Kávové návyky, které poškozují vaše zdraví

Mnoho studií ukazuje, že káva může mít mnoho zdravotních výhod. Ale některé návyky pití kávy mohou mít negativní dopad na vaše tělo.

Šálek kávy, o kterém si myslíte, že je kouzelný, může mít špatné účinky na vaše zdraví, pokud ho nepoužíváte správně.

Káva je nápoj, který miluje mnoho lidí.

1. Pijete příliš mnoho kávy

Přestože je káva neodolatelným nápojem, je třeba si dávat pozor na zvyk pít příliš mnoho kávy . V předchozí studii na asi 40 000 dospělých bylo zjištěno, že pití více než čtyř šálků kávy denně může mít ve skutečnosti negativní vliv na očekávanou délku života člověka. 

Tým výzkumníků však také uvedl, že pití 28 šálků kávy týdně je v pořádku (přesně 4 šálky denně v týdnu), ale pití většího množství než toto množství může ovlivnit délku života.

2. Váš šálek kávy je plný cukru

Podívali jste se někdy na nutriční informace svého oblíbeného karamelového latté? Pokud si v obchodě objednáte velké karamelové latte, můžete spotřebovat minimálně 30 gramů cukru.

Mnoho studií prokázalo, že konzumace příliš velkého množství cukru může vést k předčasné smrti. Základní příčinou není obezita nebo přibírání na váze, ale spíše to, že cukr může způsobit dehydrataci, což vede ke zvýšeným hladinám cukru v krvi, a pokud není sledován, k riziku cukrovky .

Přidání velkého množství cukru do šálku kávy může být špatné pro vaše zdraví.

Proč místo sladkého latté nezkusit neslazenou verzi s malým karamelem navrchu? Skvělou chuť tohoto nápoje si můžete vychutnat i nadále, ale s výrazně menším množstvím cukru.

3. Přidáváte příliš mnoho smetany

Podobně jako šálek kávy s cukrem, šálek kávy se smetanou může také způsobit, že si naložíte značné množství cukru, pokud je neovládáte. Místo smetany můžete zvolit mléko, nebo dokonce mandlové mléko . Nebo pokud dáváte přednost sladší kávové chuti, můžete stále použít smetanu, ale zvažte množství, které použijete.

Používejte nízkotučné mléko, které si přidáte do šálku kávy místo smetany.

4. Nadměrná konzumace kofeinu

Podle studie zveřejněné v časopise Long Life & Healthspan může kofein skutečně pomoci prodloužit život, zlepšit zdraví a zpomalit progresi onemocnění souvisejících s věkem, jako je Alzheimerova choroba . To proto, že kofein omezuje příjem potravy a snižuje inzulínovou signalizaci.

Tyto výhody však přicházejí pouze tehdy, pokud je používáte s mírou. Konzumace více než 1000 mg kofeinu denně může mít na tělo negativní účinky, včetně zvýšených pocitů neklidu, nespavosti a zažívacích problémů.

5. Nepiješ kávu

Díky tomu je pravidelná konzumace kofeinu spojena s naší dlouhověkostí. Podle AARP mají pijáci kávy o 10 až 15 procent nižší pravděpodobnost úmrtí než abstinenti kávy. Můžete si tak okamžitě připravit šálek kávy, který si budete vychutnávat. Pozor však na výše uvedené!