Růst a vývoj kostí

Kosterní systém dává tělu tvar, podporuje pohyb a produkuje nové krvinky. Postupujte podle následujícího článku, abyste pochopili více o procesu formování,

Kosterní systém dává tělu tvar, podporuje pohyb a produkuje nové krvinky. Postupujte podle následujícího článku, abyste lépe porozuměli procesu tvorby a vývoje kostí, takže existují opatření k udržení zdravých kostí.

Proces vzniku a vývoje kosterního systému

Proces tvorby a vývoje kosti probíhá nepřetržitě až do dospělosti (25-30 let). Proces přeměny chrupavky na kost hlavně zvyšuje složení vápníku, minerálů a zahušťuje kolagenová vlákna. Člověk dosahuje svého vrcholu kostní hmoty v dospělosti.

Dětské kosti jsou obvykle menší než kosti dospělých a obsahují více oblastí růstu. Proto děti v období rychlého růstu potřebují doplňovat vápník, esenciální minerály, kolagen a chondroitin je naprosto nezbytný. U starších lidí je však také nutné doplňovat tyto minerály z potravin nebo doplňků, aby kostní systém zůstal silný, pružný a nebyl příliš poškozený.

V kosti probíhají současně dva procesy: tvorba kosti a destrukce kosti. Kost se proto vždy po celý život regeneruje, neustále se vytvářejí nové kostní buňky, které nahrazují staré buňky.

V rostoucím věku

Proces tvorby kosti bude probíhat více než proces destrukce kosti, takže v tu dobu budou kosti dlouhé a pomohou dítěti zvýšit výšku na maximum.

Věk zralosti

Kostní hmota dosahuje maximální hodnoty (vrchol kostní hmoty) a zůstává do 30 let, kdy jsou oba procesy tvorby kosti a kostní resorpce v rovnováze.

Po 30. roce věku

Proces kostní resorpce obvykle probíhá více než proces tvorby kosti, proto kosti začínají slábnout a následně dochází k procesu úbytku kosti vedoucí ke snížení hustoty kosti.

Jak dochází k oslabení kostí?

Fyziologický proces úbytku kostní hmoty (v důsledku věku)

K fyziologickému úbytku kostní hmoty dochází po 30. roce věku, kostní denzita klesá (asi 0,1%-0,5% ročně). Tato fáze je obdobím pomalého úbytku kostní hmoty.

Ženy začínají vstupovat do perimenopauzy a menopauzy (po 40. roce věku), kdy mohou ženy ztrácet kost od 1 % do 3 % za rok a přetrvávat až 5-10 let po období nečinnosti. U mužů je úbytek kostní hmoty stále normální, ale postupným tempem.

U žen, které mají často slabší kostru než muži (díky fyzické nečinnosti, těhotenství, porodu...), hrozí rychlejší úbytek kostní hmoty a osteoporóza se také objevuje dříve, závažněji.

Sekundární úbytek kostní hmoty (kvůli rizikovým faktorům pro osteoporózu)

Existuje mnoho faktorů, které urychlují ochabování kostí, což se může objevit i u samotných mladých lidí:

• Špatný fyzický vývoj od dětství.
• Líný nebo neaktivní.
• Ženy s vícečetným porodem, chronická onemocnění trávicího traktu, endokrinní onemocnění.
• Užívání některých léků, které inhibují absorpci vápníku a zvyšují vylučování vápníku, jako jsou kortikosteroidy, inzulín atd.

Proces ochabování kostí probíhá velmi tiše a nebezpečně, dokud se neobjeví klinické příznaky, pacient má osteoporózu, což vede k závažným komplikacím, které nakonec vyústí ve zlomeninu v důsledku osteoporózy. Tato komplikace se velmi obtížně zotavuje a dokonce představuje velmi vysoké riziko úmrtí.

Opatření ke zpomalení ochabování kostí

Podívejte se na některá opatření ke zpomalení procesu ochabování kostí, která pomohou udržet kosti silné a pružné a účinně předcházet osteoporóze:

Výživná strava

Kosterní systém je nutné udržovat pestrou stravou, která tělu dodá všechny potřebné živiny pro tvorbu a udržení pevnosti a pružnosti kostí a kloubů. Přidejte více masa, ryb, vajec, zelené zeleniny, ovoce... a přidejte více živin do kostí.

Pravidelné sportovní aktivity

U lidí, kteří jsou neaktivní, urychlí proces oslabování kostí. Proto je nutné cvičit každý den (chůze, jízda na kole, cvičení...) jsou extrémně dobré návyky, které pomáhají udržovat kosti silné.

Poskytněte vápník a minerály prostřednictvím doplňků

Je třeba věnovat pozornost dostatečnému množství vápníku a esenciálních minerálů z Calcium K2 , které pomáhají kompenzovat množství minerálů ztracených v procesu oslabování kostí. Zároveň při pravidelném každodenním doplňování vápníku K2 také pomáhá udržovat kosti pružné a silnější.

Je nutné detekovat a korigovat faktory, které negativně ovlivňují kosti, aby se vápník a další potřebné minerály mohly okamžitě přidat do kostního systému. Přitom kombinace pohybu, vhodná životospráva také hodně pomáhá snižovat riziko oslabení kostí.