Odpověď: Jaká je normální srdeční frekvence u starších lidí?

U starších dospělých mohou být změny srdeční frekvence známkou problémů souvisejících se srdcem, které je třeba léčit. Jaká je tedy normální tepová frekvence seniorů? Existuje způsob, jak kontrolovat srdeční frekvenci u starších lidí?

Srdeční frekvence je prvním parametrem, který varuje před stavem lidského zdraví, zejména zdraví starších osob je vždy předmětem nejvyššího zájmu. Kardiovaskulární onemocnění nebo abnormality způsobí mnoho vážných dopadů, dokonce i životy starších osob. Jaká je tedy normální tepová frekvence seniorů?

Jak měřit srdeční frekvenci u starších lidí?

Než se dozvíme o normální srdeční frekvenci u starších osob, pojďme se dozvědět, jak určit srdeční frekvenci u starších osob. V současné době existuje mnoho způsobů měření tepové frekvence seniorů, zejména přístroje, které pomáhají měřit tep přesně, pohodlně a rychle.

Při absenci monitorů srdečního tepu můžete stále měřit normální srdeční frekvenci starších osob ručně takto:

• Krok 1: Položte levou paži na zádech blízko těla starší osoby.
• Krok 2: Použijte ukazováček a prostředníček pravé ruky k umístění na levé zápěstí přímo doprostřed záhybu zápěstí. Jemně zatlačte, dokud neucítíte puls pod kůží.
• Krok 3: Spočítejte počet tepů do 10 sekund a poté výsledek vynásobte 6, průměrnou tepovou frekvenci budeme znát do 1 minuty od dané osoby.

S polohou třísel, krku pod čelistí nebo hrudníku lze aplikovat stejný způsob měření tepové frekvence. Nejlepší čas na měření tepové frekvence u starších lidí i u normálních lidí je časně ráno po probuzení.

Jak ručně měřit srdeční frekvenci

Poznámka: Normální srdeční frekvence člověka, ať už starého nebo mladého, se může plynule měnit za 1 den. Tento index se například může rychle zvýšit, když jsme aktivní nebo ve stresu, úzkosti nebo strachu atd.

Jaká je normální srdeční frekvence u starších lidí?

U dospělých v dobrém zdravotním stavu a ne příliš starých se normální srdeční frekvence bude pohybovat od 60 do 100 úderů za minutu. To znamená, že když vaše srdce bije příliš pomalu nebo příliš rychle pro tento rozsah, může to být příznak zdravotních problémů, které musíte okamžitě navštívit v nemocnici.

Normální srdeční frekvence u starších osob

Jaká je tedy normální tepová frekvence seniorů? Protože se srdeční frekvence mění různě, nebude toto číslo u starších lidí stejné jako u mladších lidí. Konkrétně:

Normální index srdeční frekvence starších mužů:

• Od 46 do 55 let: Minimálně 72 až 76 tepů/min.
• Od 56 do 65 let: Minimálně 72 až 75 tepů/minutu.
• Věk > 65: Minimálně 70 až 73 tepů/min.

Normální index srdeční frekvence u starších žen:

• 46 až 55 let: Nejméně 74 až 77 tepů/min.
• 56 až 65 let: Minimálně 74 až 77 tepů/min.
• > 65 let: Minimálně od 73 do 76 tepů/min.

Takže zde máte odpověď na: Jaká je normální srdeční frekvence starších lidí. Pokud se zjistí, že tento index překračuje bezpečnou úroveň, je nejlepší je okamžitě vzít do nemocnice na vyšetření.

Důvody, proč jsou starší lidé náchylní k arytmiím

Sinusový uzel je řídícím uzlem srdečního rytmu a tento orgán je také zodpovědný za to, že se impulsy rychle šíří po srdečním svalu prostřednictvím převodních systémů. Díky tomuto mechanismu mohou čtyři komory srdce pracovat ve vzájemné harmonii. U starších lidí však stárnutí způsobilo fibrózu převodního systému a sinusových uzlin, změnila se i struktura srdce, takže funkce této části nebude tak dobrá jako v mládí. Protože to způsobilo, že srdeční rytmus starších osob je velmi náchylný k arytmii .

Hlavní příčinou je stárnutí

Na druhé straně sinusový uzel a převodní systém jsou také nepříznivě ovlivněny aterosklerózou a kornatěním kardiovaskulárního oběhového systému. To je také faktor, který způsobuje, že srdeční frekvence starších osob je nepravidelná, rychlejší nebo pomalejší než u mladých lidí. Obecně platí, že poruchy u starších lidí vždy vycházejí z hlavní příčiny stárnutí. Proto tento předmět vyžaduje zvláštní pozornost zdravotnímu stavu, výživě a každodennímu cvičení, aby se předešlo kardiovaskulárním komplikacím.

Jak ovládat srdeční frekvenci u starších lidí

Mít zdravé srdce s normálním tepem je něco, co chce každý, zvláště starší lidé, protože srdce je považováno za nejdůležitější orgán pro udržení lidského života. Aby měli senioři zdravé srdce, potřebují pravidelné zdravotní prohlídky, aby se rychle odhalily abnormality těla a okamžitě se léčily. Kromě toho senioři také potřebují udržovat zdravý životní styl, vědeckou dietu, odpočívat a správně cvičit.

Vědecké stravování je účinný způsob, jak kontrolovat normální srdeční frekvenci starších lidí

Podle doporučení kardiologů lze ke stabilizaci srdeční frekvence u starších osob použít některé způsoby:

• Jezte dostatek jídel a dostatek skupin živin každý den. Věnujte pozornost tomu, abyste do svého jídelníčku zařadili skupiny potravin prospěšných pro srdce, jako jsou: Zelená zelenina, ovoce, ryby bohaté na omega-3, celozrnné...
• Aby bylo dobré pro srdce, měli by senioři i mladí omezit příjem konzerv, zpracovaných potravin, živočišných tuků, vajec a plnotučných mléčných výrobků atd.
• Senioři by si měli vybudovat rozumný pohybový režim, kombinující jemná cvičení jako je chůze, meditace, jóga,... asi 30 minut denně. To vám hodně pomůže stabilizovat tepovou frekvenci.
• Vyhněte se stresu a tlaku, abyste nevyvíjeli tlak na srdce. Chcete-li to udělat dobře, zkuste se zabavit a odpočinout si u věcí, jako je čtení knih, hraní šachů, hraní s dětmi nebo prostě svěřování se a povídání si s přáteli.
• Vyrovnává elektrolyty a zajišťuje stabilní hladiny iontů K+, Ca2+, Mg2+ a Na+ v těle. 
• Pijte dostatek vody každý den, zvyšte příjem zdravých ovocných šťáv.
• Omezení konzumace alkoholu, tabáku nebo jiných stimulantů je jedním z důležitých faktorů, které pomáhají starším lidem chránit jejich celkové zdraví a také chránit kardiovaskulární systém.

Doufáme, že jste se prostřednictvím tohoto článku dozvěděli o normální srdeční frekvenci starších lidí . Každý by se měl snažit pravidelně kontrolovat tep na přístrojích, aby mohl kontrolovat, předcházet a rychle překonávat kardiovaskulární onemocnění i případné komplikace.