Otázka: Jaký je normální index krevního tuku?

Krevní lipidy, také známé jako krevní tuky, jsou důležitou složkou těla. Lipidový index neboli index krevního tuku je parametrem obsahu tuku v krvi každého člověka, pokud je tento index příliš vysoký, způsobí onemocnění tukové krve. Jaký je tedy normální index krevních lipidů?

V rozvojových zemích rychle přibývá pacientů s vysokým cholesterolem. Následky onemocnění způsobují vysoký krevní tlak, infarkt myokardu, cerebrovaskulární poruchy, aterosklerózu atd. Subjekty se obvykle vyskytují u lidí středního a staršího věku. Příznaky hyperlipidemie nejsou jasné, proto je nutné provést analýzu krevního lipidového indexu k detekci onemocnění. Tento článek pokryje informace týkající se normálního indexu krevního tuku.

Co je krevní tuk?

Podle výzkumů jsou krevní lipidy (krevní lipidy) součástí některých hormonů a jsou metabolizovány žlučovými kyselinami. Tuk v krvi má roli ve struktuře buněk, zejména ve struktuře buněčných membrán, pomáhá dodávat tělu energii. 

Krevní tuk se skládá z mnoha složek, především cholesterolu. Pro lidské tělo je to velmi důležitá látka, která nám pomáhá růst a správně fungovat. Cholesterol je přítomen v mnoha částech, jako je struktura buněčných membrán, jako prekurzor vitaminu D a v některých hormonech. Cholesterol je však velmi škodlivý, pokud dojde ke zkřížení mezi typy cholesterolu a typickým onemocněním způsobeným aterosklerózou. 

Jaký je normální index krevního tuku?

Protože cholesterol je ve vodě nerozpustný tuk, musí být kombinován s látkami rozpustnými ve vodě, jako jsou lipoproteiny, aby se mohl snadno pohybovat krevním řečištěm. Když tedy stanovili krevní lipidy, odborníci analyzovali nejen cholesterol, ale také cholesterol podle typů lipoproteinů. Koncentrace tuku v krvi se zvyšuje, když se zvyšuje typ LDL-C (low-density lipoprotein) a snižuje se typ HDL-C (high-density lipoprotein), což je příčinou mnoha nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt myokardu , mrtvice.

Co je krevní lipidový test?

Krevní lipidový test – Krevní lipidový test je typ krevního testu ke kontrole množství cholesterolu a triglyceridů v krvi. Jedná se o velmi důležitý test pro lidi se srdečními problémy a starší osoby pro stanovení rizika tukových usazenin v tepnách.
Při testování krevního tuku existují 4 důležité ukazatele, včetně:

• Celkový cholesterol
• Triglyceridový index
• LDL-cholesterol (LDL-c)
• HDL cholesterol (HDL-c)

Jaký je tedy normální index krevního tuku, tento obsah bude brzy představen.

Jaká je normální hladina lipidů v krvi?

Mnoho lidí neví, zda jsou jejich krevní lipidy normální nebo ne. Proto jsou normální krevní lipidy: 

S celkovým lipidovým indexem: 

• U normálních lidí: Tento index je nižší než 200 mg/dl nebo nižší než 5,2 mmol/l. 
• U lidí s onemocněním: Vyšší než 240 mg/dl nebo vyšší než 6,2 mmol/l. 

Pokud jde o index LDL (také známý jako index špatného cholesterolu): 

• U normálních lidí: Tento index je nižší než 130 mg/dl nebo nižší než 3,3 mmol/l. 
• U nemocných pacientů: Je vyšší než 160 mg/dl nebo vyšší než 4,1 mmol/l. 

Chcete-li sledovat normální index krevního tuku, musíte provést test krevního tuku

O triglyceridovém indexu:

• U normálních lidí: Tento index je nižší než 160 mg/dl nebo nižší než 2,2 mmol/l. 
• U lidí s onemocněním: Vyšší než 200 mg/dl nebo vyšší než 2,3 mmol/l.

Chcete-li sledovat normální index krevního tuku, musíte pravidelně provádět test krevního tuku ve zdravotnickém zařízení. Nebo můžete použít testovací proužky FaCare FC-M168 Cholesterol k pravidelnému sledování lipidů doma.

Jak stabilizovat normální index krevního tuku?

Chcete-li udržet normální hladinu lipidů v krvi a vyhnout se vysokému cholesterolu , musíte dodržovat zdravou výživu. Musíte tedy zvážit několik následujících věcí: 

Abyste si udrželi odpovídající BMI, snižte celkový energetický příjem za den

Lidé s nadváhou a obézní by měli postupně snižovat kalorie ve své denní stravě, asi 30 kcal za týden, dokud se BMI nevrátí do normálu. Rozhodně nehubněte pomocí léků, mužských léků, zdravých potravin neznámého původu.

Ztratit tuk, snížit cholesterol

Množství tuku v denním jídle by mělo být pouze asi 15-20%, takže místo živočišného tuku používejte rostlinný olej. Omezte tučná jídla jako smažená jídla, máslo, mléko, zvířecí orgány, kuřecí kůže, kachní kůže, ... pro  snížení cholesterolu  naloženého do těla.

Zdravá strava pomáhá kontrolovat index krevního tuku na normální úrovni a udržovat nejlepší zdraví

Zvyšte příjem bílkovin

Potraviny jako hovězí, kuřecí, vepřové, ryby a fazole jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Sójové produkty obsahující hodně estrogenu nebo isoflavonů, které pomáhají výrazně snižovat cholesterol, jsou také potraviny, které by měly být součástí každodenních jídel, aby se zabránilo vysokým hladinám krevních tuků. 

Zvyšte obsah nenasycených mastných kyselin

Strava bohatá na nenasycené mastné kyseliny prokazatelně snižuje hladinu cholesterolu. Pozitivně působí také mastné kyseliny v rybách jako omega 3, omega 6 a rostlinné oleje, které snižují cholesterol a jsou prevencí kardiovaskulárních chorob a krevního tlaku. 

Přidejte vlákninu

Abyste se vyhnuli vysokému krevnímu tuku, v jídelníčku je třeba jíst zeleninu bohatou na vlákninu, protože vláknina odstraní z těla cholesterol a škodlivé látky. Proto se doporučuje kombinovat různé druhy zeleniny a ovoce v denních jídlech pro snížení cholesterolu v krvi. 

Kromě toho byste měli zvýšit své pravidelné cvičení a sport, abyste podpořili zdraví a zabránili nemocem.

Udržování normálního indexu krevního tuku je způsob, jak chránit své zdraví a také předcházet nebezpečným onemocněním pro tělo. Proto je třeba dbát na sestavení rozumného jídelníčku, a zároveň pravidelně cvičit, aby bylo tělo zdravé. Kromě toho nezapomeňte pravidelně testovat krevní lipidy, abyste sledovali svůj zdravotní stav, normální index krevního tuku v těle. Doufám, že informace uvedené v článku jsou pro vás užitečné.