Proč si ty dva zadky nejsou rovné? Dá se to opravit?

Každý má jiný tvar těla. Mnoho lidí si však myslí, že tyto dva zadky nejsou stejné, je vada. Proč si tedy ty dva zadky nejsou rovné?

Vlastnit tónovaný , atraktivní zadek je snem mnoha lidí, zejména žen. Ale stav hýždí, obě strany hýždí nejsou stejné, takže třetí kolo je méně kulaté a nevyvážené. To je velká překážka, kvůli které se mnoho žen stydí, když nosí sexy oblečení. V článku níže zjistíme, proč si ty dva hýždě nejsou rovny a jak to napravit! 

Proč si ty dva zadky nejsou rovné? 

Nerovná hýždě se často vyskytuje v úseku nohy pod kyčelní kostí. V této poloze se kůže těsně spojí se stehenní kostí, což způsobí, že boky budou konkávní. Chcete-li zjistit, proč nejsou hýždě stejné, můžete zvážit některé běžné příčiny, jako například: 

Struktura kostí 

Propadlá hýždě je obvykle nápadnější u lidí se širšími kyčelními kostmi nebo u vyšších osob. Výška činí hlavici stehenní kosti ke kyčelní jamce větší a vytváří mezeru, která způsobuje ustupování kůže. Čím je tělo hubenější, tím snáze tento stav poznáte. 

Distribuce tuku 

Akumulace v každé oblasti těla závisí také na genetických a hormonálních schopnostech každého člověka. U lidí s nerovnými hýžděmi se v této oblasti ukládá méně tuku, který nestačí „vyplnit“ dutinu. 

Rozložení tuku není stejné, takže obě strany hýždí nejsou stejné 

Kvůli špatným životním návykům 

Ačkoli většina příčin propadlých hýždí pochází obvykle z narození, existuje také mnoho lidí, kteří mají propadlé hýždě kvůli špatným životním návykům : hodně sedět, sedět se skoliózou, stát s hrbem, ... To způsobuje množství tuku na obě strany hýždí postupně mizet, nerovnoměrně rozložené. 

Faktory, kvůli kterým si ty dva hýždě nejsou rovné 

Proč si ty dva zadky nejsou rovné? Kromě výše uvedených přímých příčin také nemůžete ignorovat faktory, které způsobují nerovný vývoj dvou hýždí, kterými jsou: 

• Šířka boků;
• Velikost hlavice stehenní kosti;
• Vzdálenost mezi částí pánve, kyčelní kostí;
• Délka krčku stehenní kosti;
• poměr distribuce tuku;
• Vaše svalová hmota.

Tyto faktory určují tvar hýždí, množství svalů a tuku v zadku. Jak lidé stárnou, prohlubně budou výraznější. 

Proč si ty dva hýždě nejsou rovny, závisí na mnoha různých faktorech 

Cvičení na překonání dvou stran hýždí nejsou stejné 

Po zjištění odpovědi na otázku: „Proč si ty dva hýždě nejsou rovny?“, se mnoho lidí také diví: „Dá se ten dutý zadek překonat ? ". Ve skutečnosti tento jev nemůžete zcela překonat, ale stále se můžete zlepšit o 70% díky následujícím cvičením na glutei :

Požární hydranty 

Účelem tohoto cvičení je stimulovat rozvoj svalů vnějších stehen, boků a vnějšího hýžďového svalstva. dělá: 

• Krok 1: Pokleknete na rovnou podlahu, ruce na zem, nohy a ruce na šířku ramen. 
• Krok 2: Zvedněte jednu nohu tak, aby svírala s otočnou nohou úhel 90 stupňů a koleno držte pokrčené. 
• Krok 3: Pomalu vydechněte a držte pózu po dobu 10 sekund a poté spusťte dolů.
• Krok 4: To samé uděláte s druhou nohou, každou nohu uděláte asi 10-15x.

Výpady se zpětným rázem ve stoje 

Toto cvičení pomáhá udržovat stabilitu těla, vytváří velký tlak na stehna a hýždě. 

dělá: 

• Krok 1: Postavte se rovně, ruce sepněte k sobě a 10 cm od hrudníku. 
• Krok 2: Nadechněte se a zvedněte pravé koleno na úroveň hrudníku. 
• Krok 3: S výdechem ustupte pravou nohou dozadu a spusťte celé tělo. 
• Krok 4: Ujistěte se, že se vaše pravé koleno nedotýká podlahy a vydržte 10 sekund. 
• Krok 5: Pokračujte ve zvedání pravého kolena na úroveň hrudníku a poté se vraťte do původní polohy. 
• Krok 6: Udělejte totéž 10-15krát s oběma nohama. 

Výpady se zpětným rázem ve stoje vám pomohou zlepšit nerovnosti zadku

Dřepy

Pokud jde o cviky na vyléčení hýžďových dutin a tonizaci stehen, nelze nezmínit cvičení Dřep . 

dělá: 

• Krok 1: Postavte se rovně, chodidla širší než šířka ramen a asi 45 stupňů směrem ven. 
• Krok 2: S výdechem pomalu snižujte tělo, ale držte záda rovná. 
• Krok 3: Nadechněte se a postavte se.
• Krok 4: Opakujte tento pohyb nepřetržitě 10-15krát. 

Boční výpady 

Jednou z dalších variant cvičení Výpady jsou Výpady do strany. Při cvičení se musíte ujistit, že všechny prsty směřují dopředu. 

dělá: 

• Krok 1: Postavte se rovně, nohy natažené. 
• Krok 2: Soustředíte se na pravou nohu, spusťte celé tělo tak, aby byla levá noha rovná.
• Krok 3: Postavte se rovně a stabilizujte těžiště obou chodidel. 
• Krok 4: Opakujte tento pohyb 10-15krát nepřetržitě. 

Cvičení bočních výpadů je velmi dobré pro vaše zdraví

Doufejme, že prostřednictvím výše uvedeného článku jste odpověděli na otázku: " Proč si ty dva hýždě nejsou stejné ?". Pravidelně provádějte výše uvedená cvičení, abyste zlepšili své slabé stránky!