Rodina a fyzická aktivita po léčbě rakoviny

Péče a náklonnost rodinných příslušníků a pohybové aktivity pomohou pacientům po onkologické léčbě zlepšit jejich zdravotní stav a brzy se uzdravit.

Pomoc a láska rodinných příslušníků jako speciální duchovní terapie pro onkologicky nemocné k překonání bolestí a obtíží při léčbě. A i když léčba skončila, pacienti s rakovinou stále potřebují velkou podporu během období zotavení z rodiny a fyzické aktivity.

Časté problémy s rodinnými příslušníky po léčbě rakoviny

Příbuzní a běžné problémy s rodinou

Členové očekávají, že po dlouhé rekonvalescenci budete dělat to, co jste dělali před rakovinou. Pokud jste se například v minulosti starali o dům nebo o dvůr, mohou očekávat, že se budete stále vracet k tomu, co jste dělali při péči o dům.

Když se po léčbě vrátíte ke své rodině, můžete mít vysoká očekávání. Členové rodiny však mají jiné starosti, jako je práce a další sociální vztahy, které vás mohou mrzet.

Během této doby po návratu se možná budete muset spolehnout na pomoc ostatních. I když se chcete vrátit k roli, kterou jste měli v rodině dříve, může chvíli trvat, než se vrátíte do rutiny.

Pro některé pacienty může být obtížné vyjádřit své pocity nebo vědět, jak o své rakovině mluvit.

Očekávání pacientů s rakovinou

Několik nápadů, jak vyřešit problémy pacienta po léčbě s rodinou

• Buďte upřímní v tom, co můžete a nemůžete po léčbě dělat.
• První je, když se začnete vracet do normálního života, takže může chvíli trvat, než se přizpůsobíte. 
• Vy a vaše rodina se budete moci časem přizpůsobit změnám, které rakovina přináší. Pouhá vzájemná otevřenost může pomoci zajistit, aby byly uspokojeny potřeby každého člověka. Dobrá komunikace je stále velmi důležitá.

• Pomozte dětem ve vaší rodině pochopit, že po ukončení léčby může chvíli trvat, než budete mít energii, kterou jste kdysi měli. 
• Nemusíte svému dítěti říkat o každém testu nebo o každém příznaku, který se objeví. Ale řekněte jim, pokud stále máte vedlejší účinky, které vám ztěžují něco udělat. Pokud nemůžete dělat nějakou aktivitu nebo jít na akci, vaše dítě si může myslet, že jste na něj nešťastní nebo naštvaní.
• S vaším svolením by ostatní členové rodiny měli být s vaším dítětem otevřeni ohledně vaší rakoviny a její léčby.
• Měli byste se také znovu spojit se svou rodinou s aktivním životním stylem prostřednictvím fyzické aktivity.

Sdílejte se svými blízkými

Fyzická aktivita po léčbě rakoviny

Výzkumy ukazují, že fyzická aktivita je užitečná během léčby rakoviny a po ní. Pravidelná fyzická aktivita může například snížit riziko návratu některých druhů rakoviny. Může vám také pomoci cítit se lépe a spojit se s rodinnými příslušníky po ukončení léčby.

Mezi další výhody aktivního životního stylu patří:

• Duševní zlepšení.
• Cítit se šťastnější.
• Méně pravděpodobně trpí depresemi, úzkostí a únavou.
• Více síly a vytrvalosti.
• Silnější kosti.
• Udržujte si zdravou váhu.

Určete si úroveň fyzické aktivity

Fyzickou aktivitu lze rozdělit do 3 úrovní: lehká, střední a intenzivní.

Světelná aktivita:

• Při lehké aktivitě nesedíte, neležíte ani nestojíte. Možná se nenamáháte, ale stále jste aktivní. 
• Mezi příklady patří mytí nádobí, pomalá chůze, příprava jídla a stlaní postelí.

Mírná aktivita:

• Při mírné aktivitě se vaše dechová frekvence zvyšuje. Ale stále můžete mluvit, aniž byste se cítili zadýchaní. Chůze je skvělá mírná aktivita. 
• Mezi další příklady patří tanec, plavba na lodi a zahradničení.

Silná aktivita:

• Při intenzivní aktivitě vaše srdce bije rychleji , těžce dýcháte a potíte se. Obvykle se toho moc říct nedá. 
• Mezi intenzivní aktivity patří jogging, skákání přes švihadlo a plavání.

Tyto činnosti můžete provádět na různých místech:

• Doma.
• Venku, například v parku.
• V posilovně.

Lehké cvičení s blízkými doma

Fyzická aktivita pro aktivní životní styl po léčbě rakoviny

Zde je několik tipů pro pacienty, jak začít žít aktivní život:

Jakákoli fyzická aktivita pomáhá, i když není mírná nebo intenzivní. Mnoho studií ukazuje, že neaktivní nebo sedavý stav, trávit většinu času sezením bez fyzické aktivity, zvyšuje riziko některých druhů rakoviny.

Pravidelně aktivní

Snažte se každý týden získat alespoň 150 minut mírné nebo 75 minut intenzivní aktivity a rozložte je do celého týdne, abyste urychlili zotavení. Pacienti mohou zvedat závaží a provádět další cvičení na budování svalů alespoň 2 dny v týdnu.

Zvažte krátké tréninky

Pokud nemáte čas nebo energii na zdlouhavá cvičení, dělejte hodně krátkých tréninků. Zdravotní přínosy provádění krátkých cvičení v 10minutových intervalech jsou podobné jako při dlouhém cvičení.

Začněte pomalu

Pokud s cvičením začínáte, zvyšujte délku a intenzitu své fyzické aktivity pomalu. Pokračujte v navyšování, dokud nedosáhnete 30 minut středně rychlé až rychlé aktivity denně.