Řekněte vám 7 nejrychlejších způsobů, jak si doma ulevit od bolesti zad

Existuje mnoho způsobů, jak snížit bolesti zad doma. Na základě praktických zkušeností je však následujících 7 způsobů velmi oceňováno mnoha lidmi pro jejich účinnost a rychlé účinky. Měli byste ji aplikovat hned, abyste již netrpěli bolestí.

Bolesti zad jsou dnes běžným příznakem mnoha nemocí. Bolest se zdá být tupá nebo konstantní, což pacientovi způsobuje velké nepříjemnosti v životě. Chcete-li co nejrychleji minimalizovat bolesti zad, můžete to udělat sami doma podle těchto 7 způsobů.

7 způsobů, jak rychle zmírnit bolesti zad doma

Přiložte horký nebo studený obklad

Když vás bolí záda, zkuste teplý nebo studený obklad. Jedná se o velmi účinný prostředek proti bolesti v případě zranění, svalového namožení nebo náhlé bolesti zad. Doba aplikace by měla být asi 20 minut. Zakryjte vak s vodou čistou bavlněnou utěrkou a přiložte na bolestivé místo. Zpočátku se objeví necitlivost nebo pocit pálení, ale postupně bude bolest mírná a rychle zmizí.

Cvičení jógy pomáhá zlepšit příznaky bolesti zad

Psychologicky jsou pacienti s bolestmi zad často velmi líní cvičit a cvičit. Málokdo však ví, že právě pravidelné cvičení jógy zcela sníží bolest a nepohodlí.

Kromě toho jóga také pomáhá tělu být pružnější, zlepšuje zdraví a zvyšuje pružnost pro klouby. 

Cvičení jógy pomáhá účinně snižovat bolesti zad

Jóga se také doporučuje lidem s revmatoidní artritidou , bolestmi zad nebo fibromyalgií. Uvolněním přirozených léků proti bolesti (endorfinů) a podporou stavu relaxace pacienti zaznamenají výrazné zlepšení bolesti.

Pokud nemáte na cvičení jógy příliš času, můžete si také udělat mírnou procházku, která pomůže vašim kloubům pracovat plynuleji.

Jemná masáž pro zmírnění bolesti zad

Masáž je velmi rychlý způsob, jak zmírnit bolesti zad. K účinné propagaci této metody však musíte mít správnou masážní techniku. Nejprve držte záda vzpřímená, poté zatlačte levou paži rovně, abyste vložili veškerou svou sílu do bolestivého místa. Poté pravou rukou jemně masírujte postižené místo. Dělejte to asi 30 minut, střídejte ruce, dokud se svaly úplně neuvolní. 

Masáž se správnou technikou pomůže rychle zmírnit bolesti zad

Kromě výše uvedených metod můžete rychle aplikovat následující domácí léky na bolesti zad.

Bolesti zad vyléčte nejrychleji pomocí pelyňku

K léčbě bolesti zad pomocí pelyňku je třeba připravit následující přísady:

Pelyněk asi 500g, soli tak akorát.

Postup: Nejprve vezmete pelyněk omýt, necháte uschnout a poté smícháte se solí. Poté vložte do rozpálené pekáče a zabalte do čisté utěrky. Poté aplikujte na oblast bolesti zad. Po chvíli uvidíte, že se bolest výrazně sníží.

Lék na bolesti zad můžete aplikovat pelyňkem

Účinná léčba bolesti zad s čerstvým zázvorem

Zázvor je známý jako všelék na všechny neduhy, včetně bolesti v kříži a osteoartrózy.

Jak léčit bolesti zad pomocí zázvoru je docela jednoduché. Stačí vzít pár velkých kořenů zázvoru, omýt je, pak rozdrtit do bílého vína a namočit asi na týden. Když vás bolí záda, vezměte si zázvorové pivo, které namasíruje a pomůže zmírnit bolest a zároveň velmi účinně pomáhá léčit nespavost.

Masáž zázvorovým vínem je rychlý způsob, jak si doma ulevit od bolesti zad

Zbavte se bolestí zad doma s Panax ginseng

Namísto užívání léků proti bolesti s pouze dočasnými účinky můžete k důkladné léčbě bolestí zad aplikovat lidové metody s Panax ginseng.

Způsob, jak to udělat, je vzít listy rostliny, omýt, rozklepat a přiložit na bolestivé místo, to asi 1-2x denně, pocit bolesti zad postupně zmizí.

Kromě toho můžete stonky a větve ženšenu Panax také povařit s vodou k pití po dobu asi 10-15 dnů. Pokaždé si dejte jen 2-3 šálky vody, vytrvejte, dokud bolest zad úplně nezmizí.

Vyléčte bolesti zad pomocí krycích listů

Betelový list je také všelékem při léčbě mnoha nemocí, zejména bolestí zad. Způsob, jak to udělat s krycími listy, je však propracovanější, vyžaduje, aby pacient byl opravdu trpělivý, nevzdal se napůl.

Lístky jsou velmi účinné při léčbě bolestí zad

Konkrétně si vezměte 30 g listů maskáče a 30 g kořene heliotropu, 30 g naškrábané trávy a 30 g grapefruitu, důkladně omyjte a poté nasekejte. Pak odneste zlatou hvězdu. Pokaždé, když ji použijete, odeberte trochu a vylijte ji s 500 ml vody, dokud nevyschne a vypněte sporák. Rozdělte a pijte 2x denně. Pravidelné cvičení bolesti zad nejen rychle uleví, ale má také potenciál k úplnému vyléčení.

Dávejte pozor, aby vás nezuřily bolesti zad

Bolesti zad se mohou stále opakovat, pokud nevěnujete pozornost každodenním činnostem. Abyste absolutně zabránili riziku návratu bolesti zad, mějte na paměti následující:

Vždy udržujte správné držení těla

Správná poloha při sezení je sedět s rovnými zády a uvolněnými rameny. Mezi pas si můžete vložit polštář navíc, abyste se vyhnuli únavě způsobené velkým sezením. Obě nohy se dotýkají podlahy a jsou kolmé k zemi.

Kromě toho, asi po 45 minutách - 1 hodině práce byste si měli dát pauzu a projít se 5 minut. Účelem je pomoci očím a svalům uvolnit se. Vyhněte se příliš dlouhému sezení, zvýší se tlak na záda a hýždě, což způsobí nepříjemné příznaky bolesti.

Správná poloha při spaní

Měli byste ležet na boku s extra polštářem mezi koleny, který pomůže stabilizovat páteř v přirozené poloze a sníží tlak na záda. Pokud se chcete vrátit do polohy na zádech, položte si za kolena polštář, který pomůže zabránit prohýbání páteře během spánku.

Při venčení noste vhodnou obuv

Při nákupu bot navíc vybírejte správnou velikost a styl, který se hodí k vašim nohám. Vyhněte se nošení příliš velkých nebo příliš malých bot, ztratí to vyrovnání těla a způsobí bolesti zad, nohou a krku.