9 výhod paprsku Tianmen pro zdraví
Výhody paprsku tianjin pro reprodukční zdraví žen i mužů byly prokázány mnoha vědeckými studiemi.
Keto dieta pro lidi s polycystickými vaječníky
Váha je vždy posedlost žen. V současné době existuje mnoho metod hubnutí vhodných pro stav každého člověka. Následující článek vám pomůže naučit se keto dietu pro lidi s PCOS.
Metody hubnutí pro lidi se syndromem polycystických ovarií pomáhají nejen účinně stabilizovat váhu, ale také pomáhají snižovat nepohodlí a omezovat riziko nebezpečných komplikací způsobených onemocněním. Podívejme se na keto dietu pro lidi se syndromem polycystických vaječníků, aby si sestavili vhodnou dietu!
Proč by měli lidé s polycystickými vaječníky zhubnout?
Syndrom polycystických ovarií je častý syndrom u žen v reprodukčním věku, způsobený hormonálními poruchami, jako je zvýšená hladina androgenů nebo poruchy gonadotropinů.
Pacienti s PCOS často zažívají inzulínovou rezistenci. Inzulinová rezistence hraje velmi důležitou roli v metabolismu cukru a škrobu. To způsobuje, že lidé s PCOS často čelí vysoké hladině glukózy v krvi, která zvyšuje produkci mužských hormonů. Většina lidí se syndromem polycystických ovarií má proto nadváhu, hirsutismus, nepravidelnou menstruaci, potíže s přirozeným otěhotněním a dokonce i neplodnost.
Navíc zvýšení hladiny testosteronu a inzulinu v těle ovlivňuje i metabolismus, způsobuje nadváhu a ukládání tuku. Tím se zhoršují příznaky, zvyšuje se riziko cukrovky, srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku ... Proto je velmi nutné u lidí se syndromem polycystických vaječníků hubnout.
Srovnání polycystických vaječníků a zdravých vaječníků
Keto a jeho role při hubnutí
Keto (také známá jako ketogenní) je dieta, která pomáhá omezit příjem cukru a škrobu do těla a nahradit je tukem a bílkovinami. Místo glukózy bude tělo spalovat tuky, čímž vám pomůže rychle zhubnout a snížit polycystický syndrom.
Uplatňování ketodiety u lidí se syndromem polycystických vaječníků pomáhá snižovat množství inzulinu nahromaděného v těle, a tím pomáhá zhubnout, zlepšit nepravidelnou menstruaci, napomáhá vývoji vajíček a zvyšuje schopnost otěhotnět. Keto dieta je proto nejen účinná při hubnutí u lidí s PCOS, ale také zlepšuje onemocnění.
Keto dieta pro lidi s polycystickými vaječníky
Kontrola hmotnosti není snadný úkol, zejména u lidí, kteří mají sklony k obezitě. Jíst keto není těžké, ale vyžaduje trpělivost. Nezbytné je přísné dodržování nutričního jídelníčku se spoustou zelené zeleniny. Kromě toho se doporučuje kombinovat cvičení pro zlepšení zdraví a efektivnější hubnutí pro lidi se syndromem polycystických vaječníků.
Keto dieta nejen pomáhá efektivně zhubnout, ale také zlepšuje reprodukční zdraví lidí s PCOS. Podle odborníků na výživu pomáhá dodržování denního menu speciálně pro lidi se syndromem polycystických vaječníků přinést mnoho zdravotních výhod.
Keto dieta pro lidi s polycystickými vaječníky
Snížit sacharidy
Podle studií má více než 70 % pacientů s PCOS inzulínovou rezistenci. Jedná se o hormon, který hraje důležitou roli při řízení hladiny cukru v krvi v těle. Snížení sacharidů proto pomáhá kontrolovat hladiny inzulínu a tím snižovat nepříjemné příznaky, které PCOS způsobuje.
Lidé s PCOS však nemusí nutně vylučovat příliš důkladně sacharidy a tuky z nutričního menu. Proto stačí omezit sacharidy a přidat více bílkovin a zdravých tuků. Příjem kalorií z potravin bohatých na bílkoviny pomáhá tělu spalovat tuk rychleji.
Přidejte vlákninu ze zeleniny
Každý den by ženy měly do těla naložit cca 25g vlákniny jako je kapusta, květák, špenát... Strava bohatá na zelenou zeleninu je nejen účinná při hubnutí, ale je také velmi prospěšná pro zdraví, zvyšuje kvalitu. esenciální vitamíny.
Vláknina je poměrně pomalu stravitelná, takže se budete cítit sytí na dlouhou dobu. Existuje mnoho studií, které ukazují, že přidání potravin bohatých na vlákninu také pomáhá snižovat hladinu inzulínu u pacientů s PCOS.
Jíst hodně zelené zeleniny velmi dobře pomáhá zhubnout
Přidejte zdravé tuky
Zdravé tuky nalezené v ořeších, mořských plodech a kokosovém oleji jsou také dobré pro lidi s PCOS. Některé nedávné studie ukazují, že užívání zdravého tukového doplňku po dobu 8 týdnů vede k lepšímu úbytku tuku. Rozumná strava je asi 40 % tuků, 41 % sacharidů, 19 % bílkovin.
Zdravé tuky pomáhají vytvářet pocit plnosti a tím omezují příjem potravy u lidí s nadváhou.
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny jako jogurt, okurky… obsahují mnoho prospěšných bakterií. Tím zvyšuje metabolismus v těle a pomáhá efektivně zhubnout. Ženy se syndromem polycystických ovarií často pociťují hormonální poruchy a nerovnováhu v mikroflóře. Proto má suplementace prospěšnými bakteriemi mnoho pozitivních účinků, které pomáhají vyrovnávat množství prospěšných bakterií v těle.
