Nejrychlejší způsob, jak snížit srdeční frekvenci doma

Tachykardie, bušení srdce, palpitace po dobu několika sekund nebo minut nejsou bezprostředně nebezpečné, ale mohou být varovnými příznaky mnoha vážných srdečních onemocnění. Následující článek vás provede tím, jak snížit nejrychlejší tepovou frekvenci, pomůže vám stabilizovat tep a vyrovnat náladu.

Existuje mnoho způsobů, jak okamžitě snížit srdeční frekvenci. V závislosti na vašich okolnostech a také na vašem tělesném stavu můžete použít následující metody pro rychlou kontrolu srdeční frekvence a vyhnout se pozdějším komplikacím.

Pozastavit provoz

Pokud náhle cítíte, že se vám tep nezvykle rychle zrychluje, okamžitě zastavte činnost, kterou děláte, najděte si chladné místo k odpočinku. Cvičení v tomto případě způsobí, že srdce bude bít silněji a rychleji, aby zajistilo tělesným orgánům dostatek kyslíku a živin.

Pijte dostatek vody

Voda tvoří 70 % hmotnosti lidského těla. Nedostatek vody v těle způsobí nerovnováhu elektrolytů a způsobí bušení srdce. Když zaznamenáte zvýšenou srdeční frekvenci nebo známky dehydratace, jako je sucho v ústech, závratě, tmavá moč atd., vypijte 1 sklenici vody, abyste stabilizovali srdeční frekvenci. Pití dostatečného množství vody každý den nejen snižuje bušení srdce, bušení srdce, ale přináší i mnoho dalších zdravotních výhod.

Nedostatek vody v těle způsobuje nerovnováhu elektrolytů

Provedení Valsalvova manévru

Valsalvův manévr je jedním z nejrychlejších způsobů, jak snížit tepovou frekvenci doma. Test způsobí, že srdeční výdej a krevní tlak rychle stoupnou, ale pak se srdeční frekvence a krevní tlak budou pomalu snižovat.

Jak na to: Zavřete nos, zavřete ústa, zhluboka se nadechněte a vytlačte vzduch (ale nevypouštějte). Pokud po prvním pokusu srdeční frekvence stále neklesne, přejděte na jiné metody, podruhé tento test rozhodně nepoužívejte. 

Poznámka: Lidé s infarktem myokardu , aortální stenózou, aortální regurgitací, krvácejícími pacienty, nedávno po operaci ucha nebo centrálního nervového systému by Valsalvův manévr neměli používat.

Přidejte elektrolyty

Jak bylo uvedeno výše, nerovnováha elektrolytů je hlavní příčinou abnormálních srdečních rytmů, protože kontraktilita myokardu silně závisí na elektrolytech, jako je draslík, sodík, hořčík a vápník. Kromě toho, že budete pít dostatek vody, můžete elektrolyty doplňovat i každodenními potravinami.

• Draslík: Pomeranče, jablka, banány, pomeranče, jablka, avokádo, melouny,...
• Sodík: Sýr, krevety, zeleninová šťáva, nakládaná okurka,...
• Hořčík: Kešu, mandle, oves, obiloviny,...
• Vápník: avokádo, sója, květák, pomeranč, mléko,...

Několikrát kašlat

Bušení srdce, dušnost a bušení srdce lze zlepšit několika silnými kašlemi. Když bude kašel působit silou na hrudník, tento tlak pomůže srdci zpomalit, srdeční frekvence se sníží. Proto před konáním důležité události si lehce odkašlejte, abyste stabilizovali svou mysl!

Několik lehkých zakašlání pomůže stabilizovat srdeční frekvenci

Karotidová masáž

Krkavice jsou umístěny na obou stranách krku, blízko X nervu (vagus nerv). Jemné masírování krční tepny po dobu asi 5-10 sekund stimuluje tento nerv a snižuje bušení srdce během několika minut. Při zavádění byste si však měli dávat pozor, abyste na krční tepnu příliš netlačili nebo nedrhli; masírujte pouze jednu stranu, nemasírujte obě strany současně; Nepoužívejte tuto metodu u lidí s aterosklerózou , infarktem myokardu v anamnéze, fibrilací komor, mrtvicí...

Umyjte si obličej studenou vodou

Použití rukou k otírání obličeje studenou vodou nebo mytí obličeje studenou vodou je způsob, jak rychle snížit srdeční frekvenci doma. Tato metoda způsobuje stimulaci nervu X (nerv vagus / nervus vagus) a řídí činnost svalových snopců v těle, včetně srdečního svalu. Díky tomu může při mytí obličeje studenou vodou okamžitě klesnout tepová frekvence.

Mytí obličeje studenou vodou je rychlý způsob, jak snížit tepovou frekvenci

Nejezte potraviny, které nejsou dobré pro srdce

Měli byste se vyhnout některým potravinám, které mohou zvýšit srdeční frekvenci, jako jsou fermentované okurky (kyselé okurky, solená rajčata, …), sycené nápoje, kofein, kokain, alkohol. Nepoužívejte nádobí obsahující příliš mnoho soli a MSG, protože toto koření snadno naruší srdeční rytmus  a zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Místo toho posilujte své tělo potravinami, které jsou prospěšné pro zdraví srdce, jako je losos, tuňák, vlašské ořechy, černé fazole, pomeranče, mrkev, ...

Pravidelně cvičte a udržujte svou mysl uvolněnou

Chůze, jóga, meditace, jízda na kole, plavání, tai chi a mnoho dalších zdraví podporujících praktik, to vše prokazatelně pomáhá obnovit přirozený rytmus srdce. Neměli byste však cvičit příliš tvrdě, ale musíte mít mírnou intenzitu, aby se tomu tělo přizpůsobilo. Kromě toho, udržování uvolněné mysli, vyhýbání se stresu, stres je také způsob, jak snížit srdeční frekvenci, který používá mnoho lidí a vykazuje vysokou účinnost.

Cvičení jógy je vysoce účinné při regulaci srdeční frekvence

Výše uvedených 9 způsobů, jak snížit srdeční frekvenci, může všechny regulovat srdeční tep do normálního stavu. Náhlé zvýšení tepové frekvence obvykle není nebezpečným jevem, ale pokud se s ním setkáváte pravidelně, je s největší pravděpodobností varovným signálem srdečního problému. Proto kromě použití výše uvedených metod ke snížení srdeční frekvence musí lidé také navštívit zdravotní střediska v lékařských střediscích pro co nejpřesnější diagnostiku a léčbu!