Odhalení škodlivých účinků meditace nesprávným způsobem – čtěte, abyste se nenechali chytit!

V moderním životě stále více lidí hledá meditaci jako tonikum pro mysl i tělo. Málokdo však zná škodlivé účinky nesprávné meditace.

Meditace je známá jako jednoduchý prostředek na uvolnění stresu, který můžete provádět kdekoli a nevyžaduje žádné zvláštní vybavení. Právě kvůli těmto speciálním účelům stále více lidí pohlíží na tuto metodu jako na tonikum pro mysl a tělo. Kromě výhod, znáte škodlivé účinky meditace nesprávným způsobem? 

Shrnutí meditace

co je meditace?

Meditace je známá jako dechové cvičení, které přináší soustředění a přispívá ke snížení stresu pro praktikujícího. Cvičit můžete kdekoli, když se cítíte ve stresu a úzkosti, ať už o přestávce, před spaním, dokonce i při dlouhé poradě. Meditace není duchovní činnost.

Meditace je způsob, jak snížit stres

Ve světě je všeobecně známo 7 druhů meditace: 

• Meditujte ze srdce.
• Meditace všímavosti.
• Progresivní relaxační meditace.
• Meditace uvědomění si dechu.
• Meditační meditace.
• Transcendentální meditace.
• Meditace kundalini. 

Využití meditace

V minulosti bylo známo, že meditace pomáhá praktikujícím prohloubit jejich porozumění tajemstvím života.

Dnes však existuje mnoho důkazů, které ukazují, že meditace má velké výhody při udržování koncentrace, snižování únavy a stresu, léčbě některých nemocí, jako je deprese, a pozitivně přispívá ke zlepšení života . Některá konkrétní použití, jako například:

• Přispívá ke snížení stresu.
• Snižte úzkost.
• Podporujte osobní emocionální zdraví. 
• Sebevědomí a rozvoj.
• Udržujte pozornost.
• Zlepšete zdraví a spánek. 

Škoda meditace vsedě nesprávným způsobem

Kromě velkých výhod, které meditace přináší, existuje také mnoho škodlivých účinků meditace nesprávným způsobem, které ne každý ví. Nesprávná meditace v sedě je nejen neúčinná, ale vede také ke špatným dopadům na zdraví cvičícího. 

Meditace v sedě nesprávným způsobem nutí lidi myslet negativně

Většina lidí, kteří přicházejí do meditace, chce snížit stres, udržet pozornost a zlepšit svůj život.

Studie z roku 2017 však ukázala, že téměř polovina účastníků studie připustila, že existují konflikty v myšlenkách, objevují se hlasy a obrazy v mysli jako forma schizofrenie .

Klam meditujících má také významný dopad na schopnost ovládat chování a práci. Podle odborníků to může být důsledek nesprávného sezení.

Navrhovaným řešením ke snížení tohoto škodlivého vlivu je pouštění hudby při meditaci, zejména jemné relaxační hudby. Kromě toho by se cvičenci měli zklidnit, upravit dýchání, aby nemysleli na jiné věci. Je to také dobrý způsob, jak se uvolnit a cítit se pohodlněji.

Snižuje motivaci a produktivitu

Meditace vsedě nesprávným způsobem také způsobuje, že se cítíte depresivně, ztrácíte motivaci k plnění každodenních úkolů. Stejně jako bludy, snížená motivace a produktivita pochází z meditace nesprávným způsobem.

Také podle výzkumu z roku 2017, meditace nesprávným způsobem způsobuje, že ztratíte zájem o práci, která byla vaším koníčkem, tento příznak je docela podobný depresi a extrémně nebezpečný, pokud je delší. 

Snížení produktivity je snadné, když meditujete nesprávným způsobem

Meditace je velmi prospěšná pro zdraví, ale jakmile ji budete příliš zneužívat, je snadné snížit motivaci a produktivitu.

Proto je doba meditace, kterou odborníci doporučují, 2 minuty / den pro ty, kteří právě začínají, a zvyšte na 3 - 5 minut / den, když cítíte, že si vaše tělo zvyká. Kromě toho, abyste vyvážili svůj život, měli byste také kombinovat meditaci s jinými fyzickými a rekreačními aktivitami.