Můžete použít jedení šálku jogurtu před jídlem, to je velmi účinné při hubnutí.
Jogurt zrychluje metabolismus v těle
Zařazení cvičení během hubnutí
Kromě aplikace keto diety pro osoby se syndromem polycystických vaječníků byste se měli pravidelně hýbat a pravidelně cvičit. Podle toho byste však měli zvolit tréninkový režim.
Při cvičení s vysokou intenzitou může tělo unavit, zvýšit hormon kortizol, který způsobuje stres a vyčerpání. Nejen, že po období intenzivního cvičení tělo potřebuje kompenzovat velké množství jídla, což může způsobit, že budete chtít jíst více, což snadno způsobí nárůst hmotnosti.
Zvažte proto cvičení umírněně a v souladu s vaší fyzickou kondicí. Kardio, jógu nebo plavání můžete dělat každý den asi 30 minut denně. To v kombinaci se správnou stravou bude velmi účinné při hubnutí.
Cvičení jógy pomáhá uvolnit tělo a snížit únavu
Životní režim
Možná nevíte, spánek méně než 5 hodin denně může zvýšit riziko obezity . Snažte se proto spát 8 hodin denně, nezůstávejte příliš dlouho vzhůru. Omezte alkohol, pivo nebo užívání stimulantů.
Kromě toho se snažte udržovat uvolněnou náladu, vyhýbat se stresu a napětí. Dobrá nálada má nejen pozitivní vliv na kontrolu hmotnosti, ale také pomáhá pacientovu duchu k optimismu a pohodě.
Keto používá mnoho žen a dosáhlo 60 % s vysokými výsledky. Keto dieta pro lidi se syndromem polycystických vaječníků v kombinaci s pravidelným a vytrvalým cvičením vám pomůže nejen dobře kontrolovat váhu, ale bude také účinná v léčbě a prevenci onemocnění. Přeji vám, abyste byli vždy zdraví!
Může žena s polycystickým vaječníkem otěhotnět?
Mnoho žen se obává, zda mohou otěhotnět s polycystickými vaječníky. Odpověď na tuto otázku je ano a stačí jen dodržovat léčbu svého lékaře.
Co je to Williamův syndrom? Příčiny, příznaky a léčba
Williamův syndrom je syndrom způsobený abnormálním chromozomem, pacient má všech 23 párů chromozomů, ale u 7. páru chromozomů chybí genový segment, který způsobuje poruchy růstu a vývoje. Chcete-li lépe porozumět Williamovu syndromu, jeho příčinám, symptomům a léčbě, přečtěte si prosím následující článek na blogu aFamilyToday!
Co jíst, abyste zabili HP bakterie: Neignorujte těchto 5 potravin
Přestože jsou bakterie HP nebezpečné, lze je odstranit vědeckou dietou. Co jíst, abyste zabili HP bakterie? Které jídlo by si měl HP pozitivní vybrat?
Rozlišovat správně malárii a horečku dengue?
Malárie a horečka dengue jsou infekční choroby, které výrazně ovlivňují zdraví a život. Podívejte se, jak rozlišit malárii a horečku dengue pro snadnou identifikaci.
Pannefia 40 - Léčba některých žaludečních a jícnových potíží
Pannefia 40 snižuje množství kyseliny, kterou žaludek produkuje. Pannefia 40 se používá k prevenci a léčbě žaludečních vředů a k léčbě některých problémů se žaludkem a jícnem (jako je reflux kyseliny) snížením množství kyseliny, kterou tvoří váš žaludek.
Jak dlouho trvá HIV?
V současné době se míra prevalence HIV výrazně zvýšila. Lidé s HIV často nemusí mít prvních několik let žádné příznaky, ale přesto mohou HIV přenášet na ostatní. Jak dlouho tedy HIV trvá? Délka života pacienta závisí na mnoha dalších faktorech, zejména na projevech zdraví.
Odpovězte na otázku: Mají podruhé rodící ženy epiziotomii nebo ne?
Epiziotomie je lékařský zákrok, který musí podstoupit většina prvorodiček. Zda má druhý normální porod epiziotomii, je otázkou mnoha žen.
Jak uchovávat glukometr pro dlouhodobé použití
Glukoměr se postupně stal zdravotnickým prostředkem běžně používaným v rodinách. Proto se mnoho lidí zajímá o to, jak používat a udržovat glukometr, aby byla zajištěna přesnost výsledků měření a také se prodloužila životnost přístroje.
Příznaky nedostatku hořčíku B6 byste neměli být subjektivní
Pokud se neustále cítíte unavení, máte svalové křeče a nadměrně toužíte po cukru, s největší pravděpodobností máte nedostatek hořčíku B6. Musíte věnovat pozornost příznakům nedostatku hořčíku B6, protože může způsobit závažnější onemocnění, protože tato látka se podílí na mnoha procesech v těle.
Jak účinně léčit bradavice s listy perilly doma
Listy perilly jsou oblíbenou bylinkou v tradiční čínské medicíně, pomáhají v boji proti zánětům a dobrým bakteriím. Proto léčbu bradavic s listy perilly volí mnoho lidí.
Jak dlouho může žít struma v konečném stádiu?
Konečná fáze strumy je, když zhoubný nádor roste a rozšiřuje se do mnoha jiných orgánů než štítné žlázy. To je také doba, kdy se příbuzní a pacienti začnou bát a nevědí, jak dlouho může jejich blízký žít.