Odpovězte na otázku: Je dobrý 1 hodinový spánek?

Odpolední spánek je pro Vietnamce velmi známý zvyk. O tomto zdřímnutí je však také mnoho kontroverzí. Kolik spánku stačí? Je 1 hodina spánku dobrá? Tento článek vám na všechny tyto otázky odpoví!

Zdřímnutí je považováno za krátký spánek, který přináší mnoho zdravotních výhod. Kolem toho, jak dlouhý je nejlepší spánek, se vedou mnohé spory. Mnoho lidí si myslí, že příliš dlouhé zdřímnutí bude mít opačný účinek a poškodí tělo. Je tedy 1 hodina spánku dobrá? Jaké jsou tipy, jak si zdřímnout?

Jak odpolední spánek ovlivňuje zdraví?

Zdřímnutí je krátký spánek během dne, ale má mnoho velmi pozitivních zdravotních výhod. Některé z výhod, které lze získat při správném spánku, jsou:

Snížit stres

Zdřímnutí je čas, kdy si mozek odpočine. Tělo se odtud dobíjí potřebnou energií na další hodiny aktivity a práce. Zdřímnutí vám zajistí, že budete odpoledne produktivnější, aniž byste byli pomalí, unavení a ve stresu. 

Zdřímnutí pomáhá snižovat stres

Pomáhá tělu relaxovat a probouzet se

Spánek je velmi důležitý pro zdraví a náladu těla. Nedostatečný spánek, nespavost v noci je u nás častým problémem, takže k překonání této situace může být podřimování účinným „záchranným“ opatřením. Odtud můžete zlepšit  své duševní zdraví . 

Zlepšit proces zapamatování

Existuje mnoho lidí, kteří se ptají na zdřímnutí, jako je dobrá 1 hodina spánku, jak správně zdřímnout, protože na straně záznamu je spousta informací, že zdřímnutí může být velmi užitečné pro mozek. Po období únavné práce se funkce mozku více či méně sníží. Odpolední spánek v tuto dobu převezme roli podpory mozku k relaxaci, produkce hormonu serotoninu, který uklidňuje nervy, omezuje přetížení informacemi, čímž zlepšuje problémy s pamětí.

Dobré pro zdraví srdce

Zdřímnutí snižuje stres a vždy vytváří pocit uvolnění pro tělo. Zejména tento odpolední spánek má vliv na regulaci krevního tlaku a srdeční frekvence. Ke kvalitnímu spánku jsou proto často vybízeni  lidé s vysokým krevním tlakem nebo kardiovaskulárními poruchami v anamnéze  .

Odpolední spánek pomáhá regulovat krevní tlak a srdeční frekvenci

Zlepšete pigmentaci pokožky u žen

Omlazení pleti u žen je předmětem velkého zájmu mnoha žen. Existuje mnoho studií, které ukazují, že během spánku se rychlost produkce kolagenu v těle tvoří rychleji, než je obvyklé. Pokud tedy chcete zvýšit elasticitu, opravit poškození kůže a vytvořit nové zdravé buňky, udělejte si čas na zdřímnutí. 

Je 1 hodina spánku dobrá?

Vyskytlo se mnoho případů, kdy se po zdřímnutí cítil delší dobu unavený, pomalý a dokonce se mu točila hlava. Přestože je zdřímnutí zdraví velmi dobré, při špatném zdřímnutí bude mozek méně pružný, tělo snadno upadne do bezvědomí a v horším případě může způsobit zhoršení  paměti . Kromě toho, pokud si zdřímnete příliš dlouho, je ovlivněna i kvalita nočního spánku. 

Je 1 hodina spánku dobrá nebo ne, to je otázka, kterou si klade mnoho lidí

Jak dlouhý je tedy dobrý spánek? Doba spánku závisí na zdravotním stavu a povaze práce každého člověka. Ideální doba spánku je rozdělena do následujících kategorií:

• Spánek od 10 do 20 minut: Toto je velmi rozumné množství spánku pro kancelářské pracovníky nebo subjekty, které jsou nuceny vrátit se do práce ihned po probuzení.
• Spánek 26 minut: Toto zdřímnutí je také známé jako Nasa 26 minut, protože existuje studie, která ukazuje, že pilotům, kteří spí 26 minut, pomáhá výrazně zlepšit jejich výkon poté. Aplikováno na realitu zaměstnanců, ti, kteří často musí pracovat přesčas nebo přesčas, by měli zvážit přestávku 26 minut pro sebe. 
• 1 hodina spánku: Je 1 hodina spánku dobrá? Odpověď je ano. Pro ty, kteří musí dělat stresovou práci v časných odpoledních hodinách, jako je příprava na schůzku nebo prezentaci, se doporučuje spánek v délce 60 minut. Tato doba je ideální pro to, aby se tělo dostalo do stavu hlubokého spánku, a tím vám pomůže rychle dosáhnout nejlepšího duševního stavu pro pozdější zpracování informací a řešení práce.
• Spánek 90 minut: Mnoho lidí se bojí, že 90minutový spánek je příliš dlouhý a zdraví škodlivý. Je to však ideální doba pro ty, kteří pracují v kreativní, emocionální nebo paměťově náročné oblasti. 

Kromě těchto „zlatých“ časových rámců není absolutně vhodné zdřímnout si po 15. hodině, abyste se vyhnuli noční nespavosti. Zejména před spaním byste měli udržovat svou mysl uvolněnou a spát na velmi klidném místě, s vhodným světlem a teplotou. Kromě toho byste před spaním neměli jíst příliš mnoho nebo užívat stimulanty, jako je pivo, alkohol, tabák. Při spánku se vyvarujte ležení v nesprávné poloze, abyste po probuzení nebyli unavení a neboleli. 

Zdravotním způsobům podřimování se vyhnout

Poté, co jste odpověděli na otázku, zda je 1 hodinový spánek dobrý, měli byste zjistit, které způsoby spánku jsou zdraví škodlivé a je třeba se jim vyhnout. Následující způsoby spánku jsou chyby, kterých se mnoho lidí dopouští: 

Spát hned po jídle

Pokud půjdete spát hned po obědě, můžete trpět zažívacími potížemi,  kyselým refluxem a dalšími zažívacími problémy. Uložení do postele hned po obědě navíc způsobuje nedostatečné prokrvení mozku, což může snadno způsobit závratě nebo slabost po probuzení. 

Zdřímnutí hned po plném jídle může poškodit trávicí trakt

Zdřímněte si přímo na stole

To je špatný zvyk, který má mnoho kancelářských pracovníků. Spánková poloha přímo na stole ovlivní kosti, ztíží dýchání, při spánku na stole se může zpomalit i srdeční frekvence. Nemluvě o tom, že pokud si zachováte návyk usínat na stole po dlouhou dobu, poškodí to vaše oči a ovlivní váš zrak. 

Výše jsou uvedeny otázky o tom, zda je 1 hodinový spánek dobrý nebo ne . Doufejme, že po přečtení článku budete lépe rozumět spánku a budete vědět, jak žít tím nejprospěšnějším způsobem pro své zdraví.