Je polycystický vaječník způsobující obezitu nebezpečný?

Syndrom polycystických vaječníků je poměrně nebezpečné onemocnění, které u žen způsobuje hormonální nerovnováhu. Nemoc má mnoho škodlivých účinků na zdraví, včetně syndromu polycystických vaječníků, který způsobuje obezitu. Je tato situace nebezpečná a jak ji napravit? Pojďme to společně zjistit!

Gynekologické onemocnění polycystických ovarií snižuje plodnost, zvyšuje riziko mnoha závažných onemocnění. Existuje mnoho důsledků, kterým musí ženy čelit, když trpí tímto syndromem, zejména polycystické vaječníky způsobující obezitu. Blog aFamilyToday vám prostřednictvím článku níže zašle důležité informace o výše uvedené situaci.

Proč syndrom polycystických vaječníků způsobuje obezitu?

Podle statistik je procento žen se syndromem polycystických ovarií s nadváhou a obezitou až 80%. Tento stav je způsoben onemocněním, které tělu ztěžuje vstřebávání inzulínu, známé také jako inzulínová rezistence. Vysoké hladiny inzulínu a glukózy se hromadí v krvi, což způsobuje, že tělo zvyšuje produkci mužského hormonu androgenu. U žen, pokud jsou hladiny androgenů vysoké, způsobí akné, růst vlasů, menstruační poruchy a přibírání na váze.

Syndrom polycystických vaječníků způsobuje obezitu

U pacientů s PCOS se přírůstek hmotnosti obvykle soustředí do břicha. Tito lidé budou mít tvar těla jablka. Zejména břišní tuk je dost nebezpečný, protože může zvyšovat riziko obezity, kardiovaskulárních onemocnění... Lidé se syndromem polycystických vaječníků si proto potřebují udržovat vhodnou váhu, aby si zajistili dobré zdraví.

Jaké jsou škodlivé účinky obezity způsobené polycystickými vaječníky?

Syndrom polycystických vaječníků vyvolaný obezitou je často spojen s problémy s váhou a inzulinovou rezistencí. Pacienti jsou ohroženi vážnými zdravotními následky, jako jsou:

• Vysoká hladina cholesterolu.
• Cukrovka typu 2.
• Spánková apnoe.
• Suchá děložní sliznice.
• Rakovina endometria.

Přibývání na váze také spouští rozvoj symptomů polycystických vaječníků, jako je akné a nepravidelná menstruace.

Polycystické vaječníky způsobují cukrovku 2. typu

Jak zhubnout, když máte polycystické vaječníky

Hormonální nerovnováha, inzulinová rezistence a zánětlivá reakce u pacientů s PCOS usnadní tělu přibírání na váze a obtížnější hubnutí. Zkuste však zhubnout, abyste zlepšili inzulínovou rezistenci, hormonální regulaci a plodnost. Zde je několik tipů, které vám pomohou zhubnout efektivněji:

Snížit sacharidy

Snížením množství sacharidů ve vaší každodenní stravě pomůžete omezit přibírání na váze. Po dobu 3 týdnů můžete dodržovat dietu 40 % sacharidů a 45 % tuku, poté 3 týdny 60 % sacharidů a 25 % tuku. Kromě toho se také ukázalo, že dieta s nízkým glykemickým indexem GI je pro pacienty prospěšná.

Jezte hodně vlákniny

Vláknina má za následek vytvoření pocitu plnosti po jídle. Sestavení jídelníčku s bohatým zdrojem vlákniny vám pomůže efektivně zhubnout. Každý den musíte zkonzumovat 14 g vlákniny na každých 1000 kalorií nebo asi 25 g vlákniny u žen. Přidání vlákniny je způsob, jak snížit hladinu inzulínu, snížit tělesný tuk, zejména v oblasti břicha.

Přidejte dostatek bílkovin

Protein pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a zvyšuje pocit plnosti po jídle. Jedná se o látku, která přináší účinky na hubnutí tím, že snižuje chuť k jídlu, podporuje tělo, aby spalovalo více kalorií, kontroluje hladiny hormonů, které vytvářejí hlad. Můžete se držet diety, kde 40 % vašich kalorií pochází z bílkovin a 30 % z tuků. Měli byste jíst více vajec, ořechů, mořských plodů…

Jíst hodně bílkovin je způsob, jak kontrolovat syndrom polycystických vaječníků, který způsobuje obezitu

Konzumujte zdravé tuky

Přidání zdravých tuků do každodenní stravy vám může pomoci cítit se sytí po dlouhou dobu po jídle, podpořit hubnutí a minimalizovat příznaky syndromu polycystických vaječníků. Měli byste jíst více vlašských ořechů, mandlí, olivového oleje, avokáda, tučných ryb, jako je tuňák, losos..., abyste tělu dodali mnoho prospěšných tuků.

Nejezte příliš málo

Pokud nadměrně omezíte příjem sacharidů na dlouhou dobu, zpomalí to váš metabolismus. Příliš málo jídla může také negativně ovlivnit hladiny hormonů, které kontrolují chuť k jídlu. Místo omezování spotřeby kalorií jezte více zdravých potravin a omezte nezdravá jídla ve své každodenní stravě.

Cvičit pravidělně

Kromě diety je velmi důležitý také pohyb, který vám pomůže zhubnout. Ke ztrátě přebytečného tuku a zlepšení citlivosti na inzulín mohou ženy cvičit kardio nebo silový trénink 3krát týdně, pokaždé po dobu 45-60 minut. Podle studie mají ženy, které pravidelně cvičí, výrazně snížený břišní tuk již po několika týdnech cvičení.

Dostatečně se vyspat

Spánek hraje velmi důležitou roli ve zdraví, ať už u zdravých lidí nebo lidí s nemocemi. Obézní pacientky se syndromem polycystických ovarií mají často poruchy spánku. Konkrétně se cítí ospalí během dne a spánkovou apnoe, nespavost v noci.

Měli byste spát 6-8 hodin denně

Nedostatek spánku způsobuje nárůst hormonů hladu, což způsobuje, že budete jíst více po celý den. Nedostatek spánku proto způsobuje nadváhu a obezitu. Naopak dostatek spánku v noci pravděpodobně snížil index tělesné hmotnosti (BMI). Stručně řečeno, dospělý by měl spát 6 až 8 hodin v noci, aby účinně zhubnul.

Snížit stres

Stres neboli stres je jedním z faktorů, které způsobují nekontrolované přibírání na váze. Abyste zvládli přiměřenou váhu, musíte zvládat stres.

Psychický stres způsobuje zvýšení hladiny hormonu kortizolu. Po dlouhou dobu to způsobí, že si vaše tělo vyvine inzulínovou rezistenci, hromadí se břišní tuk a přibírá na váze. Opatření ke snížení stresu, která můžete přijmout, jsou jóga, meditace, dělání věcí, které máte rádi, atd. Pomohou snížit hladinu kortizolu a efektivně zhubnout.

Zvýšení hmotnosti v důsledku onemocnění polycystických vaječníků ovlivňuje nejen estetiku, ale také plodnost a mnoho dalších zdravotních problémů. Doufejme, že výše uvedené sdílení z blogu aFamilyToday vám pomohlo získat více užitečných znalostí o syndromu polycystických vaječníků způsobujícím obezitu . Udržujte si prosím vhodnou váhu, vytrvale zavádějte vědeckou a zdravou stravu!