Přílišné pití vody může způsobit otravu, varují lékaři

Nepití dostatečného množství vody může poškodit většinu částí těla, ale je dobré pít hodně vody? To se dozvíme v článku níže právě teď!

Všichni víme, že voda je jednou z důležitých složek pro udržení fungování těla. A lidem se také doporučuje, že pití velkého množství vody bude také dobré pro zdraví. Nadměrné pití však může tělu také uškodit. Zde je 6 škodlivých účinků, které se tělu projeví, pokud pijete příliš mnoho vody.

Kolik vody stačí vypít denně? 

Odborníci na výživu vždy doporučují, aby každý člověk vypil dostatek 2 litrů vody pro tělo každý den. Toto množství vody však závisí na životním prostředí, výživě, každodenní práci i fyzické kondici každého člověka. 

Každý člověk by měl vypít alespoň 2 litry vody denně

Pokud jste člověk, který je často fyzicky aktivní nebo musí celý den sedět v klimatizovaném prostředí, je potřeba přidat větší množství vody. Nebo v horkých a suchých dnech, jako je léto, musíte pít více vody než v zimě. Naopak, pokud budete konzumovat hodně zeleniny a ovoce, můžete snížit příjem vody, protože zelenina a ovoce také určité množství vody obsahují. Podle Dr. Williama Robertse, zakladatele Institutu světové medicíny, zde je několik tipů:

- Nepijte moc vody najednou, ale pijte s odstupem, aby ji tělo mohlo vstřebávat pomalu, což je pro zdraví lepší.
- S pitím vody nečekejte na žízeň, protože žízeň je již varovným signálem, že tělo ztrácí hodně vody. Pro lepší zdraví byste proto měli aktivně pít vodu i během dne.
- Měli byste pravidelně sledovat moč, abyste zjistili, zda je denní příjem tekutin dostatečný. 

Jaké jsou škodlivé účinky nadměrného pití vody na tělo?

Přestože je voda velmi potřebná pro udržení aktivit v těle, není vždy dobré pít hodně vody. Zdravotní problémy si můžete způsobit, pokud nevíte, jak kontrolovat množství vody, kterou vaše tělo potřebuje. Zde je 6 škodlivých účinků, které se tělu projeví, pokud pijete příliš mnoho vody.

Jaké jsou škodlivé účinky nadměrného pití vody na tělo?

1. Příliš časté chození na toaletu

Pro zdravého člověka bude v průměru močit asi 6-8x denně. Pokud je však frekvence močení vyšší než toto číslo, pijete příliš mnoho vody. To nemá velký dopad na zdraví, ale pokud potřebujete močit více než 2krát v noci, může to narušit váš spánek a způsobit vám spoustu problémů. 

Před spaním byste proto neměli pít příliš mnoho vody a rozhodně byste neměli pít kávu nebo čaj. Protože kromě toho, že hodně močíte, také kvůli nim ztrácíte spánek. Pokud máte často problémy s močením v noci, měli byste příjem vody trochu omezit. 

2. Bolest hlavy a nevolnost

Možná vás to překvapí, ale pití vody v noci může způsobit bolesti hlavy a nevolnost. Protože když tělo obsahuje příliš mnoho vody, vaše ledviny musí častěji pracovat na filtraci a vyloučení. Pití vody v příliš pozdní době pro metabolismus nejen způsobuje hromadění vody v těle, ale také způsobuje expanzi buněk, což snadno vede k tomu, že se stav vnitřních orgánů také zvětšuje. V této době je také zvětšena lebka obklopující mozek, takže lebka se natahuje, což způsobuje bolesti hlavy a nevolnost. 

3. Barva moči je téměř průhledná

Transparentní barva moči je také jedním z faktorů používaných k hodnocení kvality pitné vody. Pokud pijete příliš málo vody, barva moči bude obvykle žlutá a naopak, pokud pijete hodně vody, barva moči zprůhlední. Nejlepším způsobem je udržovat moč ve světle žluté barvě, v této době je stav těla nejlepší. 

4. Unavený

Pití příliš velkého množství vody způsobí, že vaše ledviny budou nepřetržitě pracovat, aby se zbavily přebytečné vody z těla. To snadno povede ke stavu tělesné únavy, ledviny pracují jako lidé, takže nepřetržitá práce po dlouhou dobu bude také velmi únavná. 

5. Způsobuje svalové křeče

Pití příliš velkého množství vody také sníží hladinu elektrolytů ve vašem těle, takže vaše svaly budou náchylnější ke křečím. Když jsou elektrolyty v těle příliš nízké, musíte přidat nějaké sportovní nápoje, abyste zvýšili hladinu elektrolytu. 

6. Otrava vodou

K otravě vodou často dochází, když vypijete velké množství vody v krátkém čase, což snadno povede k hyponatrémii. Mezitím má sodík funkci udržovat rovnováhu tekutin v těle. Když je hladina sodíku v krvi příliš nízká, voda se může dostat do buněk, což způsobí jejich bobtnání. 

Pokud mozkové buňky otečou spolu s tlakem na žaludek, může to vést k bolestem hlavy nebo zvracení. Těžká intoxikace vodou může vést ke kómatu, poškození centrálního systému a dokonce i smrti.

Nadměrné pití vody může způsobit otravu

Doufáme, že vám následující článek pomůže získat více užitečných znalostí a také vědět, jak upravit množství vody, kterou pijete, abyste se vyhnuli vlivu na vaše zdraví.