Na co si dát pozor při doplňování vápníku u osob starších 50 let?

Suplementace vápníku u lidí starších 50 let je nezbytná pro prevenci osteoporózy, pomáhá starším lidem žít zdravý život.

U lidí starších 50 let v důsledku stárnutí hustota kostí postupně klesá, což vede ke stavu, kdy se kosti snadno lámou. Proto je třeba starším lidem přiměřeně doplňovat vápník prostřednictvím stravy, aby se předešlo následkům nedostatku vápníku. Zde je několik poznámek při doplňování vápníku u lidí starších 50 let, kterým musíte věnovat pozornost.

Adekvátní doplňky vápníku pro osoby starší 50 let k prevenci osteoporózy

Proč je nutné doplňovat vápník u lidí nad 50 let?

U lidí starších 50 let je v důsledku stárnutí a mnoha dalších důvodů pro tělo obtížné vstřebávat vápník spolu se zvýšeným vylučováním vápníku, což snižuje množství vápníku v těle. Dlouhodobý nedostatek vápníku spolu se stárnutím způsobí osteoporózu v důsledku snížené hustoty kostí.

Ztráta hustoty kostí způsobí i nepatrný dopad, který může způsobit zlomeninu kosti. Kosti, které jsou nejvíce náchylné k nárazu, jsou zápěstí, stehenní kosti a páteř. Kromě fyzických účinků způsobených osteoporózou trpí lidé s osteoporózou také duševními ztrátami. Proto je nezbytná suplementace vápníku u starších osob, zejména u starších 50 let, u žen před menopauzou a v menopauze.

Na co si dát pozor při doplňování vápníku u osob starších 50 let?

Chcete-li zajistit potřebné množství vápníku pro starší osoby, musíte věnovat pozornost tomu, abyste zjistili, kolik vápníku potřebujete pro každý věk. 

V závislosti na věku potřebuje tělo různé množství vápníku. Pro osoby ve věku 19-50 let a kojící ženy je 1000 mg/den, pro osoby 51 let a starší a těhotné je 1200 mg/den, 

Aby bylo tělu zajištěno dostatečné množství vápníku pro seniory, je nutné věnovat pozornost a volit potraviny v každodenní stravě.

Doplněk vápníku pro osoby starší 50 let je převážně prostřednictvím každodenní stravy. Je třeba věnovat pozornost výběru potravin bohatých na vápník, aby tělo nemělo nedostatek.

Kombinujte doplňky vápníku se zeleninou a funkčními potravinami

Mezi doplňky vápníku pro seniory, ze kterých si můžete vybrat, patří mléčné potraviny, mořské plody (krevety, krab), dušené malé ryby, které lze jíst s kostí, mušle, mušle. 

Rostlinné produkty, jako je tofu, sezam, arašídy. Zelenina jako špenát, zelí, cibule.

Dále je nutné dbát na přidávání potravin bohatých na bílkoviny pro lepší vstřebávání vápníku jako maso, ryby, mléko, vejce. Musíte však přijímat dostatek bílkovin, protože příliš mnoho bílkovin způsobí, že tělo bude vápník vylučovat.

Kromě toho je třeba věnovat pozornost faktorům, které podporují vstřebávání vápníku, jako je vitamín D nebo laktóza, a inhibitory absorpce vápníku, jako je kyselina šťavelová, diuretika nebo heparin .

Doplňky vápníku pro starší osoby je třeba kombinovat s každodenním jídlem i v kombinaci s jinými doplňky vápníku. Vzhledem k tomu, že množství vápníku pro seniory je 1200 mg / den, denním jídlem lze pokrýt pouze příjem vápníku, je nutné používat další funkční přípravky, které zajistí, že tělo nebude mít nedostatek vápníku.

Které doplňky vápníku pro osoby starší 50 let byste měli znát?

Protože přírodní potraviny mohou starším lidem doplnit vápník jen v určitém množství. Proto je třeba starší osoby kombinovat s doplňky vápníku z potravin, funkčních potravin a doplňků vápníku.

Níže jsou uvedeny některé přípravky s vápníkem doporučené lékaři, na které byste se měli obrátit.

1. Calcium K2 Knife Nordic Health doplňky vápníku

Calcium K2 Knife Nordic Health  je považován za účinný doplněk vápníku pro starší osoby, jehož hlavními složkami jsou vápník, vitamíny K2, D3 a hořčík. Přípravek napomáhá ke zvýšení tvorby nových kostních buněk, které napomáhají zpevnění kostí, zvyšují množství kostotvorného proteinu osteokalcinu, pomáhají vyrovnávat kostní hmotu a hustotu, účinně podporují léčbu a prevenci osteoporózy a artritidy.

2. Tekutý vápník 1200. doplněk vápníku

Liquid Calcium 1200 je přípravek, který pomáhá předcházet nedostatku vápníku a udržuje kosti silné. Prevence degenerativních onemocnění kloubů, degenerace páteře, cervikální spondylózy. 

Přesněji řečeno, tento produkt nejen pomáhá doplňovat vápník starším lidem, ale lze jej použít i pro osoby se zvýšenou potřebou vápníku, kojící těhotné ženy, děti ve vývojové fázi - podpora pro fáze těhotenství.vývojový věk dítěte.

Věnujte pozornost konzultaci s lékařem, abyste správně doplnili vápník

Při užívání doplňků vápníku pro seniory je důležité dbát na ranní užívání, protože v tomto období tělo vápník nejlépe vstřebává, nedochází k ukládání vápníku vedoucí k ledvinovým nebo močovým kamenům.

Dávejte pozor na omezení, nepoužívejte alkohol, tabák nebo stimulanty jako alkohol, pivo, tabák, protože to všechno jsou látky, které narušují vstřebávání vápníku tělem seniorů.

Suplementace vápníku u starších osob je nezbytná a musí být řádně rozpoznána, aby se zabránilo nesprávnému užívání, které zhorší nedostatek vápníku. 

Pro klid duše je nejlepší vzít staršího v rodině k lékaři k určení správného stavu a také k poučení o správném doplňování vápníku.