Ovlivňuje okolní vztahy

Meditace pozitivně ovlivňuje způsob, jakým interagujete se svými vztahy. Pokud to však uděláte špatně, bude to nejen neúčinné, ale znesnadní vám to komunikaci se sebou samým a se vztahy kolem vás.

Stejný průzkum mezi účastníky meditace v roce 2017 ukázal, že mnoho lidí se po praktikování intenzivní meditační praxe cítilo unaveně a obtížně se přizpůsobili životu. Několik dalších dokonce přiznalo, že se ve skutečnosti cítili více marginalizováni ve všech aspektech svého života a zapojili se do antisociálního chování.

Pokud zjistíte, že váš duch je na nízké úrovni a je těžké se začlenit do okolního života, prvním řešením, které byste měli udělat, je přestat praktikovat meditaci, protože existuje vysoká pravděpodobnost, že jste při provádění meditace udělali chybu. Pokud chcete pokračovat, můžete také přemýšlet o tom, že byste si našli profesionálního kouče, který se metodě naučí a podrobně provede principy meditace.

Udělejte praktikujícího citlivějším

Meditace může také ovlivnit způsob, jakým vidíte, slyšíte, čicháte a chutnáte. Nesprávný způsob meditace vás činí citlivějšími na zvuk a světlo. Někdy se objevují halucinace, iluze, neskutečné obrazy.

Navíc, když meditujete nesprávným způsobem, může to také přivést zpět emoce a vzpomínky, které jste v minulosti příliš potlačovali. To vede k negativním emocím pro praktikujícího. Ve skutečnosti mnoho respondentů v průzkumu z roku 2017 přiznalo, že meditace v nich vyvolala pocit úzkosti, nervozity, bolesti a dokonce deprese.

Pro omezení této situace je nejlepší přirozeně uvolnit mysl, odstranit myšlenky v hlavě, aby tělo dosáhlo co nejuvolněnějšího stavu. Pokud se vám to zdá obtížné, můžete také zkusit otevřít oči při meditaci, počítat každý nádech a pohyb těla pro maximální efekt.

Negativní účinky na zdraví 

Jedním ze škodlivých účinků meditace vsedě nesprávným způsobem je třeba věnovat zvláštní pozornost zdraví cvičícího. Nejen, že způsobuje bolest v těle, ale může být také vysilující.

Škody způsobené meditací nesprávným způsobem: Ovlivňuje zdraví

Bolesti těla, hlavy, závratě … To vše může být škodlivé účinky meditace vsedě nesprávným způsobem. Abyste tuto situaci zlepšili, měli byste při meditaci upravit své držení těla, dbát na to, abyste seděli nízko s rameny, přirozeně uvolňovali paže a záda, nenamáhali svaly a lokty nebyly přitisknuté k tělu.

Pohodlné držení těla přispěje k tomu, aby vaše meditace byla efektivní, jak si přejete. Kromě toho byste po cvičení měli také masírovat ruce, nohy, krk, záda a boky, lehké cvičení pomůže uvolnit svaly a fyzickou rovnováhu.

Mnoho lidí také volí půst a během meditace pouze pít vodu s touhou rychle dosáhnout maximálních výsledků. To však může způsobit podvýživu, slabost a možná i smrt. Doporučuje se, abyste tuto metodu nezkoušeli, pokud ji chcete vyzkoušet, je bezpodmínečně nutné, abyste měli odborníka, aby se řídil pokyny a pravidelně sledoval vaše zdraví.

Meditace vsedě přináší praktikujícímu spoustu výhod jak pro mysl, tak pro tělo. Škodlivé účinky meditace nesprávným způsobem jsou však nepopiratelné. Proto, pokud si chcete tento předmět vyzkoušet, je nejlepší najít kurzy jógy nebo meditace pro profesionální trenéry, kteří vás podrobně provedou během procesu implementace.

Jakmile si uvědomíte, že vaše tělo není vhodné k meditaci, zastavte se a zkuste jiné šetrné sporty jako: Cvičení, plavání, jemná jóga, relaxační procházky... I sport Nejdůležitější je poslouchat hlas svého těla. Doufejme, že prostřednictvím této recenze vám blog aFamilyToday poskytl potřebné informace o škodlivých účincích meditace nesprávným způsobem . S přáním úspěchu a pevného zdraví.