Když tělo často touží po sladkém, jaká látka mu chybí?

Chuť na sladké může být známkou nedostatku živin nebo špatného duševního zdraví. Takže "co je nedostatek chutí na sladké?", pojďme zjistit v článku níže!

Pocit touhy po určitých potravinách nebo přirozeně větší touha než obvykle, jako je touha po sladkém, může být známkou toho, že vaše tělo má nedostatek výživy nebo špatné duševní zdraví. Na tyto příznaky se můžete spolehnout, že do jisté míry předpovíte své zdraví. V čem tedy spočívá nedostatek chuti na sladké?

Proč toužíme po sladkém?

Ve skutečnosti většina z nás touží po sladkém. Studie odhadují, že až 90 % dospělé populace může pociťovat chutě, tyto chutě jsou často na sladké potraviny.

Vědci dlouho věřili, že touha po sacharidech a jiných sladkých potravinách pramení z touhy zlepšit náladu, protože konzumace sladkostí zvyšuje hladinu serotoninu v mozku.

Serotonin, také známý jako hormon dobré nálady, je neurotransmiter v mozku, který zvyšuje vaše pocity štěstí.

Zatímco serotonin může být příčinou vašich chutí, existují další potenciální příčiny, jako jsou:

• Nutriční nerovnováha: Pokud vaše strava obsahuje málo bílkovin, zdravých tuků a vlákniny, můžete zaznamenat změny hladiny cukru v krvi, které ovlivňují chuť k jídlu.
• Psychický stres: Pokud jste ve stresu, je pravděpodobnější, že se pro úlevu obrátíte na jídlo. Kvůli vlivu cukru na vaše hormony dobré nálady jsou sladkosti přirozenou volbou, když se cítíte na dně.
• Nedostatek spánku: Vědecké studie prokázaly, že nedostatek spánku často vede k chuti na sladké, slané a škrobové potraviny. Vědci také zjistili, že když jsme unavení, máme tendenci vybírat si sladkosti.
• Konzumujte méně kalorií: Pokud držíte půst nebo nejíte dostatek kalorií, abyste uspokojili potřeby svého těla, může se zvýšit vaše chuť na cukr. Je to proto, že vaše tělo touží po rychlé energii.
• Jezte více cukru: Čím častěji cukr jíte, tím více vaše tělo potřebuje cukr. Výzkum ukazuje silnou korelaci mezi potravinami, které jíte pravidelně, a vašimi preferencemi pro tento typ jídla.

Stres je jednou z příčin chuti na sladké

Jaký je nedostatek chuti na sladké?

"V jaké látce chybí chuť na sladké?" je otázka, kterou má mnoho lidí. V závislosti na druhu jídla může být chuť na sladké příznakem nutričního nedostatku ve vašem těle. Konkrétně:

Nedostatek vápníku a hořčíku vede k chuti na sladké

Pokud toužíte po něčem sladkém, jako je soda, možná vám chybí vápník a hořčík. Hlavní složkou nealkoholických nápojů je kofein, takže vás dokáže udržet v bdělém stavu, ale také může být návykový. Konzumace nealko nápojů vám však nepomůže tyto dva minerály doplnit, ale naopak způsobí tělu větší nedostatek vápníku a hořčíku.

Kromě sody, pokud máte chuť na čokoládovou tyčinku, může vašemu tělu chybět hořčík. Nebo úzkost, stres, dokonce i deprese jsou projevy nedostatku hořčíku.

Studie ukázaly, že pokud budete jíst asi 100 gramů až 400 gramů hořké čokolády každý den, může to zlepšit depresi. Nutno ale podotknout, že to musí být hořká čokoláda a ne mléčná čokoláda běžně k dostání v supermarketech.

Nedostatek chromu vede k chuti na sladké

Když tělu chybí chrom, může to ovlivnit rovnováhu krevního cukru a vy budete mít pocit, že nemáte dostatek energie na fungování. V této době pocítíte chuť na sladké.

V těle hrají chróm a inzulín roli v rovnováze krevního cukru, kontrole hmotnosti a chuti k jídlu. Hypoglykémie nebo  dysglykémie způsobená nedostatkem chrómu způsobuje, že tělo vyhledává sladkosti.

Abyste však nejedli příliš mnoho sladkostí, které vedou k přibírání na váze a cukrovce, neměli byste jíst sladkosti. Místo toho byste měli přidat potraviny, jako jsou obiloviny, sušené ovoce atd.

Nedostatek vitaminu B vede k chuti na sladké

Touha po sladkém, když jste ve stresu, náladoví nebo smutní, může být také známkou toho, že vaše tělo má  vážný nedostatek vitamínů B. Vitamíny skupiny B, včetně B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) a B5 (kyselina pantotenová), jsou vitamíny, které se podílejí na výrobě energie.

Když mozek není zásobován dostatkem energie k fungování, mysl je pod tlakem, což způsobuje, že tělo hledá sladkosti, aby tento stav zlepšilo. Také máte tendenci jíst více tuku. V důsledku toho máte po stresujícím období tendenci přibírat na váze. Abyste se této situaci vyhnuli, nejezte sladkosti, přidejte potraviny jako sójové boby, arašídy, rybí tuk a pijte více pomerančové šťávy.

Pokud pravidelně přemýšlíte o sladkém, toužíte po sladkém a pociťujete příznaky, jako je únava, úzkost, stres a potíže se soustředěním, pak vám mohou chybět některé důležité minerály, jako je vápník, hořčík a chrom a vitamin B. Proto je nesmírně nutné navštivte lékaře pro doplnění živin.

Chuť na sladké je známkou toho, že tělu chybí vitamín B

Kdy byste měli jíst sladkosti?

Zde je několik situací, kdy byste měli jíst sladkosti, aniž by to ovlivnilo vaše zdraví, konkrétně:

• Když je tělo unavené: Jíst sladkosti v tuto dobu vám pomůže rychle překonat hlad, ale neměli byste jíst příliš mnoho, ovlivní žaludek.
• Při pocitu závratě: Konzumace sladkostí v této době zvýší hladinu cukru v krvi, zlepší závratě.
• Ve sprše nebo před plaváním: To je čas na doplnění energie, aby se předešlo případné hypoglykémii.
• Měli byste jíst ráno nebo v poledne, abyste si osvěžili mysl a dobili energii.
• Při pocení: Když se potíte nebo máte průjem a jiné zažívací potíže, měli byste ke zlepšení stavu pít cukrovou vodu nebo sladkosti.

Měli byste jíst sladkosti ráno, abyste doplnili energii do těla

Nahoře jsou sdílení blogu aFamilyToday o tom, co postrádá chuť na sladké? Snad si výše uvedeným sdílením nastavíte vhodný jídelníček pro zlepšení vašeho zdraví.