Bolest kolena je častým příznakem, který signalizuje poškození kolena a vazů. Co tedy dělat s bolestí kolen? Následující článek vás provede účinnými a snadnými způsoby léčby bolesti kolen.
Kolenní kloub má poměrně složitou strukturu. To je část, která nese většinu tlaku těla, takže je velmi zranitelná. Takže u nově vzniklé bolesti kloubů můžete použít následující léky na bolest kloubů k rychlému zmírnění bolesti a příznaků. Zde jsou metody, jak odpovědět na otázku bolesti kolen, co potřebujete vědět, abyste chránili zdraví své a své rodiny.
Bolest kolen, co dělat?
Aplikujte za tepla i za studena
Bolest kolen , co dělat? Pokud pociťujete bolesti kolena, preferujete studené a horké obklady.
U ledové metody je potřeba pomocí ručníku zabalit led dovnitř a přiložit ho přímo na ránu, to je vhodné při bolestech kolena způsobených úrazem. Kromě toho bude horký obklad vhodný při bolestech kolenních kloubů způsobených bolestí svalů nebo chronických bolestí kloubů, ale je třeba poznamenat, že lidé s otevřenými ranami nebo zanícenou kůží by neměli aplikovat teplo.
Teplé a studené obklady jsou také účinnými metodami léčby bolesti kolen pro seniory, které můžeme provádět doma.
Bolest kolen, co dělat? Můžete použít teplý nebo studený obklad
Výživa
Dbát na výživu, jíst vědecky a zdravě je také jednou z účinných metod léčby bolesti kolen. Měli byste sestavit jídelníček se spoustou vitamínů, omega-3 jako některé ryby, sójové boby, zázvor, avokádo, lněné semínko, bobule. Zároveň se vyhněte některým potravinám obsahujícím sotanin (to není dobré pro lidi s bolestmi kolen) jako jsou brambory, paprika, rajčata, papriky a omezte konzumaci slaných jídel.
Kontrola váhy
Nadváha nebo obezita je také jednou z příčin bolestí kolen. Hromadění přebytečného tuku na těle vás unavuje, zpomaluje a tlačí na kolena, dlouhodobě způsobí poškození a degeneraci kolenních kloubů. Proto přiměřená úprava hmotnosti pomůže snížit nepříjemné příznaky bolesti kolen.
Osobní kontrola hmotnosti je také jednou z nezbytných podmínek pro omezení bolesti kolen
Věnujte pozornost držení těla při chůzi, sezení a pohybu
Jedním ze způsobů, jak omezit a předcházet bolestem kolen, je věnovat pozornost vašemu sezení, stání nebo pohybu.
Používejte funkční potraviny
Glukosamin a chondroitin jsou dva typy aktivních složek, které jsou široce připravovány ve formě funkčních potravin , které podporují lidi s bolestmi kolen, snižují zánět a bolest a zlepšují pohyblivost těla. Ve Vietnamu jsou tyto dva typy účinných látek indikovány k léčbě mírné a středně těžké bolesti kolene, ale nedoporučují se u jiných lokalizací bolesti kloubů.
Protože se však nejedná o terapeutická léčiva, není účinnost těchto dvou typů účinných látek příliš vysoká. Pokud jej přesto chcete používat, je nejlepší poradit se s odborníkem nebo lékařem, aby byla zajištěna bezpečnost pro vaše zdraví.
Pijte funkční potraviny pro doplnění výživy pro kosti a svaly
Některé cviky, které vám pomohou zmírnit bolest kolen
Pokud vás bolí koleno, můžete použít některé z následujících jednoduchých cviků pro zlepšení bolesti a posílení svalů.
Protažení banánových svalů
Postupujte následovně:
Zvyšte sílu předních stehenních svalů
Postupně proveďte následující kroky:
Zvyšte sílu v oblasti tricepsu stehen
Postup je následující:
Výše jsou uvedeny metody podpory léčby a odpovědi na otázku bolesti kolene, co dělat . Při bolestech kloubů způsobených artrózou se bolest zvýší, ztuhlost, potíže s pohybem a dlouhodobě mohou vést k deformacím kloubů. Pokud vás tedy bolí koleno a výše uvedené metody nezabírají, měli byste navštívit lékaře, aby vám stanovil diagnózu a vhodnou léčbu.
Bronchiektázie je chronické onemocnění charakterizované poruchou srdeční funkce způsobenou onemocněním plic. Onemocnění je běžné u lidí, kteří kouří, pracují v prašném, znečištěném prostředí, což může snadno vést k chronickému onemocnění plic.
Rubín je léčivá bylina s antibakteriálními a protiplísňovými účinky, proto se používá v mnoha tradičních lécích k léčbě onemocnění trávicího traktu. Takže víte, co je rubínová rostlina a jak funguje? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Ústní drozd jaký lék? To je otázka, které se dostává velké pozornosti od těch, kteří se o této houbě učí. Chcete-li odpovědět na otázky, přečtěte si informace v níže uvedeném článku.
Refluxní faryngitida je dnes velmi častým onemocněním. Protože však příznaky nejsou jasné, je snadné ji zaměnit za běžnou angínu. Jak tedy refluxní faryngitidu účinně léčit?
Léčba houby na pokožce hlavy citronem je známá lidová metoda pro svou kyselost a antiseptickou schopnost, která dokáže houbu důkladně zabít. Podívejte se, jak zacházet s plísní pokožky hlavy doma právě teď.
Čaj z lesního hořkého melounu nám již není cizí, když přináší mnoho úžasných výhod. V současné době se tato položka objevuje na trhu hodně. Jakou značku čaje z hořkého melounu byste si tedy měli vybrat?
Mořské plody jsou bohatým zdrojem živin pro zdraví, ale snadno vyvolají alergie. Příznaky alergie na mořské plody se velmi liší od člověka k člověku a mohou být dokonce život ohrožující. Jak dlouho tedy alergie na mořské plody trvá? Naučte se tomu předcházet a léčit.
Na konci léčby rakoviny se muži obávají, jak jejich stav ovlivňuje plodnost. Jakou porodní metodu je tedy bezpečné zvolit?
Tento článek poskytuje přehled účinků léčby rakoviny na mužskou plodnost.
Ženský hormon je nejdůležitější hormon, který pomáhá ženám mít štíhlé tělo, ženskou krásu a mladistvost. Ženská hormonální nerovnováha způsobuje mnoho běžných příznaků, jako je suchá kůže, nadměrná sekrece mazu, únava a změny nálad.
