Je v pořádku užívat vápník s pomerančovým džusem?

Mohu pít vápník s pomerančovým džusem? Chcete-li znát odpověď, přečtěte si prosím informace o vstřebávání vápníku, ovlivňujících faktorech, látkách, které zvyšují nebo inhibují vápník do těla, jak složky pomerančového džusu ovlivňují vápník.

Mohu pít vápník s pomerančovým džusem? Pomerančový džus je až příliš oblíbený nápoj, ale ovlivní to léky, které užíváte? Odpověď bude zodpovězena v následujícím článku.

Absorpce vápníku v těle

Ovlivňuje každodenní jídlo a pití biologickou dostupnost léků obsahujících vápník? Chcete-li to vědět, musíte nejprve pochopit mechanismus vstřebávání vápníku.

Jak se vápník v těle vstřebává?

Vápník lze doplňovat potravou nebo syntetickými tabletami. Množství vápníku vstřebaného tělem je podle způsobu stravování velmi malé, pouze asi 5 až 30 % podle druhu potravy. Schopnost vápníku vstřebávat se suplementací léky nebo doplňky obsahujícími vápník závisí také na formě vápníku.

Anorganický vápník zahrnuje: uhličitan vápenatý, hydrouhličitan vápenatý z lastur, lastur... bude pro tělo obtížnější vstřebat než organické soli vápníku včetně citrátu vápenatého, glukonátu vápenatého... vytvoří přebytek volného vápníku v krvi a zvýší riziko tvorby kamenů.

Vápník je potřeba rozpustit v žaludku kyselinou. Většina se absorbuje v aktivní formě (což je forma, která snadno tvoří ionty vápníku + 2). Vápník se ve střevě vstřebává pasivním transportem přes rozdíl v koncentracích vápníku k tvorbě buněčných membrán a pomocí vitaminu D.

Faktory ovlivňující vstřebávání vápníku

Dokážete na základě následujících faktorů ovlivňujících vstřebávání vápníku ve střevech analyzovat, zda můžete pít vápník s pomerančovým džusem?

Faktor absorpce vápníku

Malé děti potřebují k růstu velké množství vápníku

• Věk a potřeba vápníku v těle: Malé děti ve fázi fyzického vývoje mají schopnost vstřebávat vápník v životě maximálně až 60%. U těhotných žen je také míra vstřebávání vápníku až 50 %. Čím jste starší, tím hůře vaše tělo vstřebává vápník.
• Množství poskytnutého vápníku: Anorganický vápník má obvykle velmi vysoký obsah elementárního vápníku až 1000 mg, zatímco organický vápník je pouze asi 400-500 mg. Čím vyšší množství vápníku vstupuje do těla, tím snáze se vstřebává.
• Mírně kyselé prostředí: Při použití s ​​látkami, které zvyšují žaludeční kyselost, jako je vitamin C, dojde ke zvýšení vstřebávání vápníku. Vápník se také lépe vstřebává během jídla, protože žaludeční kyselina pak zvyšuje sekreci pro trávení potravy.
• Laktóza je přítomna v mléce, vitamín D podpoří vstřebávání vápníku střevy.

Inhibitory absorpce vápníku 

• Vápník je kompetitivně absorbován jinými minerály, jako je železo, měď, hořčík...
• Fytát obsažený v ořeších, celozrnných výrobcích, šťavelan obsažený ve špenátu, rebarboře, tuřínu atd. se váže s vápníkem za vzniku komplexu, který brání vápníku vstoupit do krve.
• Potraviny s vysokým obsahem vlákniny , léky obsahující fosfor také inhibují vstřebávání vápníku.

Potraviny obsahující oxaláty snižují vstřebávání vápníku

Je tedy v pořádku zapíjet vápník pomerančovým džusem?

Pomerančová šťáva obsahuje hodně vitamínu C, bohatého na vlákninu, která je prospěšná pro zdraví. Ve 100 g pomerančové šťávy je:

• 50 mg vitamínu C.
• 1 mg sodíku.
• 200 mg draslíku.
• 11 mg vápníku.
• 11 mg Mg.
• 0,2 mg železa.
• 0,2 gramu vlákniny.
• 8 g smíchaného ovocného cukru, fruktózy a sacharózy.

Mohu užívat vápník s pomerančovým džusem?

Ve skutečnosti neexistují žádné studie, které by definitivně potvrdily výhody a poškození současného užívání vápníku s pomerančovým džusem . Vliv pomerančového džusu na vápník není nic moc.

Pomerančová šťáva má vyšší kyselost než jiné ovoce díky obsahu vitaminu C a kyseliny citronové, takže zvýší vstřebávání vápníku, zejména vápníku v anorganické formě.

Příliš mnoho vitamínu C v těle se v moči přemění na oxalátové sloučeniny. Když se oxalát setká s nadbytkem vápníku v krvi, vytvoří sedimentární kámen. Vypočítané množství vitaminu C však musí být až 1000 mg / den nebo více, aby bylo riziko tvorby kamenů. 

Pomerančový džus obsahuje mnoho minerálů Mg, Draslík, Sodík a železo, které soutěží o vstřebávání vápníku. Vláknina v pomerančovém džusu také snižuje biologickou dostupnost léků obsahujících vápník. Na druhou stranu vitamín C zvyšuje vstřebávání železa v denní stravě, pokud je užíván s vápníkem v jídle, nebude pro vstřebávání vápníku prospěšný.

Na trhu je také mnoho druhů pomerančového džusu s přísadami vápníku používaných jako doplněk vápníku. Nebo doplňky vápníku s vitamínem C.

Nicméně pro bezpečnost a pro osoby s vysokým rizikem, jako jsou:

• Pacienti s ledvinovými kameny, močovými kameny, močovým měchýřem.
• Starší lidé, ženy, lidé se špatným vstřebáváním vápníku.

Tyto subjekty by měly omezit příjem vápníku pomerančovým džusem. Pokud jste právě užili vápník, ale chcete vypít další šálek pomerančového džusu, můžete jej vypít s odstupem asi 2 hodin, abyste zajistili nejlepší vstřebávání vápníku.

To je otázka mnoha lidí, když užívají drogy, chtějí brát léky s jinými nápoji. Kromě určitých případů prokazatelně prospěšných, jako je pomerančový džus, grapefruitový džus bohatý na vitamín C, zvyšuje vstřebávání železa, je nejlepší užívat lék s vodou, aby se zabránilo nekontrolovatelným nežádoucím interakcím.

Doufejme, že výše uvedeným článkem jste dostali odpověď na otázku „můžete pít vápník s pomerančovým džusem“. Před použitím léku byste měli pečlivě prozkoumat, aby se doplněk nestal bezvýznamným nebo škodlivým!