Otázka: Lze železo a vápník užívat společně?

Železo a vápník jsou dvě základní živiny, které jsou v těhotenství nepostradatelné. Kvůli této důležitosti jsou těhotné ženy často žádány lékaři, aby přidaly vápník a železo pro zlepšení zdraví matky i dítěte. Lze však železo a vápník užívat společně?

Železo a vápník jsou během těhotenství nezbytné. Lze železo a vápník užívat společně? Dozvíte se prostřednictvím článku níže.

Lze v těhotenství užívat železo a vápník dohromady?

Železo a důležitá role pro těhotné ženy

Železo hraje mimořádně důležitou roli při tvorbě červených krvinek a tvorbě enzymů imunitního systému, pomáhá posilovat odolnost organismu. Nedostatek železa může vést k chudokrevnosti a unavovat tělo, zvláště u těhotných žen , nedostatek železa může ovlivnit i vývoj plodu.

Nedostatek železa ovlivňuje transport kyslíku do těla matky a těžce je postižen i plod. Obvykle žena během těhotenství potřebuje více krve než obvykle, což pomáhá zlepšit zdraví a vývojové potřeby plodu.

Kromě toho doplňky železa také zvyšují chuť k jídlu. Těhotné ženy, které trpí anémií (kvůli nedostatku železa), budou mít nechutenství, potíže se spánkem, únavu, protože množství kyslíku do mozku i do buněk v těle je velmi malé.

Nedostatek železa je také příčinou snížené mateřské odolnosti vedoucí k infekci. To se víceméně týká dětí, které se rodí s vysokým rizikem anémie, což vede ke špatnému zdraví.

Nedostatek železa u matek zvyšuje riziko předčasného porodu, infekce, poporodního krvácení, tělesné slabosti... To je také příčinou podvýživy plodu, předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti, postižení plodu.do mozku a fyzického vývoje dětí a později.

Potraviny bohaté na železo

Potřebujete doplňky vápníku během těhotenství?

Vápník je důležitým faktorem při tvorbě kostí a zubů a zajišťuje vývoj plodu. Během těhotenství se nároky těhotné ženy na vápník neustále zvyšují. Pokud není dodržen příjem vápníku, nepříznivě to ovlivní vývoj plodu v budoucnu, jako je zpomalení růstu, křivice nebo kostní malformace.

Doplňky vápníku pro těhotné ženy jsou důležité pro jejich vlastní zdraví. Při nedostatku vápníku mají těhotné ženy často necitlivost v nohou, únavu a nespavost. Při kojení je tělo matky slabé, případně zpocené, náchylné k bolestem zad, únavě ramen, kloubů. Dlouhodobý nedostatek vápníku po mnoha porodech je předpokladem pro vznik osteoporózy u matek v menopauze.

V jakou denní dobu tedy těhotné ženy vápník berou? Většinou ráno je doba, kdy se můžete vystavit většímu slunečnímu záření, stejně tak užívání vápníku večer nebo odpoledne způsobí usazování vápníku, způsobující onemocnění jako ledvinové kameny, zácpu,... Tedy čas Ideální doplněk je po snídaně.

Mléko je potravina bohatá na vápník

Lze železo a vápník užívat společně?

Železo a vápník jsou pro těhotné ženy důležité, lze tedy železo a vápník užívat společně?

Při užívání doplňků železa by těhotné ženy měly dávat pozor, aby neužívaly pilulky železa současně s mlékem, vápníkem nebo potravinami bohatými na vápník, protože vápník narušuje vstřebávání železa. Železo je živina, která se obtížně vstřebává a vápník toto vstřebávání snižuje. Těhotné ženy by proto neměly užívat tablety železa a vápníku současně.

Aby se předešlo možným interakcím, lékaři často radí těhotným ženám, aby tyto dvě živiny užívaly během několika hodin po sobě.

Zde je několik poznámek při užívání doplňků železa a vápníku během těhotenství:

Canxi navíc

• Věnujte pozornost tomu, abyste zajistili dostatek vápníku, aby nepřekročil 2 500 mg/den, abyste se vyhnuli předávkování způsobujícímu hyperkalcémii.
• Při doplňování vápníku by těhotné ženy měly vzít na vědomí, že by neměly být kombinovány s potravinami, jako je čokoláda, čaj a káva, aby se zabránilo interakcím, které mohou snížit absorpci vápníku.

Doplněk železa

• Tablety železa by se měly užívat nalačno a měly by se užívat s vodou bohatou na vitamín C, jako je citronová šťáva, pomerančová šťáva atd.
• Kromě toho musí těhotné ženy při užívání doplňků železa pít hodně vody a jíst potraviny bohaté na vlákninu, aby se zabránilo zácpě. Droga by se měla užívat pouze s vychlazenou převařenou vodou, vyhnout se čaji nebo kávě, protože snižuje schopnost absorbovat železo.

Potraviny bohaté na železo a vápník pro těhotné ženy

V přírodě je také mnoho potravin bohatých na železo a vápník. Zde jsou některé potraviny bohaté na železo a vápník , které mohou těhotné ženy přidat do svého denního menu:

• Potraviny bohaté na vápník: jogurt, nízkotučné mléko, ořechy, pomerančový džus, tuňák, sardinky, brokolice, sušené švestky, sušené meruňky atd.
• Potraviny bohaté na železo: maso (zejména hovězí), kapusta, špenát, amarant, cereálie, celozrnné pečivo atd.

Potřeba přísunu železa a vápníku se v těhotenství zvyšuje, proto je třeba těhotným ženám zajistit adekvátní výživu přiměřeným způsobem. Prostřednictvím článku dotazu lékaře, zda lze užívat železo a vápník společně, pomůže těhotným ženám částečně, jak železo a vápník efektivně doplňovat.