozlišení v počítači můžete upravit na nejvyšší nastavení. Zároveň upravte kontrast a jas tak, aby se oči cítily co nejpohodlněji a nejpohodlněji. 
• Vyhněte se práci/čtení v tlumeně osvětlené místnosti: Pravidelné čtení nebo práce za špatných světelných podmínek může vaše oči snadno unavit a způsobit závažnější krátkozrakost. 
• Jezte potraviny, které jsou dobré pro vaše oči: Strava bohatá na vitamíny a minerály nejen zlepšuje zdraví, ale také pomáhá chránit lepší zrak. Do jídelníčku můžete přidat některé potraviny, které jsou dobré pro oči, jako jsou vejce, mrkev, zelená zelenina, ryby, hovězí maso a bobule, citrusy, ořechy. Nejlepší je dostat každý den alespoň jednu porci omega-3 mastných kyselin, vitamínu A, vitamínu C a vitamínu E.

Některé způsoby, jak snížit riziko krátkozrakosti

Výše je několik sdělení o snížení krátkozrakosti tím, že trávíme čas venku. Doufám, že vám pomůžeme s užitečnějšími znalostmi o zdraví!