Keto menu ke snížení břišního tuku do 7 dnů je překvapivě účinné

Když aplikujete keto menu ke snížení břišního tuku, musíte pochopit principy a být na sebe přísní, abyste získali štíhlý a tónovaný pas. Zde je podíl keto jídelníčku odborníků na výživu, který vám pomůže získat lepší přehled o aplikaci keto diety při hubnutí.

V současné době je dodržování keto diety na hubnutí milováno mnoha ženami kvůli jejím pozitivním výsledkům. Níže je uveden seznam účinných návrhů keto menu ke snížení břišního tuku, trvalé používání vám pomůže rychle snížit míru vašeho pasu.

Keto dieta může snížit břišní tuk?

Keto menu pro redukci břišního tuku se nazývá zkráceně ketogenní, jedná se o dietu založenou na principu snížení množství škrobu a cukru, přidání potravin obsahujících hodně bílkovin, dobré tuky pro tělo, napomáhající urychlení procesu spalování Spalujte kalorie a přebytečný tělesný tuk.

Ve skutečnosti čas na konzumaci keto pro dosažení výsledků závisí na těle každého člověka. Někdo hubne rychle, první týden aplikace zhubne až 2 kg, někomu trvá 1 měsíc, než zhubne 1-2 kg. V průměru po 1 měsíci uvidíte změnu hmotnosti, pokud v tom vytrváte, vaše váha a pas se rychle zlepší.

Keto je oblíbená dieta na hubnutí. Mnoho lidí se ptá, zda aplikace keto diet pomáhá snižovat břišní tuk nebo ne? Pak je odpověď ano. Ztráta břišního tuku však není zcela založena na keto dietě . Vzhledem k tomu, že neexistuje žádná dietní metoda, která by se mohla zaměřit na redukci přebytečného tuku, je nutné kombinovat cvičení na odbourávání tuku v celém těle doma, které vám pomohou efektivněji shodit břišní tuk.

Keto menu pro snížení břišního tuku je založeno na principu snížení škrobu, cukru, přidání více bílkovin a dobrého tuku

Principy sestavení keto menu pro snížení břišního tuku

Při použití metody keto ke ztrátě tuku na břiše existují 4 různé režimy a každý režim má při použití svá vlastní pravidla. 

• Standardní strava: Množství sacharidů je nutné minimalizovat, doplňovat bílkovinami a jíst hodně dobrých tuků.
• Cyklická keto dieta: Tato dieta vyžaduje, abyste po dnech diety snědli více sacharidů, například 5 dní na keto dietě a potom poslední 2 dny byste měli jíst více sacharidů.
• Vysokoproteinová keto dieta: Podobná standardní dietě, ale kromě tuku potřebujete více bílkovin.
• Cílená ketogenní dieta: Jedná se o dietu, která vyžaduje kombinaci cvičení s přidáním sacharidových potravin. 

Abyste to začátečníkům ulehčili, měli byste dodržovat standardní nebo vysokoproteinovou ketogenní dietu. Další dva režimy obvykle využívají pouze kulturisté. 

Kdo může použít keto menu?

Mnoho lidí používajících keto menu má známky zhoršení zdravotního stavu, poruchy trávení , zácpu nebo infarkty atd. Kdo tedy může používat keto menu k účinnému snížení břišního tuku?

Dobré zdraví lidé chtějí zhubnout, zhubnout

Jak již bylo zmíněno výše, při aplikaci keto menu se rychle spálí množství tuku a kalorií uložených v těle. Kromě toho vám keto dieta také pomáhá cítit se déle sytí, omezuje chuť k jídlu a umožňuje vám kontrolovat příjem potravy. Mnoho studií ukazuje, že lidé na keto dietě mohou zhubnout a zhubnout 2,2krát rychleji než lidé na jiných dietách. Při aplikaci keto menu se však musíte ujistit, že máte dobré zdraví, nemáte gastrointestinální a kardiovaskulární onemocnění, abyste si zajistili zdraví.

Lidé s cukrovkou v důsledku obezity

Keto dieta na hubnutí zlepšuje citlivost na inzulín až o 75 %. Omezte vysoké hladiny inzulínu, a tím účinně udržujte hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem v důsledku nadváhy.

Keto menu ke snížení břišního tuku za 7 dní

Zde jsou návrhy na 7denní keto menu ke snížení břišního tuku pro vaši referenci:

Den 1

Snídaně: Neslazený jogurt a celozrnné výrobky.

Oběd: Vařené vejce, vařený květák, kuřecí prsa.

Večeře: Zeleninový salát, kuřecí prsa, rajče.

Udělejte si seznam ingrediencí, které jíst a nejíst, abyste vytvořili vhodné menu keto diety 

Den 2

Snídaně: Rajčatový salát, vařené vepřové maso.

Oběd: Smažený chřest, kuřecí prsa.

Večeře: Sázené vejce, 1 avokádo, zeleninový salát.

den 3

Snídaně: Vařené vejce, 1 sklenice ořechového mléka.

Oběd: Vařená zelenina a krevety.

Večeře: 1 avokádo a hovězí maso v omáčce z černého pepře.

4

Snídaně: Míchaná vejce se zeleninou.

Oběd: Vařená cizrna, na pánvi smažený losos.

Večeře: Špenát a omeleta.

Den 5

Snídaně: Neslazený jogurt a celozrnné výrobky.

Oběd: Dýně v páře a osmažená slanina.

Večeře: Kuřecí prsa s omáčkou z černého pepře, rajčatový salát.

6

Snídaně: Losos s omáčkou z černého pepře.

Oběd: Vařený květák, vařené vejce, salát z kuřecích prsou.

Večeře: Grilované krevety, zeleninový salát.

7

Snídaně: Vařené vejce, 1 avokádo.

Oběd: Smažený chřest a žebra.

Večeře: Smažený losos a špenát.

Vždy upřednostňujte čerstvé, přírodní potraviny, abyste zajistili zdravou výživu

Všimněte si při zavádění keto diety ke snížení břišního tuku

Dodržování keto diety je docela jednoduché, stačí ji vážně dodržovat a kombinovat s cvičením, abyste dosáhli požadovaných výsledků při redukci břišního tuku. Zde jsou tipy od odborníků na výživu ke keto dietě:

• 55 % až 60 % tuku.
• 30% až 35% bílkovin.
• 5 % až 10 % sacharidů.

Díky mechanismu účinku s nízkým obsahem sacharidů můžete pociťovat únavu, bolesti hlavy a fyzické nepohodlí v prvních dnech keto. Změňte tedy pomalu svůj jídelníček a napravte tuto situaci tím, že budete pít dostatek vody každý den. Během několika dní by příznaky měly zmizet, ale pokud se příznaky nezlepší, okamžitě tuto keto dietu ukončete a dobře se starejte o své zdraví.

Keto menu ke ztrátě břišního tuku za 7 dní výše je příkladem, který pomůže zhubnout a účinně snížit břišní tuk. Pokrmy si navíc můžete obměňovat podle svých preferencí či chutí, abyste se nenudili. Hodně štěstí!