Rychlé tipy, jak se po porodu vrátit do formy

Ženy po porodu jsou vždy posedlé striemi a nevyrovnanou postavou. Článek uvádí způsoby, jak se bezpečně a efektivně dostat zpět do formy po porodu, aniž by to ovlivnilo proces zotavování a zvyšování po porodu. 

Mnoho žen sdílí, že se po porodu cítí pod tlakem kvůli jejich ochablé postavě, ale jejich rodiny nepodporují hubnutí ze strachu, že by to ovlivnilo dítě. Nebojte se, protože níže uvedené metody můžeme použít, aby byla spokojená celá rodina. 

Starosti sester po porodu

Protáhnout se

Používejte bezpečný krém proti striím, když jste těhotná 4 měsíce

To je pravděpodobně nejbolestivější problém žen. Citlivé oblasti pokožky, jako je kůže na břiše, na stehnech a na prsou, jsou protaženy červenohnědými linkami, díky nimž se cítíme provinile a už se neodvažujeme nosit sexy oblečení.

Je také velmi obtížné je překonat a snadno zanechávají bílé stopy na kůži, což způsobuje, že pokožka ztrácí hladkost a bělost. Abychom se této situaci vyhnuli, měli bychom během těhotenství používat přípravky proti striím, když jsou strie nové, aby se zabránilo jejich dlouhodobému vývoji. 

Přibývání na váze

Mnoho maminek si stěžuje, že nedokážou kontrolovat svou váhu před porodem a po něm. Protože staří lidé věřili, že aby měla matka zdravé dítě, musí se snažit hodně jíst, aby doplnila výživu, aby uživila matku i dítě. Mnoho maminek po porodu proto díky dietě a poporodní péči nejen neonemocní, ale také rychle přibere. 

Vrásčitá, povislá kůže po porodu

Hubnutí nesprávným způsobem po porodu způsobuje ochablou kůži

Povislá kůže na břiše v důsledku rychlého zmenšení břicha způsobuje, že již tak napjatá kůže se zvrásní jako vyfouknutý balónek. Nejen kůže na břiše, ale i další kožní partie se po rychlém přibrání v těhotenství také zvrásněly jako kůže hýždí a stehen.

Navíc rychlý úbytek na váze po porodu dělá i vrásky na kůži, protože doba natažení kůže v těhotenství je poměrně dlouhá, až 9 měsíců, takže když po porodu rychle ztratíte nohy, bude vám z toho špatně Vrásčitá kůže v důsledku elasticity kůže nedrží krok s tímto procesem.

Proto, abychom se po úspěšném porodu dostali zpět do formy, musíme postupovat podle jasného cyklu krok za krokem a vyhnout se spěchu, který má opačné důsledky.

Tajemství efektivního rychlého obnovení tvaru těla po porodu

Mějte efektivní a výživnou dietu

Poporodní strava hraje důležitou roli při získávání kondice

Poporodní dieta je nesmírně důležitá, protože musíte tělu zajistit dostatečnou výživu, aby se rychle obnovilo zdraví a také štíhlá postava. Nejezte příliš mnoho ani příliš málo, zejména byste měli jíst méně tuku a zaměřte se na přidávání vitamínů a minerálů, jako je vitamín C a železo.

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, proto by si maminky měly vybírat výživná jídla jako mléko, máslo, oves, vejce a zelená zelenina… Oběd a večeři rozdělte na malá jídla s množstvím jídla. bílkovin, sacharidů a měl by využívat dobré tuky z ryb a masa.

Pijte hodně vody a jezte zdravé ovoce

Maminky po porodu by měly pít hodně vody, aby se zvýšil krevní oběh a napomohlo tomu, že mléko bude kvalitnější. Zejména pití 1-2 litrů vody denně v závislosti na lokalitě také velmi dobře zvyšuje účinek hubnutí.

Svačina s ovocem, jako jsou banány, papája, jablka, avokádo, kokosová voda, pomáhá zajistit tělu obsah vitamínů a minerálů, pomáhá předcházet stárnutí pokožky a také pomáhá zhubnout, rychle redukovat strie.

Po porodu dělejte jemné cviky

Po porodu by matka neměla sportovat, protože si snadno způsobí komplikace jako krvácení, prolaps dělohy. Místo toho byste si měli dát měsíc na odpočinek a věnovat se pouze lehkým činnostem, jako je pohyb po domě a cvičení kegelových cviků, abyste znovu získali elasticitu pánevních svalů. Asi po 3 měsících začněte znovu cvičit jógu, abyste snížili břišní tuk.

Vypěstujte děti podle mateřského mléka

Kojení pomáhá tělu rychle zhubnout a spálit řadu kalorií, takže celkem efektivně pomáhá i při hubnutí. Matky by si však měly zajistit kvalitu svého mléka i vědeckou dietou. 

Nepoužívejte svévolně přípravky na lisování hmotnosti 

Některé maminky po porodu ve spěchu na hubnutí používají potraviny na hubnutí nebo břišní pásy. To absolutně není dobré pro zdraví matky, ale přináší to také vedlejší účinky, jako je postižení žaludku, omezení krevního oběhu, zejména pro matky po císařském řezu.

Dostat se po porodu do formy vyžaduje dlouhodobý a bezpečný plán, neměli bychom příliš uspěchat, ale měli bychom si dávat pozor, abychom našli účinné metody hubnutí, které neovlivní poporodní zotavení a zdraví dítěte.