Přibývají 17 a 18 let stále na výšce a jak?

Příběh o rostoucí výšce je pro mnoho lidí obtížným problémem, protože bez ohledu na to, jak moc zvýšíte stravu, cvičení a odpočinek, nemůžete se posunout nahoru. Zejména u mladých lidí bude vždy sledovat, zda 17 a 18 let stále zvyšuje svou výšku a jak se zlepšit?

Mnoho lidí si klade otázku, zda 17 let nebo 18 let stále přibývají na výšce? Ve skutečnosti je 17 let obdobím „sprintu“ k rozvoji výšky. Abychom nyní zvýšili svou výšku, musíme být opravdu vytrvalí, vynaložit úsilí a také seriózně zavádět správně nutriční, cvičební a životní opatření.

17 let může ještě zvýšit výšku?

Ve skutečnosti je tento věk u chlapců stále na konci puberty, ale prošel „zlatým časem“ dobrého růstu (10-16 let) u dívek. Ve věku 17 let děti stále rostou a vyvíjejí se do výšky, ale nárůst nebude ve srovnání s předchozími lety výrazný.

Existují případy, kdy se výška může zastavit z mnoha různých důvodů, jako je předčasná puberta , obezita, onemocnění hypofýzy... Chcete-li vědět, zda je vám 17 let a stále zvyšujete svou výšku, nejjednodušším způsobem je umět sledovat svůj vlastní růst za posledních 6 měsíců. Pokud stále roste, vaše kosti stále rostou.

Pokud se neobjeví žádná známka růstu ani o 1 cm, můžeme vidět, že proces je oficiálně uzavřen. Pak můžete jít k lékaři, aby vám provedl rentgenový snímek, který potvrdí váš růst, zná příčinu a také včasnou nápravu.

Podle standardní tabulky výšky a hmotnosti WHO má 17letý muž standardní výšku 175,2 cm a 17letá žena bude mít 162,5 cm. Pokud na základě toho zjistíte, že vaše výška stále neodpovídá standardu, aplikujte následující opatření ke zlepšení své postavy.

17 let stále zvyšuje výšku a jak zvýšit účinnost

Dieta pro zvýšení výšky ve věku 17 let

Dieta se významně podílí na procesu zvyšování výšky ve věku 17 let. Abychom zajistili, že během této doby přijmeme dostatek živin pro podporu maximálního výškového růstu, měli bychom nastavit pestrý jídelníček, živiny jako škrob, tuk, bílkoviny, vitamíny, minerály. Co tedy jíst, abyste vyrostli do výšky?

Upřednostňujte potraviny bohaté na vápník, železo, vitamíny, zinek obsažené v mase, rybách, vejcích, krevetách, krabech, sojových bobech... Každý den lze přidat 500ml mléka nebo použít více mléčných výrobků jako sýr, jogurt... pro dodání energie když musíte pravidelně cvičit, je to účinný způsob, jak zvýšit výšku v  ideálním věku 17 let.

Je nutné jíst 3 hlavní jídla denně a zároveň přidat 2-3 svačiny s energeticky bohatými potravinami, jako jsou koláče, mléko, ovoce... Pozor byste měli omezit smažená jídla, oleje.tučné, sycené nápoje, sladkosti pro omezení vlivu na vstřebávání vápníku do organismu.

Výživa pomáhá nejen 17letému nárůstu výšky, ale také 18letému. V této fázi se sice výška zpomalila, ale stále máme šanci si o pár centimetrů polepšit. Stačí vědět, jak jíst a mít zdravý životní styl, tělo také poroste do výšky a zdravě.

Jezte dostatek živin a dostatek jídel, abyste měli dostatek živin pro vývoj těla

Mohu vyrůst v 18 letech?

To, zda je vám 18 let a stále navyšujete svou výšku, bude hodně záležet na tom, zda jste ve cvičení pilní nebo ne. Jeho prostřednictvím získáme zdravé tělo, pružné a dobrou odolnost. Ve věku 18 let mají klouby tendenci stát se těsněji k sobě, což způsobuje pomalejší růst do výšky.

Cviky zvyšující výšku proto pomohou protáhnout obratle a kloubní chrupavky, aby se prodloužily kosti. Cvičení zároveň pomůže produkovat růstový hormon a efektivně zvyšovat výšku.

Skákání přes švihadlo

Nepřetržitým prováděním skoku nahoru - dolů bude gravitace těla působit na kosti nohou a celý kosterní systém v těle. Jen potřebujeme cvičit každý den pravidelně 20 minut ráno a večer, abychom měli dobrý efekt na zvyšování výšky.

Jak cvičit:

• Krok 1: Držte lano oběma rukama za zády, ruce volné.
• Krok 2: Přetáhněte lano nad hlavu a poté kolem nohou a současně vyskočte nohy nahoru. Provádějte rychlé a nepřetržité pohyby, dokud se necítíte unavení, poté odpočívejte.

Skákací lano pro zvýšení výšky

Póza kobry

Toto je známá póza při cvičení jógy. Toto cvičení napomáhá protahování páteře a ovlivňuje chrupavku mezi obratli, čímž pomáhá zvýšit výšku ve věku 18 let. Cvičit byste měli ráno a večer po dobu 20 minut nebo kombinovat s jinými pohyby a cvičeními.

Jak cvičit:

• Krok 1: Lehněte si obličejem dolů na podlahu, ruce a nohy rovně, dlaně dolů s rukama vedle hlavy.
• Krok 2: Dejte ruce na úroveň ramen, položte ruce na podlahu a poté pomalu zvedněte hlavu a boky ze země, zvedněte hrudník a prohněte záda. Držte pózu asi 20 sekund.
• Krok 3: Pomalu spusťte tělo a hlavu dolů a vraťte se do výchozí polohy.

Cvičte pózu kobry každé ráno a večer

Protažení svalů nohou

Jedná se o cvičení, které pomáhá maximálně protáhnout nohy, stimuluje růst kostí nohou a chrupavek. Toto cvičení bychom měli provádět ráno, pokaždé po dobu 20 minut.

dělá:

• Krok 1: Sedněte si s rovnými zády, rozkročte a natáhněte nohy dopředu.
• Krok 2: Nadechněte se, natáhněte ruce a předkloňte se, položte konečky prstů na prsty u nohou, vydržte 5s.
• Krok 3: Vydechněte a vraťte se ke kroku 1, opakujte krok 2.

Provádějte protažení nohou, abyste stimulovali růst kostí nohou a kloubních chrupavek

Doufáme, že prostřednictvím výše uvedeného článku jste částečně věděli, zda 17 let stále zvyšuje výšku a jak zlepšit tvar těla. Výživa a životní styl hrají velmi důležitou roli jak pro vaše zdraví, tak pro růst výšky. Nejen pro věk 17 let, ale i výška 18 let je velmi závislá na výše zmíněných faktorech.